"ମୁଁ ଦ running ଡିବାକୁ ଘୃଣା କରେ ଏବଂ ଏହା କେବେବି କରିବି ନାହିଁ!" - ଦାନ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଦୂରତାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦ୍ୱିତୀୟ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଆଥଲେଟ୍ ସ୍ପୋର୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ତାଙ୍କର ଉତ୍ସାହର ଆରମ୍ଭକୁ ଏହା ମନେ ରଖେ | ତଥାପି, ପ୍ରତିବର୍ଷ ଏହି ଖେଳ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରିଥାଏ | ତୁମର ପ୍ରଥମ ସ୍ଲଟ୍ କିଣ ଏବଂ ଆମ ସହିତ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ |
ତୁମର ଜାତି ପାସ୍ କର |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମ ପ୍ରତିଯୋଗିତାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଦୂରତା ଏବଂ ସମୟ ସମୟରେ ଦ race ଡୁଥିଲେ | ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ଯେ ସମସ୍ତ ଗର୍ଭବତୀ ସଫଳ ହେବେ, ଅବଶ୍ୟ ପ୍ରତିଯୋଗିତାର ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ - କମ୍ପାନୀର ୱେବସାଇଟରେ ପ୍ରକାଶିତ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ କିଣନ୍ତି ସେହି ଦ race ଡ଼ରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ସ୍ଲଟ୍ | ଯଦି ଅନ୍ୟ ସହରରେ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ଧରାଯାଏ, ଡ୍ରପ୍, ଆବରଣ ଏବଂ ତାପମାତ୍ରାର ଉଚ୍ଚତାରେ ସମାନ ଅବସ୍ଥା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଏଲ୍ ରେସ୍ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ race ଡ଼ରେ ଆଶା କରାଯାଏ | ମନେରଖ: ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଟ୍ରାଏଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପରୀକ୍ଷା ତାଲିମର ମୂଲ୍ୟ ନୁହେଁ ଯାହା ଦ୍ most ାରା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଭାର ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହେବ |
ଏକ ପରୀକ୍ଷା ତାଲିମ ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଯଦିଓ ସବୁବେଳେ ତାଜା ପାନୀୟ ଜଳ ଏବଂ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପଏଣ୍ଟ ଅଛି, ଯାହା ପାଇଁ ଚାର୍ଜ ହୋଇଥିବା ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ବନ୍ଦ ହେବ? ତଥାପି, ରକ୍ତରେ ଥିବା ଚକଲ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜେନ୍ ଫ୍ରୋଜ୍ ଅନନ୍ତ ନୁହେଁ - ସେଗୁଡିକ ଭାର ସମୟରେ ପ୍ରଣାମିତ ହୋଇଥାଏ | ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ସୂଚକାଙ୍କ ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବା, ଯେପରିକି କଦଳୀ କିମ୍ବା ଚକୋଲେଟ୍ ଦଣ୍ଡିକା ସହିତ, କିନ୍ତୁ ତୁମର ଯାହା ଦରକାର ତାହା ନୁହେଁ | ବୃତ୍ତିଗତ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଯେତେବେଳେ ଦୀର୍ଘ ଦୂରତାରେ ଦ running ଡ଼ନ୍ତି, ମୋ ସହିତ ଆଇସୋଟୋନିକ୍ ପାନୀୟ ଏବଂ ଉପଦେଶର ଆରମ୍ଭର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ପ୍ୟାକେଜ୍ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପ୍ୟାକେଜ୍ ପାଇଁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଜାତି
ଉଚ୍ଚମାନର ଜୋତା |
ସମସ୍ତ କ୍ରୀଡା ଷ୍ଟାମ୍ପ୍ ଯାହା ଜେନେରାଲ୍ ଆକ୍ସେସ୍ ବିକ୍ରି ହେଉଥିବା ଜୋତା ବିକ୍ରି ହେଉଛନ୍ତି 5-10 କିଲୋମିଟର ଦୂରତାରେ ଚାଲିବା | ଯଦି ଆପଣ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ଚାଲୁଥିବା ଚଲାନ୍ତି, ତେବେ ଜୋତା ଚୟନରେ ଜୋତା ଚୟନରେ ଜୋତା ଚୟନରେ ଜୋତା ଚୟନରେ ପାଣ୍ଠି ଚୟନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ମନେରଖ ଯେ ମୁକ୍ତିଗୁଡ଼ିକର ସେମାନଙ୍କର ସେବା ଜୀବନ ଅଛି - ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ଛିଦ୍ର ଦେଖିବ, ଏବଂ ପରେ ଯେତେବେଳେ ଏକମାତ୍ର ବିକୃତ ହୁଏ ସେତେବେଳେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ପରେ ଯେତେବେଳେ ସୃଷ୍ଟିକର୍ତ୍ତା | ଭଙ୍ଗା ସ୍ନେକର୍ ଗୁଡିକରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ | ଏହି ପ୍ରକାର ପ୍ରତିଯୋଗିତା ହେଉଛି ଅଳ୍ପ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣର ବିନିଯୋଗ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ସ୍ନେକର୍ ଦେଇପାରିବେ |
କ୍ରୀଡା ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ହେଡଫୋନରେ ସଙ୍ଗୀତ |
ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଶବ୍ଦକୁ ଚଲାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତୁମର ପ୍ରିୟ ସଂଗୀତ ସହିତ - ଆପଣ କ'ଣ ବାଛିଛନ୍ତି? ଆମେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଯେ ଦ୍ୱିତୀୟ ବିକଳ୍ପ ଜିତିବ - ଏବଂ ତୁମେ ଠିକ୍ ହେବ | ହେଡଫୋନରେ ଖେଳୁଥିବା ସଙ୍ଗୀତ ଆପଣଙ୍କୁ ଥକାପଣ, ଗରମ, ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତିର ଭାବନାଠାରୁ ବିଚଳିତ କରିବ, ଲୋକଙ୍କୁ ସ୍ଥାନ ବିନ୍ଦୁ ସମ୍ମୁଖରେ ସମର୍ପଣ କରିବା ପାଇଁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ | ନିଜ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ଲେଲିଷ୍ଟ କର କିମ୍ବା ଟ୍ରାକ୍ ଅଂଶୀଦାର କରିବାକୁ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କୁ ପଚାର | ବେତାର ହେଡଫୋନସରେ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ ସୁବିଧାଜନକ ଅଟେ, ଯାହାର ପ୍ରାୟ ଓଜନ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ହେଡବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଧ୍ୱନି ପୁନ oduc ପ୍ରକାଶନ ନାହିଁ |
ନିଜକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଅ ନାହିଁ |
ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ପଡିବ - ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ କ୍ଲବରେ ପଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ନୃତ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଅପରପକ୍ଷେ, ଜୋରରେ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏକ ଲୁଣ ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଶୋଇବା ଏବଂ ଆସନ୍ତା ସପ୍ତାହରେ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ବାତିଲ୍ କରନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମ୍ମାନ ଦିଅ ଏବଂ ଭାର ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକତା, ନଚେତ୍ ତୁମେ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ସମସ୍ତ ଇଚ୍ଛା ଚୟନ କରିବ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ରଖିବ | ଯଦି ତୁମେ କୋଚରେ ନିୟୋଜିତ, ଯେହେତୁ ତୁମେ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କର, ତୁମେ ତାଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ପରାମର୍ଶକୁ ଜମା କରିଦେଲା |
ଆପଣ ଚାଲିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି? ତୁମକୁ କ୍ଲାସ୍ କୁ କ'ଣ ଗ୍ରହଣ କଲା - ପ୍ରକୃତି ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଆକୃତି କିମ୍ବା ହୋମକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଇଚ୍ଛା?