ତୁମ ପାଇଁ ରାତିରେ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇଛ, ତଥାପି ଖସିଗଲା, ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ହୁଅ ନାହିଁ, କାରଣ କ any ଣସି କୁସଂସ୍କାର ତୁମକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କି? ସେଡିଟିଭ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ବଟିକା ସ୍ଥଗିତ ରଖ | Ication ଷଧ ସାହାଯ୍ୟ ନକରି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଶୋଇବା ବଟିକାଗୁଡ଼ିକର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ ତୁମେ ନିଶା ପାଇବ ଏବଂ ତୁମକୁ ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଶରୀରର ପରିଣାମ ସହିତ ଭାରି ଦିଆଯାଉଛି | ଆସନ୍ତୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଜିନିଷ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅବଶ୍ୟ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ସର୍ବାଧିକ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ନେଇପାରିବେ | ଏହା ବୁ understood ିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପାଇଁ କାମ କରିପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ହାଇଲାଇ ଦିଆଯାଏ, ଅଣ-ହୃଦୟ ପ୍ରୟାସ ଆବଶ୍ୟକ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ରାତାରାତି ଖାଇବ, ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଅପରେଟିଂ ମୋଡକୁ ଆସେ, ଏହାଦ୍ୱାରା ନିଦକୁ ଦୂର କରି ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ କରେ |
ମଦ୍ୟପାନର ଅନିଦ୍ରା ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଆପଣ କେବଳ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କ୍ଷତି କରିବେ | ମଦ୍ୟପାନର ସବୁଠାରୁ ପରିଶ୍ରମ ପାସ୍ କରିବ, ଏବଂ ତୁମେ ତଥାପି ମଧ୍ୟରାତ୍ରିରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ | କଫିନ୍, ଯାହା ଚା'ରେ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ | ତାଙ୍କର ରୋମାଞ୍ଚକର କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ରାତିକୁ ଏକ ଦୁ m ସ୍ୱପ୍ନରେ ପରିଣତ କରିବ |
ଶୋଇବା ଗୁଣର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ପରାମର୍ଶିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |
ଅଣ-କ୍ୟାନ୍ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧର ଟ୍ରପିଂରେ ପାଦ ଦେବା, ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଉଚ୍ଚ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ | । ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯେତେବେଳେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେସର ଏକ ଭଲ ମାତ୍ରା ଶରୀରକୁ ଆସେ | ପିଲାଦିନରୁ ପରିଚିତ, ପରିଚିତ: ମହୁ ସହିତ ଗରମ କ୍ଷୀର | ଏହି ପାନ ହେଉଛି ଦିନର ଶେଷରେ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପରଫେକ୍ଟର ଉପଯୁକ୍ତ ମାଧ୍ୟମ |
କ୍ଷୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ତୁମର ଡାଏଟରେ ଉତ୍ପାଦ ପ୍ରବେଶ କର | ଭିଟାମିନ୍ B3 ଏବଂ B6 ର ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ | । ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ପନେ ଏବଂ ରୁଟି ରେ ଥାଏ | ବେସେନି, ପନିପରିବା, ଯକୃତ ଏବଂ ଗୋମାଂସ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ | ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜୀବମାନେ ମ୍ୟାଗ୍ନେୟମ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ, କ୍ଷୀର, କଦଳୀରେ ଧନ - ଆମୋନୋ ଏଡଡ୍ସଙ୍କ ସହ ଅହଂକାରୀ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଉତ୍ସାହୀ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ତନ୍ତ୍ରକୁ ଲାଭଦାୟକ |
ଆଇଟମ୍ ଗୁଡିକ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ୱପ୍ନ ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଅନିଦ୍ରା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ରାତିର ନିଦକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଏକ ଡାଏଟ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆପଣ ମେନୁରେ ଯୋଗ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଭଲ ଶୋଇବେ: ମହୁ, ଚେରି, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଘୁଞ୍ଚିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଖାଦ୍ୟ, ଓଟମିଲ୍, ସ୍ୱଳ୍ପ ଚର୍ବି ମାଛ |
ତଥାପି, ସମସ୍ତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପାଇଁ ନୁହେଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସମାଧାନ ହେବ - କେତେକ ଖରାପ ଭାବରେ ଅବଶୋଷିତ | ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବାଛିବା ଭଲ - ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ | ଶଯ୍ୟାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ସମାନ ବାଦାମ ଏବଂ ସି iled ା ଅଣ୍ଡା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସମାଧାନ ହେବ | ପାନସ୍ୟାସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଦ୍ୱାରା ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ | ଆମେ ତୁମର ଧ୍ୟାନକୁ ଏକ ବ୍ୟାନର ଭିତ୍ତିକ ରେସିପି ଆଣିଥାଉ: ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର ବେକଣ୍ଡରରେ pour ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କଦ୍ୟାତି ଯୋଡନ୍ତୁ | ଭଙ୍ଗା ଶଯ୍ୟା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ କକଟେଲ୍ ଏକ ଭଲ ସାହାଯ୍ୟ ହେବ |
ଦୁଇଥର କାଶି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଆମେ ଥେରାପି ଏବଂ ଚେରି ରସ ଭାବରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରୁ, ଯାହା ମେଲାଟୋନିନ୍ ସହିତ ଜୀବମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଦାନ କରିବ | ଏବଂ କ ence ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚିନି ବ୍ୟବହାର କରେ ନାହିଁ | ଏହାକୁ ସତେଜ କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ଫଳ ଉପରେ ବଦଳାନ୍ତୁ |