ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଶରୀର ଉପରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରାୟତ conster ଅପ୍ରୀତିକର ଆଘାତକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଟେନସାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତିର ବିପଦକୁ କିପରି କମ୍ କରିବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ |
ଜିମ୍ କୁ ଏକ ସଦସ୍ୟତା କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରୀଡା ରେ ବହୁତ ନୂତନ ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ନିୟମିତ ସର୍ଭେକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ତତ ଥରାବାହାନ ଜଣାପଡିଥିବ, ତେବେ ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ସ୍ couth ତନ୍ତ୍ରବାଦୀ ପଠାଇବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ | ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଶରୀରରେ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି, ଡାକ୍ତରଖାନାର ଅପେକ୍ଷା ପରୀକ୍ଷଣ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣ ଜାଣିବା ଭଲ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅପଡେଟ୍ ହୋଇନଥିବା ଜୀବମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପରେ ପାଇପାରିବେ |
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କୋଚ୍ ର ଲାଭ ଉଠାନ୍ତୁ |
ସ୍ independ ାଧୀନ ଭାବରେ ଭାରରେ ଥିବା ଭାର ଗଣନା କରିବା କଷ୍ଟକର, ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟରର ଗ୍ରାହକମାନେ ଏହା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ, ଯାହା ସକ୍ରିୟ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ପରେ କ'ଣ ଲୋଡ୍ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ବୁ understand ନ୍ତି ନାହିଁ | ବିପଦରେ, ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆବେଦନ କରିବାକୁ ମୁକ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ସର୍ବଦା ପୁନ restore ସ୍ଥାପିତ ହେବା ଭଲ |
ଦ୍ରୁତ ଫଳାଫଳ ପରେ ଗୋଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ପୁନ bo ବୁଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଅଧିକାଂଶ ନବୀକରଣ ହେଉଛି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଲୋଡ୍ ପ୍ରଥମ ଦିନରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଫଳାଫଳ ଆଣିବ | ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ସହିତ, ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ, ତୁମେ ସାମାନ୍ୟ ବିସ୍ତାର ପାଇବ | ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ହାଲୁକା ଓଜନ ସେଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ଜଟିଳ ଯାଆନ୍ତୁ | ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ କୋଚ୍ ଭାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କର |
କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପୋଷାକ ବାଛ |
ଜିନ୍ସ କିମ୍ବା ବ୍ଲାଉଜ୍ - ସବୁଠାରୁ ଅସଫଳ ବିକଳ୍ପ, ଯଦିଓ ଆପଣ କାମ ପରେ ହଲ୍ କୁ ଯିବାକୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଫର୍ମ ଭୁଲିଗଲେ | ପୋଷାକ ତୁମର ଗତିବିଧି ଏବଂ କ case ଣସି କେସ୍ ଘଷିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | କ୍ରୀଡା ବିଭାଗରେ ପୋଷାକର ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଯ୍ୟାତନା ସେଟ୍, ବିଷୟ, କ୍ରୀଡ଼ା ବ୍ରା ଏବଂ ସ୍ନେକର୍ସ ସହିତ ଲିମେଣ୍ଟ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ସୁବିଧା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା |