"ମୁଁ ମୋ ଜୀବନରେ କଦାପି ସୁନ୍ଦର ଅନୁଭବ କରି ନାହିଁ - ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋର ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ଓଜନ, 82 କିଲୋଗ୍ରାମ | ଯଦିଓ ଏପରି ସମୟ ଥିଲା ଯେତେବେଳେ ମୋର ଓଜନ 96 କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିଲା | ଗତ ବର୍ଷ ମୁଁ ସଚେତନ ଭାବରେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କଲି, ମୋ ଜୀବନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥିବା କାହାଣୀ ଆରମ୍ଭ ହେଲା: ମିଠା ପରିମାଣ, କୁକିଜ୍ ଏବଂ କାଣ୍ଡକୁ ମନା କରିଦେଲେ |
ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରରେ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଅସହଜ ହୋଇଥିଲି | ଚେହେରାକୁ ଛୋଟ କରି ପୁନରାବୃତ୍ତି ନକରି ମୁଁ ସାଧାରଣତ out କରି ନାହିଁ, ଏପରିକି ଶ mete ୍ଚ୍ରସିଦିଏ | ଶହେ ପଦାଙ୍କ ଯିବା - ଏବଂ ହୋଇସାରିଛି | ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ସଚେତନ ଭାବରେ ସିଡ଼ି ଦେଇ ଯାଏ, ମେଟ୍ରୋରେ ଏସ୍କାଲାଟାଟର୍ ପାଦରେ ଅଛି - ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଉଭୟ ତଳ ଏବଂ ଶେଷ ହେଉଛି ମୋର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ ଜୀବନ, ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କାର୍ଡ ବର୍ତ୍ତମାନ, ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ଛାଡିଦିଏ, ସେତେବେଳେ ମୋର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଗତି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ଥିଲା, ଯଦିଓ ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କେବେ ଚିନ୍ତା କରି ନ ଥିଲି, ତଥାପି ମୁଁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ନାହିଁ |
ମୋତେ ଲାଗୁଛି, ପୁଷ୍ଟିକରତା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ପାଇଁ ମୁଁ କେବଳ ମନୋବିଗତ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥିଲି | କିନ୍ତୁ, ଥରେ ଚେଷ୍ଟା କରି ମୁଁ ବୁଲିପଡି ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କଲି | ମୁଁ ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ବିନା ଖାଦ୍ୟକୁ ପସନ୍ଦ କଲି, ମୁଁ ସ୍ୱୀକାର ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ମୁଁ ମହୁ ଉପରେ ଚିନି ବଦଳାଇବାକୁ ଭଲ ପାଏ |
ଲାଟଭିଆନ୍ "ଏକ୍ସ-ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍" ରେ ଆମକୁ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଲାଗିଲା ଯେତେବେଳେ ଆମେରିକାରେ, ଯେଉଁଠାରେ ମୁଁ ଜେରିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ, ଜଣେ ପ୍ରେମିକ "ବାରିଟନ୍" ନାମ ତଳେ ଆସିଲେ | ବିବାଦରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ମୁଁ ମିଳିତ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ଦେଲି "| ଆମେ ତା'ପରେ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଜିମ୍ ର ଏକ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ସହିତ ଏକ ଚୁକ୍ତିନାମା | ତିନିମାସ ପାଇଁ, ସବୁକିଛି ମହାନ ହେଲା! ମୁଁ ଜଡିତ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଆଗେଇ ନେଇଥିଲି - ଯାହା ମୁଁ ଆଜି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରେ | ଗୋଷ୍ଠୀର ସେହି ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ - ସେମାନେ, ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ଶେଷ ହେବା ମାତ୍ରେ ଦେଶକୁ ଯାତ୍ରା କରିବାକୁ ଯାଇଥିଲେ |
"ମୁଁ ଏକ ବଏଜ୍-ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍-ବ୍ୟାଣ୍ଡୁ" ବାନ୍ଧୁଥିବା "ବଗିଚା" ର "ବିବାଦ" "କୁ ଜଣାଇଲି"
ତା'ପରେ ମୁଁ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲାଗିଲି - ପ୍ରଥମ 4 କିଲୋଗ୍ରାମ ତୁରନ୍ତ ଗଲା, ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳ ମିଶ୍ରିତ | ଜାଗ୍ରତ ହୋଇ ଶୋଇପଡିବା ମୋ ପାଇଁ ଏହା ସହଜ ହୋଇଗଲା!
ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏହି ବ୍ୟବସାୟରେ ଏବଂ ମୋ ପତ୍ନୀଙ୍କୁ ଆଗରୁ ଟାଣି ନେଇଥିଲି | ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଯାହା ଏକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ଯାହା ସହିତ ଏକ ଚୁକ୍ତି କରାଯାଇଥିଲା, ମଦ୍ୟପାନର ଏକ ବିଚାର ପ୍ରାୟତ each ନିଜକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଥିଲା, ଯଦିଓ ମୁଁ ପ୍ରାୟତ sult ନିଜକୁ 300 ଗ୍ରାମ ବ୍ରାଣ୍ଡି ପିଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟେ | ମୋର କଥା ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋତେ ମଧ୍ୟ କନ୍ସର୍ଟ ପାଇବା ପରେ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ତଥାପି କ୍ରୀଡା ଖେଳୁଛି | ଶକ୍ତି କେବଳ ସଫଳତାର 30-35% ସଫଳତା, ତେଣୁ ଏକ ଚାଲୁଥିବା ଭିତ୍ତିରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପରିଚିତ କରାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ମୋର, ସର୍ବ ବୃହତ ଭାର, ସର୍ବପ୍ରଦେଶ, ଦୃଶ୍ୟ, ଏବଂ ଉଷ୍ମ season ତୁରେ ମଧ୍ୟ ମୁଁ ଜଗିଂରେ ଯୋଗ କରେ | ମୁଁ ତାଜା ପବନରେ ଚାଲିବାକୁ ଭଲ ପାଏ - ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ, ଏବଂ ପ୍ରକୃତି ଉପରେ, ଲୋକମାନଙ୍କ ଉପରେ, ପ୍ରକୃତି ଉପରେ, ପ୍ରକୃତି ଉପରେ, ସବୁକିଛି ଦେଖିବା ପାଇଁ କ interesting ତୁହଳପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏବଂ ସାଧାରଣତ, ମୁଁ ସର୍ବଦା ଯଥାସମ୍ଭବ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରାୟତ , ମୁଁ ଟ୍ୟାକ୍ସି ପରିବର୍ତ୍ତେ ମେଟ୍ରୋକୁ ବାଛିଥାଏ |
କ any ଣସି ଉତ୍ପାଦକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି ଚାହୁଁଛ, ତା'ପରେ ଏହାକୁ ଖାଅ | କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ପରିମାଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ଏହା କରିବା ପାଇଁ କେହି ଏହାକୁ ବାରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ - ନା କୋଚ୍ କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ | କଠିନ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସବୁବେଳେ ଅବଶ୍ୟ ବ୍ରେକଡାଉନ୍ କୁ ନେଇଥାଏ |
ସଠିକ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଅନ୍ୟ ଏକ ରହସ୍ୟ ହେଉଛି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ପିଇବା | ଏହା ଜଳ! ଚା, ଚା, ରସ ନୁହେଁ, ମୋର୍ସ | ଜଳ ପିଅ ଶରୀରରେ ଜଳ ସନ୍ତୁଳନ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରେ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଗତି କରେ | ଏବଂ ଆମେ ପ୍ରାୟତ her ହାଲୁକା ସହିତ ଶୋଷରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଉ | ବେଳେବେଳେ ଏହା କେବଳ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଯଥେଷ୍ଟ - ଏବଂ ଏହି ଅନୁଭବ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ |
ମୁଁ ରାତି ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଟକି ଗଲି - ଏବଂ ଏକ ଲୁକ୍କାୟିତ ଫଳାଫଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ କଲି! ପ୍ରଥମେ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ୱରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଗୀତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଭୂସମାନ୍ତର ସ୍ଥିତିରେ, ତେଣୁ ଏସୋଫାରେସ ରସାରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଯାହା ଏସୋଫାରେସକୁ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ବଣ୍ଡଲ୍ସକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ନଷ୍ଟ କରେ ନାହିଁ |
"ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ମୋର ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ଓଜନ - 82 କିଲୋଗ୍ରାମ। ଯଦିଓ ମୋର ଓଜନ 96 କିଲୋଗ୍ରାମରେ ପହଞ୍ଚିଛି"
ମୁଁ କେଉଁ ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ଏଠାକୁ ଆସିଛି: ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ଗତି କର, ତୁମର ମାମଲାରେ ଏହା ଏକ ଦୃଶ୍ୟ, ସାମୁଦ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏକ ଦୃଶ୍ୟ ଅଛି - ତୁମେ ଖସିଯାଅ | ଓଜନ କିନ୍ତୁ ଛୁଟିଦିନରେ, ମୁଁ ଦୁଇ କିଲୋଗ୍ରାମ ହାସଲ କରୁଛି, ଏବଂ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ | ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଛୁଟିଦିନରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ନିଜକୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଏବଂ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଦେଇପାରିବେ |
ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ସଂକ୍ଷେପରେ, ମୋର ଓଜନ ହ୍ରାସର ମୁଖ୍ୟ ନିୟମ - ରାତିରେ ନୁହେଁ, ଅତିକମରେ ସାତଟା, - ପ୍ରଚୁର ସାତଟା, - ମୋଡରେଟ୍, ମିଠା ଏବଂ ମଇଦା |
ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ କରେ ଯାହାର ଅଧିକ ଓଜନ ଅଛି, ଏହାକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରେରଣା ଖୋଜ - ତୁମର ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଏହା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିନିଯୋଗ | ଏବଂ ଏହି ପ୍ରେରଣା ଖୋଜିବା ପାଇଁ, ତୁମେ କ'ଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ, ନିଜ ପାଇଁ, ମୋ ଦେହ ପାଇଁ, ମୋ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ? ସମସ୍ତେ କ'ଣ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଚିପିବାକୁ ଇଚ୍ଛୁକ | ଏହା ସମ୍ଭବତ this ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ତଥାପି ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକୃତିରେ ଆଣିବା ଆବଶ୍ୟକ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା କରିବା ଆରମ୍ଭ କର! "
ତୁମେ ନିଜକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୋଇଛ, ତୁମର ବାହ୍ୟ କିମ୍ବା ଭିତର ରାଜ୍ୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର? ଏହା ବିଷୟରେ କୁହ! ମେଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଇତିହାସ ପଠାନ୍ତୁ: [email protected]