ଭବିଷ୍ୟତର ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ପାଇଁ ରଙ୍ଗ ଇରେନା, ପୋନରୋସ୍କା ପାଇଁ କିଛି ମନା କର | ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ଗ୍ଲୁକୋଭ୍, ଡିଜେ ବ୍ୟାଙ୍କକ ଭାବରେ ଜାଣିବା ଭଲ, ନିଜକୁ କୃଷ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେ ଆଇରେକ୍ସଙ୍କୁ କହିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ପ୍ରିୟ girl ିଅ କେବଳ ମାଂସ ଖାଇବାକୁ ଅଧିକାର ଦିଆଯାଇନଥିଲା, ଟିଭି ଉପସ୍ଥାପୀ ଏକ ଶାକାହାରୀ ହୋଇଗଲେ, ଯାହା କିଛି ଦୁ regret ଖ କରେ ନାହିଁ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ସେ ଆନନ୍ଦରେ କହିଥାଏ ଯେ ଗର୍ଭାବତୀ ସମୟରେ ତାଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସ ଛାଡିବାକୁ ଲାଗିଲେ ନାହିଁ। ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମସ୍ତ ନଅ ମାସ ଅନୁଭବ କଲେ | ତାଙ୍କ ପୁତ୍ର ସେରେଫିମ୍ ଆୟୁଦ ଏବଂ ଅ halfight ି ବୁଷ୍ଟର୍ଙ୍କୁ ଦେହରୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥିଲେ ଏବଂ ଏଥର ମଧ୍ୟ ଶୋକରେଷଜଚାର ପାଳନ କରିଥିଲେ। ଇରେନା ଏବଂ ତାଙ୍କ ପତି ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡର୍ ମାଛ, ସମୁଦ୍ର ଏବଂ ଚିକେନ୍ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ | ଏହା କଦାପି ସେମାନଙ୍କର ପୁଅକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିନଥିଲା | ଟିଭି ଉପସ୍ଥାପୀ ଅନୁଯାୟୀ ବାଳକ ନିଜ ଉଦ୍ୟମରେ ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମନା କରିଦେଲେ | ଏହା ମଞ୍ଚରେ ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପିଲାମାନଙ୍କର ଛୁଟିଦିନରେ ଖାଏ ଏବଂ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ପ୍ରବର୍ତ୍ତନ ପରିଦର୍ଶନ କରେ |
ଇରେନା ପୋନରସ୍କ୍ସିମ୍ ସେରଫିମ୍ ର ପୁତ୍ର |
instagram.com/irenaponarosku।
ସମ୍ପ୍ରତି, ପନୁରୋସ୍କା ସିରଫିମ୍ ଡାଏଟ୍ରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଏକ ସଂଖ୍ୟତର ମୁଖ୍ୟ ତାଲିକା ପ୍ରକାଶ କରି ପ୍ରକାଶ କଲେ | ବାଳକ ଜଳ ନଅଟି ନଅ ବିଭିନ୍ନ ପୋରିଜ୍ ରୁ ବାଛିବା ପାଇଁ | ଦହି, ମୁସେଲି, ଫଳ, ବିହନ, ବନା ଦ୍ by ାରା ଏହା ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରାଯାଇପାରେ, ଏବଂ ରୁଟି ଉପରେ ତେଲ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇଥାଏ କିମ୍ବା ଗନ୍ଧରେ ତେଲ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇପାରେ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ, ସେବଫିମ୍ ଅବଶ୍ୟ ଚୋପା, ମଟର କିମ୍ବା ବିନ୍, ସୁପ୍ କିମ୍ବା ବର୍ସ ସହିତ ଖାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ମସଲା, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ତେଲ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଯୋଡା ଯାଇଛି | ଅପରାହ୍ନ ଇରେନାଙ୍କ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ପୁଅ କୁଟିଜ୍ ପନିର, ପନେ, ବୀରି, ଫଳ ଦେଇଥାଏ | ସ୍ୱାଦ ଜାମ ପାଇଁ ଥାଳିରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରେ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ, ସେରଫିମ୍ ପୋରିଜ୍ ଖାଇ ପାରିବେ, ଯେପରିକି ବକୱାଟ | କିମ୍ବା ଭେଗାନ୍ ଅଲିଭିରିଅର୍, ପେଷ୍ଟ, ପିଜା ଏବଂ ପ୍ରିୟ ବ୍ରୋକୋଲି ସତେରି | ଅବଶ୍ୟ, ସୁସ୍ୱାଦୁ ମିଠା ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମିଠା |
ମାରିଆନା ଟ୍ରାଇଫୋନୋଭା, ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ |
ମାରିଆନା ଟ୍ରାଇଫୋନୋଭା, ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ:
- ଯେତେବେଳେ ଏକ ପିଲା ଶାକାହାରୀ ପରିବାରରେ ଦେଖାଯାଏ, ପିତାମାତାମାନେ ସବୁକିଛି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ their ାରା ଶିଶୁର ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଅଟେ | ଭୂପୃଷ୍ଠରେ ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସଂଖ୍ୟକ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯାହା ପଶୁ ଉତ୍ପତ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ | ତଥାପି, ଏହା ସହିତ, ଶାକାହାରୀମାନେ ଏକ ସହଜ-ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପରେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପାଇବେ ନାହିଁ | ଯେହେତୁ ଏହା ଏହି ରୂପରେ ଅଛି ଯାହା ପଶୁ ଉତ୍ପାଦରେ ଥାଏ | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏହା ଜ୍ୟୋସରର ଭିକାମିନ୍, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଞ୍ଚ୍ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ପୁଷ୍ଟିକର ପିଲା-ଭେଗାନଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳିତ ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ଇସ୍ପ୍ଲାନାନ୍ସ ଠିକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ ଜଟିଳ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |
ନାଟାଲିଆ ଗ୍ରୀଷ୍କାର, ph.d., ଏକ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରଏଣ୍ଟ୍ରୋଗିଷ୍ଟ, ପୁଷ୍ଟିକରିଷ୍ଟ-
ନାଟାଲିଆ ଗ୍ରୀଶିନା, k। M. N., ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟ୍ରୋଲୋଜିଷ୍ଟ, ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ:
- କେବଳ 18 ବର୍ଷ ପରେ କେବଳ ଶାକାହାରୀ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କାହିଁକି? ପ୍ରଥମେ: ସମସ୍ତ ଜୀବ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଗଠିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ (ଏନଜାଇମ୍ ସିଷ୍ଟମ୍, ହାଡ, ମାଂସପେଶୀ, ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍) | ଦ୍ୱିତୀୟତ :: ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ପସନ୍ଦର ପରିଣାମ ବୁ understand ିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଏବଂ ଜୀବ ଭାବରେ ପରିପକ୍ୱ ହେବା ଜରୁରୀ |
ମାଂସ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଆମର ଏନଜିଥିବା ସିଷ୍ଟମ୍ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି | ଆମେ ପନିପରିବା ଖାଦ୍ୟକୁ କଠିନ କରିଥାଉ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ଆମେ ପ୍ରିଣ୍ଟେଟର | ବିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆମେ ଅନୁକୂଳ, ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ଅନୁକଳ୍ପ, ତେବେ ଆମେ ଆମର ମାଇକ୍ରୋବାୟୁ, ସିମ୍ବଏମେଣ୍ଟରେ ରହୁଥିବା ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବାଣୁ | ମାନବ ନିଜର ଏନଜାଇମ୍ ର ସ୍ପ୍ଟ୍ରମ୍ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ | ଏହା ଡାଏଟରେ ରହିବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ନୁହେଁ | ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ଏହା ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଭାବରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ |
ସମସ୍ତ ପିତାମାତା ପିଲାଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି - ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ | ଏହା ଭଲ ଯେ ସେମାନେ ଏହାର ଚର୍ବି, ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦକୁ ବଞ୍ଚିତ ନକରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁକୁ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ପିଲାଟିର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ମାଇକ୍ରୋନେଟ୍ରିଟେଣ୍ଟରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଲୁହା | ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ଲୁହା କେବଳ ମାଂସରେ | ବକୱେଲ ଏବଂ ଚପଲରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ସ୍କୋର କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଏବଂ ଅସୁବିଧା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଶିଶୁର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସହିତ ପ୍ରମ୍ପାର କରାଯାଏ, ଯେଉଁଥିରୁ ଆମର ଜୀବମାନେ ଆମ ଜୀବମାନଙ୍କରେ ନିର୍ମାଣ କରୁଛନ୍ତି | ହର୍ସ-ଗଠନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ସେମାନେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଡିରେକ୍ଟୋରାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ସ୍, ନର୍ଭସ ପ୍ରଣାଳୀ ର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ, ଆଣ୍ଟିଟକ୍ସିକ୍ ଫଙ୍କସନ୍ କରି | ପଶୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ଦ୍ରବ୍ୟର ଉତ୍ପାଦରୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ତୃଣକ ଅମିନୋ ଏସିଡ୍ ପାଇବା ସମ୍ଭବ: ମାଂସ, ମାଛ, କୁଟିଜ ପନିର, ପନିର, ଅଣ୍ଡା | ପିଲିନ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ଆବଶ୍ୟକତା ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରୁ ଅଧିକ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, b ZINC ଏବଂ VITAMIN ର ଏକ ହ୍ରାସ ଅଛି, 12 ରେ 12 (ଡିଫିସେଣ୍ଟେଣ୍ଟେଣ୍ଟର ଅଭାବରେ କିଛି କାରଣ ହୋଇପାରେ) | ତାଙ୍କ ଫସଫରସ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଓମେଗା 3. OMEGA ସହିତ ମାଛ ନାହିଁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ସେଠାରେ ଓମେଗା 6, ଏବଂ ଓମେଗା 3 ହେଉଛି ଏକ ମୋଟା ମାଛ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ ହଁ, ଏହା ସନ୍ନି କିରଣ ତଳେ ଆଂଶିକ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି (ବସ୍, ଇତ୍ୟାଦି) ବିନା ଇଚ୍ଛିତ ମାତ୍ରା ପାଇବା କଷ୍ଟକର |
ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବନିମ୍ନ ପରିମାଣର ମାଂସ 6 ବର୍ଷ ପୁରୁଣା - ପ୍ରତିଦିନ 130-140 ଗ୍ରାମ | ଅଧିକ ଜ୍ଞାନୀ, କୁକୁଡ଼ା ମାଂସ, ରାବଣ, ଲୋ-ଫ୍ୟାଟ୍ ଗୋମାଂସ ଏବଂ ଘୁଷୁରି ଏବଂ ଘୁଷୁରି | ସି iled ା, ପାକ ଏହା ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ପନିର, କୁଟିଜ ପନିର, ବଟର (ପଶୁ ଅଣ୍ଡର କ୍ଷୀରରୁ) ରୁ ବାଦ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |