ପ୍ରେସର ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅପେକ୍ଷା ତାଲିମକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ - ଏହି ଧାରା ବୁ understood ିହେବ | Girls ିଅମାନେ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅଣ୍ଟାର ଭଲ୍ୟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଏବଂ ଏହା ବୃଥା ନୁହେଁ: ପୂର୍ବତନ କ୍ୟାଲୋରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଯେକ any ଣସି ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ | ତଥାପି, ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରେଜ୍ ର ଦ daily ନିକ ଠିଆ ହୋଇଥିବା ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ଚର୍ବିର ଶତକଡ଼ା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ | ଆପଣ କାହିଁକି କର୍ ମଜବୁତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କୁହନ୍ତୁ |
ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା |
ଭରିବା, ଖାଦ୍ୟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକରେ ଭାଙ୍ଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟରେ ବ ans ି ଏସୋଫାଗସ୍ ଉପରେ ଆଗକୁ ଯାଏ ନାହିଁ | ପେଟର ବିସ୍ତାର ତୁମର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରେ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମେ ଅସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର ଏବଂ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାକୁ ଟାବଲେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା | ଏହି ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟର ଏପରି ଅଂଶ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ବଡ ଥିଲା - ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ ଅନେକ ଡିସ୍ ଅର୍ଡର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ |
ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା |
ବିକାଶ ହୋଇଥିବା ସାଇଟର୍ ଶରୀରକୁ ଏକ ସୁଗମ ଭୂଲମ୍ବ ପଦବୀରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତୁମେ ସ୍ନାୟୁ ଶେଷକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବ, ଯାହା ଶରୀରର ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତାକୁ ନେଇପାରେ, ଯାହା ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶ ଅଂଶକୁ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିର କରିଥାଏ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟାୟାମ ପୂରଣ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସରେ କାଟିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଦବାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରେସ୍ ର ମାଂସପେଶୀକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର କରିଥା'ନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଇଲାସୀ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ | ନିୟମିତ ଶ୍ରେଣୀ ସହିତ, ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିବ ଯେ ତୁମର ପିଠି କ୍ଷତିକାରକ କମ୍ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଗଲା |
ବାଲାନ୍ସ ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଜଡିତ ହେବ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ |
ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ପଛକୁ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରେ | ସେଗୁଡିକୁ ବିକାଶ କରିବା, ଆପଣ ତାଲିମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତି ଏବଂ ସାଧାରଣ ଜୀବନରେ ଆଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ସ୍ଲିପର ମସପେସ୍ ଉପରେ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍, କାରଣ ଏହା ନ ପଡ଼ିବା ପରି କିମ୍ବା ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହେବ | । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଅନେକ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରେସ୍ ର ବିକଶିତ ମାଂସପେଶୀ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ - SREF ରୁ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ଦୟାଳୁ
ଇସ୍ସେର୍ ଏବଂ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ପ୍ରସବ ସମୟରେ, ଜଣେ ମହିଳା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ମୁଖ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ କ techni ଶଳ ହେଉଛି ଏକ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ବାରମ୍ବାର ଅବନତି | ସେହିଭଳି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରେସ୍ ର ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଥକ୍କଣ୍ଡ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମାଧ୍ୟମରେ ତୁମକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ଚାପ ଦେବ ନାହିଁ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଜେନେରିକ୍ ପଥରେ ଥିବା ଶିଶୁର ସୁଗମ ପାସ୍ କୁ ତ୍ୱରାମ ଦେବେ, ଯାହା ଜେନେରିକ୍ ଜର୍ସିର ମସୃତ୍ତକୁ ଦୂର କରିଦେଉଛି, ଯାହା ମହିଳାଙ୍କୁ ଜନ୍ମ କରିବାର ବାରମ୍ବାର ତ୍ରୁଟି ଦେଖିବ |