ଜନ୍ ବଗୋଲାଣ୍ଡର ପ୍ରକାଶନ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଶ୍ pet ର ଶେଷର ଆରମ୍ଭ, ଆନୋକ୍ସଲାଇସର ଚାରୋଟି ଆରୋଗ୍ୟର ଚାଳିତ ଯେନାନନ୍ ଜିତିବା ଉଚିତ୍ | ଶୀତଦିନେ ଶୀତଦିନେ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶଙ୍କ ଜୀବନକୁ, ଜଣେ ଉଦାସୀନ ମନୋବଳ ଆସେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନର ଏକ al ତୁକାଳୀନ ସେଟ୍ ଏବଂ ଅନନ୍ତ ନିଦ୍ରାହୀନତା | ଏବଂ ଯଦି ଲୋକମାନେ ଶୀତ seas ଷର ପ୍ରଥମ ତିନୋଟି ହେରାଡ୍ସର ଜଣେ ପ୍ରକୃତ ଖ୍ରୀଷ୍ଟିଆନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣତା ସହିତ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ, ତୁମେ ଯାହା ଚାହୁଁଛ, ତାହା ହେଉଛି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ଆମର କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କର | ଶକ୍ତିଗୁଡିକ
ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, କଫିନ୍ ବ୍ୟବସାୟରେ ଅଛି | ତା'ପରେ ମାଉଆଇନ୍, ଉଚ୍ଚ ସିଷ୍ଟମରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ସୂର୍ଯ୍ୟର ବାସିନ୍ଦାମାନେ ଜୟରେ ବସିଛନ୍ତି, କାରଣ Ander ତୁରେ ଡ୍ରାଇଭର ସଂସ୍କୃତି ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମ ହେବା | "ଯଦି ଜାପାନୀମାନେ କରିପାରିବେ, ଆମେ କାହିଁକି କରୁନାହୁଁ?" - ଆପଣ ପଚାରନ୍ତି | ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ, କେବଳ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ: ଶରତ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣାକୁ, ଏବଂ ଏହା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଯୁଦ୍ଧ ଯୁଦ୍ଧରେ ପରାଜିତ ହୁଏ |
ଶୋଇବା ମୋଡ୍ ଗାଧୋଇବାରେ ସ୍ନାନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏରସ ତେଲ ସହିତ ସ୍ନାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ତାଙ୍କର ସୁଗନ୍ଧ ହେଉଛି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏକ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ମୁଦ୍ରାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଦିନର ଶଯମର ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ହ୍ରାସ ସହିତ, ଆମେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, - ହରମୋନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ | ରାତିରେ ଏହା ଏକ ସସ୍କୋଭୋସୋଏଡ୍ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ - ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ଲ iron ହ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ମୁଖ୍ୟ ଶତ୍ରୁ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ | ଅଲ ପ୍ୟାକିନ ସହିତ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର "ଅନିଦ୍ରା" କୁ ମନେ ପକାନ୍ତୁ | ସେଠାରେ ପୋଲାର ଦିନ ଆଲାସାକାରେ ଥିଲା, ସେ ନିଦକୁ ଶୀଘ୍ର ହରାଇଲା ଏବଂ ପରିଣାମର ବଦଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗିବାକୁ ଲାଗିଲା। ନଭେମ୍ବରରେ, ନଭେମ୍ବରରେ ଏକ କଠୋର ବିପରୀତ ଚିତ୍ର ଅଛି: ଶରୀରରେ ଅଳ୍ପ ଆଲୋକ, କିଛି ଆଲୋକ ଅଛି, ଏବଂ ସେପରି କମ୍ବଳ ତଳେ ବାହାରକୁ ଯାଇ ସେଠାରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ | ଜଙ୍ଗଲରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ ନାହିଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ସ୍ୱାଭାବିକ |
ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ - ଇନଫ୍ରାଡ୍ ବିକିରଣ ସହିତ ଆଖି ମାସ୍କ | ତୁମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହା ଆଖିପତାକୁ ଚର୍ମକୁ ଦୂର କରେ ଏବଂ ଆଖିରେ ବ୍ୟାଗକୁ ଦୂର କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ମନ ସହିତ ଶରତ ହାଇବରନେସନର ସଂଗଠନର ସଂଗଠନକୁ ଆସିବା ହେଉଛି, ତାପରେ ଆପଣ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ନିବୃତ୍ତତାର ସଂସ୍ଥାକୁ ଆସିବା, ଏବଂ ଆପଣ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ନିବୃତ୍ତତାର ସଂସ୍ଥାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବେ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ସେଟ୍ ହ୍ରାସ କରିବେ | ସତ, ଏଥିପାଇଁ ଆମର ଜେଜେମା, ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟବେଦାନମରଙ୍କ ପରେ ଶଯ୍ୟା ଉପରେ ରଖିବେ, ସେପରି ଷ୍ଟିଟିଶ୍କି ଘୋଷଣା ପରେ, "ଶୁଭ ରାତ୍ରି, ପିଲାମାନେ!" ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ମେଲାଟୋନ୍ର ସକ୍ରିୟ ପି generation ଼ି 23.00 ରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସାତଟା ଅ in ୍ଚଳରେ ଏହାର ସ୍ତର ଅନାଇ ସ୍ତର ପଡ଼େ | ତେଣୁ ତା'ପରେ ଏକ ଅଗ୍ରଗତି କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଶୋଇବା ଭଲ, କାରଣ ମୋ ଦେ ଶରୀରର ମନୋବଳ ଉପରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବାକୁ ସକ୍ଷମ, ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧର ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ଅନୁଷ୍ଠାନୀଙ୍କ ସାଇଟୋକାଇନ୍ସର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାର ସମୟ ଅଛି - ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଟି ହେଉଛି | କେବଳ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ପରିଚିତ |
ଆଜି, ୟୁରୋପରେ, ତକୋଟ୍ରୋସ୍ ଅକ୍ଟୋର୍ଥ କିମ୍ବା ସେଣ୍ଟେସେନ୍ ସହିତ ଲୋକପ୍ରିୟ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସ୍ୱିସ୍ ପାଇନ୍ ର କଟା ହୋଇଥିବା କାଡଡ୍ ସହିତ | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହିପରି ତକିଆ ଉପରେ ଶୋଇବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ଦୂର କରେ ଏବଂ ପାତ୍ରଗୁଡିକର ଉନ୍ନତି କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଅଧିକନ୍ତୁ, ଯଦି ତୁମେ ପିଲାମାନଙ୍କର ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ଅନୁସରଣ କର, ତେବେ ତୁମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆଣ୍ଟି-ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଥେରାପି ଅଧିବେଶନ ଗ୍ରହଣ କରିବ | ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି କିଡୋଏନ୍ ମେଲାଟୋନିନଙ୍କର ଉଭୟ ଆୟନ ଲସିଓସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି | ଏହା ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ସ ସହିତ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଯୁଦ୍ଧ କରୁଛି, ଯାହା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସାମାଜିକ ନେଟୱାର୍କରେ କିମ୍ବା ଟିଭି ସାମ୍ନାରେ ବସିବା ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପହାର | ଆକୃତିର ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ | ଏହା ସହିତ, କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଉପରେ ଶୋଇବା ସମସ୍ତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ସବୁଠାରୁ ମନଲୋଭା | ଏହା ଷ୍ଟୁକୋ ଏବଂ ଏହାର ବିରୋଧୀ ବହୁତ ଭଲର ସଠିକ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ | ଯଦି ଆମେ ଟିକିଏ ଶୋଇଥୁ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟରାତ୍ରିରେ ଗଭୀର ଶୋଇଥାଉ, ତେବେ ଆମର ଶରୀରର ଖରାପ ପତନ, କିନ୍ତୁ ଉତ୍ତୋଶସ୍ତ୍ରଟି ଗ୍ରୀନେଚର ଅଟେ, କିନ୍ତୁ ବିରକ୍ତିର, ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ଶକ୍ତି ସହିତ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ତେଣୁ, କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ବସିଥିବା ପ୍ରେମୀଯୁଗଳକୁ ସକାଳର ଭୟଙ୍କର ଆକ୍ରମଣକାରୀ, ସେମାନଙ୍କୁ ଅଦୃଶ୍ୟ ଭାବରେ indprinentler ଉପରେ ଆକ୍ରମଣ କରିବା | ଏବଂ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀତିକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଗଭୀର ହେବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ପାଇଁ, ନିଜକୁ 22.00 ପରେ ଶିଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଲାପଟଟିନ୍ ବିକାଶ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ ନାହିଁ | ।