ଆପଣ ଜାଣିଥିବେ, ଆମ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ସମର୍ପଣ କରାଯାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସୋଲାର ଭିଟାମିନ୍ "କୁହାଯାଏ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଭଲ କିସମ ଏବଂ ଭଲ, ଉଚ୍ଚମାନର କ୍ଷୀର ଏବଂ ପନିର ମାଛର ମାଛ | ଦ daily ନିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶ ଉପରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରାୟ 600 ମିଟର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ଫାଟି ମାଛ ଥାଏ ତେବେ ଏହା ହାସଲ କରାଯାଇପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 150 g ସଲମୋନରେ 400 ମୋ ସହିତ ଥାଏ, ସମାନ ଡୋଜ୍ ପ୍ରାୟ କିଲୋମିଟର ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ପ୍ରାୟ କୋଡ୍ ଧାରଣ କରିଛି | ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ଶୀତଦିନେ Russians ଷର ଏହି ସୁପାରିଶ କାମ କରେ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ଆମକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଖାଦ୍ୟ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | କୁଟିଜ୍ ପନିର, ଅଣ୍ଡା, ମାଂସ, ବଟର, ତ all ଶାଲେଡ୍ ପନିର, କୋଡ୍ ଲିଭର, ମାକେଏଲ୍ | ଜଳଖିଆ ପାଇଁ, ସପ୍ତାହରେ ଅନେକ ଥର ଓଟମିଲକୁ ରାନ୍ଧ, ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ପରିମାଣରେ ଶୀତଦିନେ ଏବଂ କେଉଁ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରିବେ ତାହା ଉପରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ଭଲ, ଯାହା ଆପଣ ଶୀତଦିନେ ତାହା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ |
ନାଟାଲିଆ ଦୁ ish ଖ |
ନାଟାଲିଆ ଗ୍ରିସିନା, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟ୍ରୋଲୋଜିଷ୍ଟ-ପୁଷ୍ଟିକରକାରୀ:
- ଶୀତ ଏବଂ ଶୀତଦିନିଆ ଡିଭିସନ୍, କେବଳ ଜୀବନ୍ତ, ପ୍ରେମ, ଖରାପ ଶୋ 'ବିରକ୍ତିକର ଶୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେହି ସୃଜନଶୀଳତା ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଆପଣ ଆଉ ଧାରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ସ୍ମୃତି ସହିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ ନାହିଁ - ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଦା ଅଭାବ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବ | ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଆମର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ କରିଥାଏ | ସେଥିପାଇଁ ଶୀତଦିନେ, ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନିଖୋଜ ହୁଏ, ଲୋକମାନେ ଆଘାତ ପାଇପାରିବେ - ବସ୍ତି, ମାଇକ୍ରୋ ଆକାରର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ | ଭିଟାମିନ୍ ଡିଙ୍କ ଅଭାବ ସହିତ ଭଗ୍ନାଂଶ ଖରାପ ଏବଂ ଅଧିକ ଧୀରେ ଧୀରେ କ any ଣସି କ୍ଷତି ଭଲ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ କରେ | ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଗତି କରିବାର କ୍ଷମତା, ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ମନୋବଳ ରହିବା, ତେବେ କମ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ହେବାକୁ, - ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଶୀତଦିନେ, ଆପଣ ସୋଲାରିୟମ ପରିଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ | ଏବଂ ତା'ପରେ, ଯଦି ଡାଏଟ୍ "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ତେବେ ତିଟାମିନ୍ ଡି ଚର୍ମରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହେବ | ଯଦି ତୁମେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରି ପାରିବ, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆଉ ପାଇବ ନାହିଁ | ହୁଅ
ଯଦି ତୁମେ 40 ବର୍ଷ ଏବଂ ଅଧିକ, ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ବୟସ ସହିତ, ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ପଦାର୍ଥର ବିକାଶର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ | ତଥାପି, ନିଜକୁ drugs ଷଧ ନ୍ୟସ୍ତ କରିବା ଅସମ୍ଭବ | ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |