ଚାପର ଆମର ଅଧିକାଂଶ ଜୀବନ ଆମ ସହିତ ଆସେ, ଆମର ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଟେନସନ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆମେ ସରଳ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲୁ, ଯାହା ଏକ କଠିନ ଦିନ ପରେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ଉଦ୍ବେଗଜନକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେବ ନାହିଁ |
କମ୍ବୁ-ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେଷ୍ଟାଣ୍ଟ |
ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଅସାଧାରଣ ଉପାୟ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଅସୁରକ୍ଷିତ କେଶ କମ୍ବିଂ ମହିଳାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ଦିନ ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତି | ବାରମ୍ବାର ଦାନ୍ତ ସହିତ ଏକ କାଠ କମ୍ ନିଅ ଏବଂ ଦଶ ମିନିଟ୍ କମ୍ କେଶ ପାଇଁ କେଶକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଲିସ୍ କରିବା | ଏହିପରି, ଆପଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ରକ୍ତକୁ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରଚାର କରନ୍ତୁ |
ଆଲୋକ ମସାଜ୍ |
ନା, ଗୁରୁଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଆପଣ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ଏକ୍ସପ୍ରେସ ଅଧିବେଶନ ଠିକ୍ କରିପାରିବେ | ଏହା କରିବାକୁ, ନାକ ଏବଂ ତଳ ଓଠ ତଳେ ଥିବା ପଏଣ୍ଟଗୁଡିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହି ସ୍ଥାନରେ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁ ସଂଯୋଗଗୁଡିକ ଯାହା ଆରାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ର ହୁଏ | ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି ପାମ କେନ୍ଦ୍ର | ଦୁଇ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଏହି ବିନ୍ଦୁକୁ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ମସାଜ୍ କରିବା ସହିତ | ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିବ |
ନିଜକୁ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ କର ନାହିଁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଗାଧୋଇ ପଡ
ଏକ ଖରାପ ମନୋବଳ କିମ୍ବା ରାଗରେ ଘରକୁ ଫେରିବା, ତୁମର ପ୍ରିୟ ଇସବିଠୀ ତେଲ ସହିତ ଗରମ ସ୍ନାନ ଟାଇପ୍ କର, ଯାହାକି ଦିନରେ ସଂଗୃହିତ "ଧୋଇବ | ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହୋଇଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହେଲେ ସାୱାର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ ସ୍ନାନ ହେବ | ଯେକ any ଣସି ଜଳ ପ୍ରଣାଳୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
"ରଙ୍ଗ" କିଣ |
ଯଦି ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ କେବଳ ତୁମର ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷର ଜ୍ୱାଇଁ ରଙ୍ଗ ପେଣ୍ଟ ହୋଇପାରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଭୁଲ୍ କରୁଛନ୍ତି | ମନୋବିଜ୍ଞାନୀମାନେ ଏକ ଖରାପ ମନୋଭାବରେ ସୃଜନଶୀଳ ଥେରାପିଙ୍ଗକୁ ବ is ାଇଥାନ୍ତି, ଯେହେତୁ ଏହା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକାଗ୍ରତା ଆଣିବା ସମ୍ଭବ, ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଉପରେ ସେଟ୍ ଅପ୍ କରିବା ସମ୍ଭବ କରିଥାଏ |