ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଭୟରୁ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କିପରି ହୋଇପାରନ୍ତି | ଆମେ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲୁ ଯେ ଭୟର ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି, ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହିତ ତୁମେ କିପରି ସ୍ୱଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଛାଡିଦିଅ |
ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ କିପରି ମନିଫେଷ୍ଟ ହୁଏ?
ହାରାହାରି, ଆକ୍ରମଣ କିଛି ମିନିଟରୁ ଦୁଇ ମିନିଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, ଏବଂ ତଥାପି, ପ୍ରାୟ, ପ୍ରାୟତ , ଆତଙ୍କ ଗଡ଼ୁଥିବା ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଉପବାସକୁ ଯାଏ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ମାନସିକ ବିକୃତିରୁ ପୀଡିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଭୟଙ୍କର ଚାପ ଏବଂ କେବଳ କେବଳ ଅସୁରକ୍ଷିତ ରାଜ୍ୟ ଏବଂ ବିରଳ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ |
ଏକ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆକ୍ରମଣ କିପରି ହୋଇଛି ତାହା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ? ଏହି କାରଣରୁ, ଲକ୍ଷଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:
- ହଠାତ୍ ଭୟର ଅନୁଭବ ଯାହା ବ increases େ |
- ପରିଶ୍ରମୀ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା |
- ଚାପ, ଦ୍ରୁତ ହୃଦୟତ। |
- ନଳୀ
- ating ାଳ
- ବାନ୍ତି
ଯଦି ତୁମେ ତୁମକୁ ଅତିକ୍ରମ କର?
ତୁମର ଅନୁଭୂତି ଉପରେ ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଆମେ ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆତଙ୍କ ଆମକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରେ, ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅନୁଭବ, ବାସ୍ତବରେ, ଫୁସଫୁସ ଆବିଷ୍କୃତ ମୋଡରେ କାମ କରେ | ତୁମେ ଅମ୍ଳଜାନର ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଅନାବଶ୍ୟକ ପରିମାଣରେ ଏକ କୁପଲିଫକୁ ନେଇପାରେ | ଏକ ଛୋଟ ପ୍ୟାକେଜ୍ ନିଅ, ଏହାକୁ ପାଟିରେ ଏବଂ ନାକ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ କର, ଏହା ଅମ୍ିକ୍ ରାଜ୍ୟର ବନ୍ଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ୱାସ ଦିଅ |
ଅନ୍ୟ ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗୁଡିକ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ମସ୍ତିଷ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଆକର୍ଷଣ କରିବାକୁ "ସୁଇଚ୍" କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ନିଜକୁ ଚୋବାଇ ପାରିବେ | ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ସଙ୍କେତ ପରିଚାଳନା କରିବ, ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଆସିବ | ଅନେକ ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାୟତ pro ଅମ୍ିକ୍ ଆକ୍ରମଣକୁ ହାତଗୋଡ଼ରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ଏକ ଗୁଣ୍ଡରେ, ଯାହା ଆକ୍ରମଣର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ନିଜକୁ "ବିଭକ୍ତ କରେ |
ଶରୀରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର |
ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଏକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପାଦ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଟେବୁଲ ଉପରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଏପରି ଆତ୍ମା ଉପରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ବାଣ୍ଟିଥିବେ | ଏହି ଚତୁର ଗତି କରେ, କେବଳ ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ନ ଦେଇ "ରୋକ୍" ଆତଙ୍କିତ ହୁଏ | ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଗତିବିଧି କର ନାହିଁ ଯାହା "ତୁମକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ |
ଚାରିପଟେ ଦେଖ
ପ୍ୟାନିକ୍ ଆକ୍ରମଣ ସମୟରେ, ଆମେ ସାଧାରଣତ ଆମର ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଥାଉ, ଯାହା ତଥାପି ନିଜକୁ ସ୍କିଲ୍ କରୁଛି | ଭିତର ସ୍ଥିତିରେ ଜିତିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ୱିଣ୍ଡୋକୁ ଦେଖ, ରାସ୍ତାରେ ଗଛଗୁଡ଼ିକୁ ଗଣନା କର, ଆସବାବପତ୍ର ଆସବାବପତ୍ର ଆଇଟମ୍, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅନୁଭୂତିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିପାରିବ |