ଏଲିନା କସନି ସାଇରନେଙ୍କୋ - ଏକ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଓକିଲ | ୱାଟିରେ Russia ଷର ନିଦାନରେ ସେ ଭାଗ ନେଇଥିଲେ, ତେବେ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସଂସ୍ଥା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏରେ ଚିନ୍ତିତ, ମିଗିମୋ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ |
"ଆନାଲିଟିକ୍ସ, ଚୁକ୍ତିନାମାର ବିକାଶ, ବୁଦ୍ଧିମାନ, ବିକାଶକାରୀ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ" ମୋର ଅଟେ, "ଏଲିନା କୁହନ୍ତି। "କିନ୍ତୁ ଦିନେ, ଭାଗ୍ୟ ମୋତେ ଥିଏଟର ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ନିକଟକୁ ଆଣିଲା |" ଖକିନା, ଯେଉଁଠାରେ ମୁଁ ଅନୁଶାସନ "ବକ୍ତବ୍ୟ ସ୍କୁଲ୍" ରେ ଅତିରିକ୍ତ ଶିକ୍ଷା ପାଇଲି | "ପାଇକ" ରେ ଅଦ୍ଭୁତ ଶିକ୍ଷକମାନେ ଥିଲେ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ଦୁନିଆରେ ବୁଡ଼ିଗଲା, କଳା ଦାୟିତ୍ issures କାର୍ଯ୍ୟ, ପ reading ଼ିବା, ବକ୍ତବ୍ୟର କ୍ଷମତାବୃତ୍ତି ହେବା ପରେ ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ "ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ" ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନଙ୍କର "ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ" ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ "ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ" ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ "ଅନ୍ୟ ଲୋକ" ହେବାକୁ ଲାଗିଲେ, କାରଣ ଏବଂ ମୁଁ ଚାହେଁ, ଯାହା ଦ୍ m ାରା ସମସ୍ତେ ଭଲ କଥା କହିବାକୁ ଶିଖିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇବେ, ସେମାନଙ୍କର ସୃଜନଶୀଳ ସୁଯୋଗକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ - ସୃଜନଶୀଳ କର୍ମଶାଳା "ଇଣ୍ଟେଲିଜେଣ୍ଟସ୍" ଦେଖାଗଲା |
"ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ, ମୁଁ ଏକ ଦୁ ag ଖଦ କାହାଣୀ କହିବି, ଯାହା ମୋ ଉପରେ ଏକ ଅବିସ୍ମରଣୀୟ ଭାବନା କରିଥିଲା। ତେଣୁ, ମୋର ସାଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସ୍ମାର୍ଟ, ଆକର୍ଷଣୀୟ, ଆକର୍ଷଣୀୟ, ଆକର୍ଷଣୀୟ, ଆକର୍ଷଣୀୟ, ଚମତ୍କାର, ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଶେଷରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି "କୁହାଯାଏ," ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର କମ୍ପାନୀରେ କାମ କଲା | ମୋର ବନ୍ଧୁଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ - ଏହାକୁ ଷ୍ଟାନିସଲାଭ ବୋଲି କହିବ - କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରୋଗ୍ରାମଗୁଡିକ ଉପରକୁ ଆସିବା ପାଇଁ ଏହା ତଳକୁ ଆସିପାରେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ | ଥରେ, ମୁଣ୍ଡ କୃଷକ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡଟି ଷ୍ଟାନିସ୍ଲାଭଙ୍କୁ ପଚାରିଥିଲେ ଏବଂ ଅନେକ ସୁନ୍ଦର ଆକାଉଣ୍ଟାଣ୍ଟଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସେମିନାର ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତୁ | "ଭଲ, କ problem ଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ," ଷ୍ଟାନିସ୍ଲାଭ ଉତ୍ତର ଦେଲା ଏବଂ "ଫିଲ୍ଡ ମାରମୋମିସିଲ୍ସର ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ଆଗକୁ ବ .଼ିଲା | ଏକ ଗୀତ ଗାଇ ସେ "କ୍ଷେତ୍ର ଜମିମି" କୁ ଆସନ୍ତି, ହଲ୍ ଭିତରକୁ ଆସେ ଏବଂ କିଛି ସୁନ୍ଦର ମହିଳା ଆକୋରେଜ୍ ଅଫ୍ ଲୋକ ନାହାଁନ୍ତି | ତାଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ ହେଲା, ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ତାଙ୍କ ମାଆକୁ ଚାହିଁଲେ, କିନ୍ତୁ ତୁରନ୍ତ ତାଙ୍କ ମାଭରେ ଖସି ଯିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେତେବେଳକୁ ବାହାର କରି ପାରିଲେ ନାହିଁ: "କ୍ଷମା କରିବା, ତୁମେ ... ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ... ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ହୋଇପାରେ | ସେ ହଲ୍ ଛାଡିଦେଲେ, ଟଏଲେଟକୁ ଗଲେ, ନିଜକୁ କହିଲା: "ଷ୍ଟାନସେଲାଭ, ଭଲ, ତୁମେ ଜଣେ ପୁରୁଷ, ଭଲ, ତୁମେ କିପରି ପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମେ କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବ ବୋଲି କହିବ ନାହିଁ | ଫେରି ଆସିବା, ନାରୀମାନଙ୍କ ଆଖିରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଶୋଷିଲା, ଏହା କେବଳ ଖରାପ ହୋଇଗଲା, ପ୍ରକୃତରେ ସେ ମଧ୍ୟ ଏଠାକୁ ଚାହିଁଲେ, ସେତେବେଳେ ସ୍ୱର ଥରି ଥରିଥିଲା, ଖାଲିଟି | ଅଦୃଶ୍ୟ ହେଲା | ସେ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ତାଙ୍କୁ ଆଉ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଦେବାକୁ କହିଥିଲେ। " ମହିଳାମାନେ ବୋଧହୁଏ ପରିସ୍ଥିତିର ଚମତ୍କାରତାକୁ ବୁ doureay ଡ଼ି ଆସନ୍ତି, ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ଭାବରେ ରାଜି ହେଲେ | ସୋନିସଲାଭରୁ ବାହାରି ଆସିଡର ରାଜପଥରେ ବସି ନିଜକୁ ପ୍ରବର୍ତ୍ତାଇବାକୁ ଲାଗିଲେ: "ଚାଲ ଯିବା, ମୋତେ କୁହ। କେବଳ ଅଧା ଘଣ୍ଟା - ଏବଂ ତୁମେ ମୁକ୍ତ। " ମୁଁ କ୍ଷମା ମାଗି ଶ toil ଚାଳୟକୁ ଗଲି | ଠେଙ୍ଗା ଲଗାଇ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଆଖିରେ ଗୋଡ଼କୁ ଫେରି ଆସିଲା, ଯାହା କେବଳ ସେ ଟେବୁଲ ଉପରେ ରହି ଆଖି ଉଠାଇ ପାହାଡ ଉପରକୁ ଉଠାଇଲେ, ଏକ ସେମିନାରୀଙ୍କୁ ଦେଖ, " ନମସ୍କାର, ମୁଁ କେତେ ଆନନ୍ଦିତ ... ", ଏଠାରେ ସେ ତାଙ୍କ ଆଖି ଆଗରେ ସବୁକିଛି ଦେଖିଲି, ସେ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେ ସେ ଆଉ ବଳାତ୍କାର କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ହଲ୍ ଧରିପାରିନଥିଲେ।
ଷ୍ଟାନିସ୍ଲଭ୍ର ଭାଗ୍ୟ କିପରି ଥିଲା (ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିବାହିତ ନୁହେଁ) - ମୁଁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବି, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ "ଫୁରେଟା ଉତ୍ପାଦନକାରୀ" ପରେ ସେ କେବଳ ବକ୍ତବ୍ୟ ବକ୍ତବ୍ୟ ବକ୍ତବ୍ୟକୁ ଚାଲିଗଲେ |
ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସମାନ କାହାଣୀ ମନେ ରଖିପାରେ | ତେଣୁ ଏକ ସାର୍ବଜନୀନ ଭାଷଣର ଭୟକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ, ଏହା "ପ୍ରିୟ" ନିର୍ଦ୍ଦେଶକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା କିମ୍ବା ବାର୍ତ୍ତାଳାପ? ଯଦି ତୁମର ଟାଇଗର ସହିତ କେଜ୍ "ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ତୁମର ଆକ୍ଷରିକ ଭାବରେ" ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ "ଅଛି |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଭୟ କରୁନାହୁଁ, ଆମ ସହିତ କ'ଣ ହୁଏ? ଆମେ ଭୟର ଲ fighting ୁଛୁ, ସମଗ୍ର ଶରୀର ବନ୍ଦୀ ହୋଇଥିବାରୁ ଆମେ ଅସୁବିଧାରେ ଗତି କରୁଛୁ, ଆମେ ନିଜ ଭାଷଣର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁ, ଆମେ ନିଜ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଉ, ଆମେ ନୁହେଁ | ଜନସାଧାରଣଙ୍କୁ
ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମର କିଛି ଉଦାହରଣ ଦେବି ଯାହା ଭୟ, ଉତ୍ସାହରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଜନସାଧାରଣ ବୃତ୍ତିର ଲୋକଙ୍କୁ ବ୍ୟବହାର କରିବ |
କରାଯିବାକୁ ଥିବା ପ୍ରଥମ କଥା ହେଉଛି ଶାରୀରିକ କ୍ଲିପ୍ସକୁ ହଟାଇବା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅନୁଭବ କରିବା | ଏହା କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଶ୍ୱାସରେସେଥେନ୍ସ ପାଇଁ, ମୋର ଉପସ୍ଥାପନା ପାଇଁ ମୋର ଉପସ୍ଥାପନା ପାଇଁ ମୋର ଉପସ୍ଥାପନା ପାଇଁ କରିବା ଏବଂ ଯିବାକୁ କହିଥାଏ, ଆମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚାର୍ଜ କରିପାରିବା? କିନ୍ତୁ ଆମେ ସକାଳେ ଚାର୍ଜ ବିଷୟରେ କହୁୁ, କିନ୍ତୁ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ଥାନ ଅପସାରଣ ବିଷୟରେ, ଉତ୍ସାହର ପକ୍ଷାଘାତର ପ୍ରଭାବ, ଯାହା ଆମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ, ଆନ୍ଦୋଳନ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ କହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ |
ତେଣୁ, ଶରୀର କ୍ଲାମ୍ପ ଅପସାରଣ କରିବାକୁ, ଭୟ ଦୂର କର ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଆଖି ବିନା ନିଜକୁ ପାଇବ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ନିଜ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବ ଏବଂ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବ ନାହିଁ |
(କ) "ପେଚେଙ୍କି" | ଠିଆ ହୁଅ, ପ୍ରଥମେ ନିଜ ହାତରେ ଟିକିଏ ହଲ, ଗୋଡରେ ସମସ୍ତ ଶରୀର ସହିତ, ଯେପରି ତୁମେ ଅନୁଗ୍ରହ ଛାଡିଦିଅ |
(ଖ) "ଭୟକୁ ଫୋପାଡି ଦିଅ।" Pour ାଳନ୍ତୁ, ଯେପରି ଆପଣ ସମସ୍ତ ଭିତ୍ତିଭୂମି ହଲାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ |
(ଗ) "ମିଲ୍" | ଆପଣ ୱିଣ୍ଡମିଲ ପରି ନିଜର ହାତକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା, ଡେଇଁପଡି, କଳ୍ପିତ ମୋତିଙ୍କୁ ଲୁଚାଇ ଦେଇପାରେ, ଏହା ଦ୍ୱାରା "ଓଟଜିଟ୍" ଦୂରରେ |
(ଘ) "ହାତ ଧୋଇବ" - ହାତ, ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ରେଳ, ଆଙ୍ଗୁଠି ଥଣ୍ଡା, ଓଦା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ଅନୁଭବ କରିବା ଜରୁରୀ, ଶରୀରକୁ "ନରମ", ଆରାମଦାୟକ |
ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହିପରି ଚିତ୍ର ଦେଖିଲି: ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ କନ୍ସର୍ଟ ହଲ୍ | ତଚାଇକୋଭସ୍କି, ଏହି ଦୃଶ୍ୟ ପଛରେ ଜଣେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଭିନେତା ଅଛନ୍ତି ଯିଏ ସମ୍ଭବତ six ପଚାଶରେ, ସର୍ବସାଧାରଣ ଭାଷଣର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଅଭିଜ୍ଞତା | ତେଣୁ, ଏହି କରଫୋରମାନେ ଡେଇଁଲେ ଆସିଥିଲେ, ମିଲ୍ ତାଙ୍କ ହାତରେ, କଳ୍ପିତ ମୋତିଙ୍କୁ ପିଟିଲେ | ଏବଂ ସେ ଏହି ବକ୍ତବ୍ୟ ଆଗରେ କରନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ରହିଲା |
ଯଦି ତୁମେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଫିସରେ ଅଛି ଏବଂ ତୁମର ହାତକୁ ଡେଇଁପଡ କିମ୍ବା ଧୋଇବାର ସୁଯୋଗ ନାହିଁ, ତୁମେ ଚେୟାରରେ ବସି ଡାହାଣ ପଟେ, ତାପରେ ବାମ ଆଣ୍ଠୁରେ, ଠିକ୍ ଆଣ୍ଠୁରେ, ଠିକ୍ ଆଣ୍ଠୁରେ, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍, ଠିକ୍ | ବାମ କାନ୍ଧକୁ | ଏବଂ ମଧ୍ୟ ଦଶ ଏବଂ ପନ୍ଦର ଥର | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ମୋର ଗୁରୁଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ଗାନାତ୍ମକ ଭାବରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ ସେମାନଙ୍କୁ ତିଆରି କରନ୍ତୁ |
ଦ୍ୱିତୀୟ ଜିନିଷ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ - ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କର | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଆମେ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛୁ, ଆମେ ଏକ ସ୍ୱର ଏକାଠି ହେଉ, ଆମେ ଶୀଘ୍ର, ଚୁପଚାପ୍ ଏବଂ ଜୋରବଶକ୍ତ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି | ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ସମ୍ଭବ କି? ନୁହେଁ! ଆମକୁ ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆମେ ଧୀର ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେଉନାହୁଁ, ଆମେ ଉଦ୍ବେଗଜନକ ସ୍ଥିତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବିଲୋପ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବୁ |
ଏଠାରେ ଦୁଇଟି ଚମତ୍କାର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପୂର୍ବରୁ ତିଆରି କରାଯାଇପାରିବ:
(କ) "ଏୟାର ବଲ୍" | ପେଟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଯେପରି ତୁମେ ଏକ ଫୁଲରୁ ପଲିଥେନକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇଯାଅ, ଏବଂ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧକ୍କା ଦିଅ | ସାଧାରଣତ this ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଠ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ |
(ଖ) "ସ୍କୋର ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା" ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ମାନସିକ ଭାବରେ ନିଜ ସହ କଥା ହେବା: "ଥରେ, ଦୁଇ, ତିନି, ଚାରି," ଧୀରେ ଧୀରେ ପେଟ ସହିତ ବାୟୁ ସହିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ କର | ପାଞ୍ଚ, ଛଅ, ସାତ, ଆଠଟି ସେମାନଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି | ଏହା ପରେ ମାନସିକ କଥାବାର୍ତ୍ତା: "ଥରେ, ଦୁଇ, ଚାରି, ପାଞ୍ଚ, ପାଞ୍ଚ, ଛଅ, ଛଅ, ଛଅ, ପାଟି ଦ୍ୱାରା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରୋବାସମାନ୍ | ସାଧାରଣତ this ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଠ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ଏକ ମାଗଣା ଶରୀର ଅଛି, ଏକ ମାଗଣା ସ୍ୱର, ଏକ ମାଗଣା ସ୍ୱର, ଆପଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ଆପଣ ଏକ ଭାଷଣ / ପ୍ରବଳ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ତୁମେ ତୁମର ବକ୍ତବ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କର - ଏବଂ ତୁମେ ରାଣୀ!