ନେଲି ପପୋଭା - ଅଭିନେତ୍ରୀ, ଯିଏ ଏବଂ ଥିଏଟର, ସିରିଜ୍ ପ୍ରେମୀ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି | ଅଭିନେତ୍ରୀମାନେ ନିଜେ ବୁ understand ନ୍ତି ଯେ ଏହା ଫର୍ମରେ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଲମ୍ବା ଶୁଟିଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଜଟିଳ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
ମୁଁ ସବୁବେଳେ ପତଳା ଥିଲି | - ଏହା ହେଉଛି ଜେନେଟିକ୍ସ, ମା ଏବଂ ବାପାଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ | ଧର୍ମହୀନ ନକରିବା ପାଇଁ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଆଯାଇଛି - ନଷ୍ଟ ହେବା ଭଲ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ! ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଆମେ ତଥାପି ତଥାପି ଓଜନରେ ଯୋଗ କରୁ, ଲେଗେନାଲ୍ ପୃଷ୍ଠସେଜ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଏବଂ ଏଠାରେ ବିଶେଷ ଆଲର୍ଟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ନିଜକୁ ସେଠାରେ ବହୁତ କରିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ | ମୁଁ ଖାଇବାକୁ ଚାହେଁ, କିନ୍ତୁ ଅଧା | ମୁଁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ: ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ପନିପରିବା | ଗାର୍ନିଶ୍ - ଅତ୍ୟଧିକ ବିରଳ | ଯଦି ଆଳୁ ମୂଷାମାନଙ୍କ ସହିତ ଭଜା ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ କିପରି ଠିକ୍ କରାଯିବ! କିନ୍ତୁ ମୋତେ ଲାଗୁଛି, ଏବଂ ଏହା ଟିକିଏ ଯଦି ହୋଇପାରେ | ବାରଣ କରିବାର କ need ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ - ଉତ୍ତମ ସୀମା | ମୋର ପସନ୍ଦ ମାଛ, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ସମୁଦ୍ର ଜୋତା | ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ସାଲାଡସ୍, କେବଳ ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ମସୋନାନାଇଜ୍ ବିନା | ତେଣୁ ଏହା ଉପଯୋଗୀ ଖାଦ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ! ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଅତି ସରଳ ରେସିପି | ଆରୁଗୁଲା ର ପତ୍ର ନିଅ, ଏକ ବଡ଼ ପ୍ଲେଟରେ ଛାତ ଉପରେ ହାତ ରଖ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ମୋତି ସହିତ ପତଳା କଟା, ବାଛୁରୀର ଛାତ ସହିତ ପନିର ଯୋଡନ୍ତୁ ...
ମୁଁ ସକାଳେ ଦ run ଡ଼େ ନାହିଁ, ମୁଁ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ ଯାଏ ନାହିଁ | , ମୁଁ ସର୍ଫ କରେ ନାହିଁ, ପୁଷ୍କରିଣୀରେ ପହଁରିବି ନାହିଁ | ମୋର ଖେଳ ମୋର ବୃତ୍ତି, ଥିଏଟର | ଗୋଟିଏ ଖେଳ ପାଇଁ - ମାଇନସ୍ ଏକ କିଲୋଗ୍ରାମ | ସବୁକିଛି ଜଳିଯାଏ, କାରଣ ଏହା ବହୁତ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଛି | ଏହା ହୁଏ, ଶରୀର ମୋତେ କହିଲା: "ମୋତେ ଭଲ ପାଅ, ଏହାକୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ମୋ ପାଇଁ ଅତି କମରେ ଅଳ୍ପ କିଛି ଗତି କର!" "ଏବଂ ଏଠାରେ ମୋର ମନେ ଅଛି ଏବଂ ଯୋଗରୁ ଅନେକ ଗତକନାରେ, କିନ୍ତୁ ସବୁକିଛି ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ନିନ୍ଦା ଦିଗରେ ବିସ୍ତାର କରୁଛି।" କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାମୀ ମୋ ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ବିପରୀତ | ସେ କ୍ରୀଡାଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ଆମର ଉଭୟ ବାର୍, ଏବଂ ଏକ ବକ୍ସିଂ ମୋର୍ ଅଛି | ସେ ଏବଂ ସକାଳେ ଯୋଜନା, ଦବାନ୍ତି, ଏବଂ ଟାଣିଥାଏ, ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଜଳକୁ ରକ୍ତ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ | ନିକଟରେ, ବାଇକ୍ ଶନି ରେ: ତାଙ୍କର ପୁରୁଣା ସ୍ୱପ୍ନ ସାକାର ହେଲା | ଏବଂ ଆମର ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ କୁକୁର, ଲାବ୍ରାଡୋର ଅଲିଭର୍, ବ୍ଲାନସମ୍ଲ୍ ନାମକ ଲାବ୍ରାଡୋର, ବ୍ଲୋଣ୍ଡ, ସୁନ୍ଦର | ଏବଂ ସେ ଆମକୁ ଯାଆନ୍ତି! ଅତଏବ, ଆମ ସହିତ ଆଉ ଖେଳ - ଚାଲିବା, ଏବଂ, ଯେକ mopt ଣସି ପାଣିପାଗରେ!
ନେଲି ପପୋଭ୍ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଜୀବନସାଥୀ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଭ୍ଲାଡିସ୍ଲାଭ ଫର୍ଣ୍ଣୋଭ୍ ଏକ କ୍ରୀଡା ପରିବାରର ଆଖ୍ୟା ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ | ଏବଂ ଯଦି ନେଲି ମୁଖ୍ୟତ Y ଯୋଗକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ପାଇଁ ସମୟ ଦେବାକୁ ଖୁସି |
ସକାଳେ ତୁମେ ଭଲ ଶବ୍ଦ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | - ଏହା "ଆହା, ମୁଁ କେଉଁ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ, ମୋର କ'ଣ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ, ମୋ ପାଇଁ କ'ଣ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ" ଏବଂ ସେହି ପରି ସମୟ ନୁହେଁ | କିନ୍ତୁ ମୁଁ କ h ଣସି ପ୍ରକାରେ କାମ କରେ ନାହିଁ: ଯେହେତୁ ମୁଁ ନିଜକୁ ଦର୍ପଣରେ ଦେଖେ - ବେଳେବେଳେ ତୁମେ କାନ୍ଦିବାକୁ ଚାହୁଁଛ | ଏବଂ ତାପରେ, ବୋଧହୁଏ କ wim ଣସି ମହିଳାଙ୍କ ପରି, ତୁମେ ସେଠାରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, ସେମାନେ ସେଠାରେ ସେଠାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବେ, ସେମାନେ ଏଠାରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ, ଏବଂ ଦ ran ଡ଼ିଗଲେ! ଏହା ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ତୁମେ ଏହା ଉପରେ ଲୁଟ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, ଏବଂ ବୋଧହୁଏ କେହି ଜଣେ ଖରାପ କଥା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି | ଏବଂ ତୁମର ହାତ, ଗୋଡ଼ ଅଛି, ତୁମେ ଦେଖ, ତୁମେ ଶୁଣ ... ତେଣୁ ବଞ୍ଚ, ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କର, ଜୀବନ୍ତ ଏବଂ ଖରାପ କଥା ମନେ କର | ଏତେ କ interesting ତୁହଳପ୍ରଦ! ନିଜକୁ ଭୁଲିଯାଅ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କିଛି ପାଇଁ ବଞ୍ଚ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପରିବାର କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ |
ମୋ ପାଇଁ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଚେହେରା ଏକ ସାଧନ ଅଟେ | ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ଦେଖେ, କ୍ରିମ୍, ମାସ୍କ କିଣ, କିନ୍ତୁ ଆଉ କ'ଣ? ପ୍ରତ୍ୟେକ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣ ମେକଅପ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଶୁଟିଂ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ଦିନସାରା ଗ୍ରିମ୍ ପାସ୍ କରିପାରିବେ | ଚେହେରା କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଶେଷରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆଦ his ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଏହା ତୁମର ନୁହେଁ | କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଘରକୁ ଆସିବି - ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଧୋଇେ, ମୁଁ ଚିତ୍ର ସହିତ ଶୋଇବାକୁ କେବେବି ଭାଙ୍ଗି ପାରିବି ନାହିଁ | ମୁହଁକୁ ଆରାମ ଦେବା ଜରୁରୀ, ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ପୂର୍ବରୁ, ଯେତେବେଳେ ଷ୍ଟୋର୍ରେ କିଛି ନଥିଲା, ସୋଭିଏଟ୍ ୟୁନିଅନର ସମସ୍ତ ମହିଳା ଲୋକ ପ୍ରତିକାର ଦ୍ୱାରା ଉଦ୍ଧାର ହୋଇଥିଲେ। ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ, ମୋର ମନେ ଅଛି, କ୍ରିମୁଏଟ୍ କିମ୍ବା ପିଚ୍ ତେଲରେ କେତେ କିଛି ବୁନ୍ଦା ଆପ୍ରିକଟ୍ କିମ୍ବା ପିଚ୍ ତେଲରେ ଯୋଡି ହୋଇଛି | କର୍ସମେନୋଲୋଜିଷ୍ଟର ସେବା ଆଦ ink ଆବେଦନ କରି ନାହିଁ, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ତାଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯିବା ପ୍ରାୟତ। ଏତେ ପ୍ରାୟତ not ନୁହେଁ | ଏହା କରିବାକୁ, ତୁମର ଖାଲି ସମୟ ଦରକାର: ପ୍ରଣାଳୀ ପରେ କ୍ଷୀର ସହିତ ତୁମେ ଦୃଶ୍ୟକୁ କିମ୍ବା ଫ୍ରେମରେ ବିବାହ କରିବ ନାହିଁ! ଯଦି ଆମେ ନିଜେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ମୁଁ ମେସନେରାପି କରୁଥିଲି, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଉ କିଛି ଗମ୍ଭୀର ଆବଶ୍ୟକ | କିନ୍ତୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନା, ସୁବର୍ଣ୍ଣ ସୂତ୍ର "ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ସର୍ଜନଙ୍କ ନିକଟରେ ଆବେଦନ କରି ନାହିଁ | ମୁଁ ଭୟଭୀତ ଅଛି! ଯଦିଓ କିଏ ଜାଣେ, ବୋଧହୁଏ ଆମେ ଦଶ ପାଇଁ "ସାନ" କିଲୋଗ ପାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତାବ ବ୍ୟବହାର କରିବୁ ...
କେତେକ ଥଟ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ଯେ କ୍ରମାଗତ କେଶର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିକାର ହେଉଛି କଞ୍ଚା | କେଶ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି କହିବ - ଏବଂ ବିୟୋବିଜ୍ଞାନୀମାନଙ୍କ ପାଖରେ ନାହିଁ: ବିୟୁରୀର ସନ୍ଦେହ, ଯାହାକିଛି, ବର୍ତ୍ତମାନ କଣ କୁହାଯାଏ, ଏବେ କେତେ ସମୟ ଅଛି | ମୁଁ ଏହା ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ ନାହିଁ | ବ୍ଲୋଣ୍ଡେ, କିମ୍ବା ଲାଲ୍, କିମ୍ବା କଳା ହୁଅ - ଏହା କିଛି ଫରକ ପଡ଼େ ନାହିଁ: ସେ କାହାକୁ ଯାଏ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଏତେ ବୃତ୍ତିଗତ କସମେଟିକ୍ସ ଏବଂ ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦ ଅଛି, ସେହି ଆଖି ସରିଯାଉଛି, ଏବଂ ମୁଁ ସବୁକିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହେଁ! ତେଣୁ, ମୁଁ ଫୋକସ୍ ପ୍ରତିକାର ପାଇଁ ଆଦ resies ପ୍ରବେଶ କରୁନାହିଁ |
ନେଲି ପପୋଭା ଠାରୁ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ |
ଶୀଘ୍ର ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଏବଂ ପୁରା ଦିନ ପାଇଁ ଆନନ୍ଦିତତାର ଚାର୍ଜ ପାଇବା ପାଇଁ ନେଲି ଆର୍ସେନାଲରେ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି | ଗାଧୋଇବା ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ କର |
ନେଲି ପପୋଭାଙ୍କ ସକାଳ ଏକ ପଟା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ପାଲ୍କର
ପେଟରେ ପଡ଼ିଥିବା ପେଟରେ ଶୋଇବା ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଚଟାଣରେ ମୁକ୍ତ କର ଏବଂ ଜର୍କଗୁଡିକ କାନ୍ଧରେ ଉଠାଏ | ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ଅତିକମରେ ତିରିଶ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସମସ୍ତଙ୍କ ପରେ ଏକ ମିନିଟ୍ ବିରତି ସହିତ ଏକ ଭଲ ପାଞ୍ଚଟି ପନ୍ଥା କର | କାନ୍ଧରେ ଥିବା ଏକ କ୍ରମରେ, ହାତରେ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ହାତ ବ to ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଶରୀରକୁ ଏହାର ଦିଗ ଦିଗରେ ପରିଣତ କରିବାବେଳେ ଚେଷ୍ଟା କର | ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ | ଅତିକମରେ ଦଶଟି ପନ୍ଥା | ହାତ ବିକଳ୍ପ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ବିସ୍ତାର
ପ୍ରଥମେ, ଶଯ୍ୟାରେ ବିସ୍ତାର କର, ତା'ପରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ରଖିବା ପରେ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର | ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଲାଇନ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ | ତୁମର ହାତ ଏବଂ ଗୋଡର ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଏବଂ ତାପରେ କେବଳ ଡାହାଣ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ଟାଣି ନିଅ, ତାପରେ କ୍ରୁଶ ତିଆରି କର |
ଚେହେରା ପାଇଁ ଚାର୍ଜ କରିବା |
ଖୋଲା ଆଖି ସହିତ ବନ୍ଦ ଥିବା ମୁଣ୍ଡର କିଛି ମୋଡକୁ କିଛି କରନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ତୁମର ଆଖି ଏବଂ ପାଟି ଅନେକ ଥର ଖୋଲା ଅଛି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ପରେ, ଆମେ ଅନେକ ଥର ବୁଣିବାବେଳେ "ଏ-ଏ-ଏ" ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବାବେଳେ "A-A-A" |