ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ health ଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନାହିଁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ହେଉଛି ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଏହା କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ହୃଦୟଙ୍ଗମ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ଯେ ଆମେ ଖାଇବା ଏବଂ ତୁମେ କେତେଥର ଖେଳ ଖେଳିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ରୂପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଅବଚନଚାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମେ ବୁ that ିବ ଯେ ଆସୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ଭୟଭୀତ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଆମେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥିବା ଟିପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |
ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବଦଳରେ, କଠିନ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ |
ସୁଗୋତି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ କକଟେଲ୍ - ଯେଉଁମାନେ ଆକୃତିର ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସ୍ନାକ୍ସ | ତଥାପି, କାଲିଅରି ଅଭାବରେ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଅଦୋତା ହେବ: ତରଳ ଶୀଘ୍ର ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିଦିବ ଏବଂ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ 1-2 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଶିଖାଯିବ | ତେଣୁ କୁଟିଜ୍ ପନିର ଏବଂ ମାଂସ ଉପରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ କେକ୍ ବଦଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୟାକରି ପ୍ରକାରର ଫଳ ଖାଅ | ଫାଇବରର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ - ପ୍ରେସ୍ ହୋଇଥିବା କୋଠା | ପେଟକୁ ମୁକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଉତ୍ପାଦର ପରିମାଣ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ସହିତ ହାତଗଣତି qualke ାଳନ୍ତୁ |
ଚିକ୍କଣ ବଦଳରେ, ଫଳ ଖାଇବା ଭଲ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
ରାତି 90 ଦଶକରେ, ଅଷ୍ଟ୍ରେଲିଆର ଜାଲ ସୂଚକାଙ୍କ (SI) ସହିତ ଏକ ଟେବୁଲ୍ ପାଇଁ ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ, ଯେଉଁଠାରେ ଏକ ଧଳା ଗହମ ରୁଟି 100% ପାଇଁ ସୂଚକ ନେଇଥିଲେ | ଅବଶିଷ୍ଟ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଧଳା ରୁଟି ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟର ଫିଡ୍ ଟ୍ୟାକ୍ସର ଫିଡ୍ ଟ୍ୟାକ୍ସକୁ ଗଣନା କରାଯାଉଥିବା ପଦ୍ଧତି ଦ୍ୱାରା ଗଣନା କରାଯାଇଥିଲା ଏବଂ 100% ଦ୍ୱାରା ଗୁଣିତ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ସୂଚକ ଆଳୁ (323%) ଦେଖାଇଲା (323%), ଧଳା ମାଛ (209%), ଓଟମିଲ୍ (197%), କମଳା (197%) କଠିନ ଗହମ କିସମାର (188%), ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ, ମାଂସ ପାସନ୍ତା ଦେଖାଦେଇ ଦେଖାଏ | (176%) ଇତ୍ୟାଦି ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କ୍ରସେଣ୍ଟାଣ୍ଟ୍ର ସମାନ କ୍ୟାଲୋରୀ (47%) ଏବଂ ଆଳୁ (323%), ଶେଷଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦ୍ରୁତ ରହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ପାଦକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ |
ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ଲଗର୍ ଡେମିଜ୍ ଡିମିଟ୍ରି ପୁଟିଲିନ୍ ଦାବି: "ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଫିଟନେସ୍ ବାର୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ କୁକିଜ୍ ସହିତ ଉତ୍ପାଦର ପ୍ରତିଫଳନ |" କ sport ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ପାରମ୍ପାରିକ ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ନିକଟତମ କାଫେ ଯିବା ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାର୍ ଠାରୁ ପନିପରିବା ସହିତ ସ୍ତନ ଖାଇବା ଭଲ | ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭ ପ୍ରଥମ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅନେକ ଥର ରହିବ |
ଦିନର ନିତ୍ୟକର୍ମ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ |
ଆମେ ନିଜେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୁରାଣଦିନ ପାଇଁ ବିଶ୍ believed ାସ କରୁ, ଯାହା ତୁମେ ବାରମ୍ବାର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିସ୍ତାର କରି ଦ୍ରୁତ ସ୍ୱଳ୍ପ ହାରିଯାଅ | Nutriitionistipstists ର ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଇଲା ଯେ କେବଳ ଭୋକରେ ଖାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ଆବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟ କ ques ଶଳକୁ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହାର କ୍ୟାଲୋରିକ୍ ହାରରେ ଉତ୍ପାଦର ଦିନ ପାଇଁ ଖାଇବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏକ ସମୟରେ ଖାଉଥିବା ଶରୀରକୁ ଆଘାତ କରେ ନାହିଁ | ଅନ୍ୟଥା, କ recon ଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନାହିଁ - ଆପଣ ଆରାମରେ ସୁଖମୟ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ | ଯଦି ସେ ତୁମର ଡାଏଟରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ ତେବେ ଆପଣ ବରଗଡ ଖାଇପାରିବେ |
ସପ୍ତାହରେ ଅନେକ ଥର ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସ୍ଥାନରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ହଲ୍ ରେ ଏକ ସଦସ୍ୟତା କିଣିବା ପାଇଁ ଦ run ଡିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ - ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଖୋଜ | ଜଣେ ନୃତ୍ୟ ପରି, ଅନ୍ୟଟି - ଦୀର୍ଘ-ଟର୍ମ ବୁଲିବା | ବ୍ୟାୟାମର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ରକ୍ତ ଏବଂ ଲସିକା ବିସ୍ତାର କରିବା, ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରି ଚର୍ମକୁ ସ୍ୱରରେ ଆଣ | ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ବି ସ୍ଲିମିଂ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହେତୁ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଚର୍ମ ଉପରେ ଫୋଲ୍ଡ ଦିଏ | ମାନୁଆଲ୍ ମସାଜ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ତାଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ୱର ନିକଟକୁ ଆସିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ତେଲ ଏବଂ ଏକ ବିପରୀତ ପ୍ରାଣର ବ୍ୟବହାର |