ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, ଆମେ ସମସ୍ତ ନୂତନ ଉପାୟ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ଖୋଜୁଛୁ | ବହୁତ ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ସମୁଦ୍ରକ season ତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବ, ପ୍ରସ୍ତୁତି ଯାହା ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁଇଙ୍ଗରେ ଅଛି, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ବିଛାଇବ କରିବାର ସମୟ | ଆଜି ଆମେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲୁ, ଯାହା ଆଧୁନିକ ତାରକାମାନେ ଆଧୁନିକ ତାରକାଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି | ଗ୍ଲୁଟେନ୍ଙ୍କୁ ଛାଡିଦେଲେ ଆମେ କିପରି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଛି, ଏବଂ ଏହା ବାସ୍ତବରେ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଖାଦ୍ୟ ଅଟେ |
ଗ୍ଲୁଟେନ୍ କ'ଣ?
ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ, ଏହି ଡାଏଟ୍ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଦେଖାଯାଏ ଯାହାର ଶରୀର ଗ୍ଲୁଟେନ୍ (କିମ୍ବା "ଗ୍ଲୁଟେନ୍") ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ | ଅବଶ୍ୟ, ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକଗୁଡ଼ିଏ ଉତ୍ପାଦକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବାର ଏହି ଧାରଣାକୁ ଉଠାଇଲା | ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଶସ୍ୟରେ ଅଛି, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ | ବେକିଂ ପାଇଁ ଏକ ମଇଦା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାୟତ us ଏକ ମଇଦା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯେହେତୁ ତୁମେ ବୁ understand ିବ, ତୁମେ ଏକ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ବଙ୍କା, କେକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମଇଦା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କରୁ ହଜିଯିବା ଉଚିତ୍ |
ଅନେକ ଲୋକ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଇନୋଲେସନ୍ ରେ ପୀଡିତ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ:
- ମଇଦା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ |
- ରୋଟୀ ରେ ମାଂସ |
- ମାୟୋନାଇଜ୍ |
- ଓଟ୍ ଫ୍ଲେକ୍ |
- ଧୂମପାନ
- ସେମୋଲିନା |
- ପାସ୍ତା।
- କ୍ରସପ୍ସ |
- ବାର୍ଲି |
ଅବଶ୍ୟ, ପ୍ରଥମ ସମୟରେ ତୁମର ପ୍ରିୟ ପେଷ୍ଟ କିମ୍ବା ସକାଳେ ଓଟମାଲାଲ ବିନା ସହଜ ହେବ ନାହିଁ, ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ୟାନୱିଚ୍ ସହିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣର ଅଭ୍ୟାସ ଜାଣନ୍ତି, ଏହା ଏକ ପରୀକ୍ଷଣର ଅଭ୍ୟାସ ଜାଣେ | ଏବଂ ଉପର ତାଲିକାରୁ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରେ, ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ଯାହା ଡେଲିଟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଡାଏଟର ସଂଶୋଧନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେଉଛି |
ଏକ ଗିଙ୍ଗୁଲସ୍ ଡାଏଟର ନିୟମ |
ଯଦିଓ ଅନୁମୋଦିତ ଉତ୍ପାଦ ତାଲିକାରେ କ bt ଣସି ବାଦ ନାହିଁ, ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଚିତ୍ରର ସଂଶୋଧିତ, ଏବଂ ବାଦାମଗୁଡ଼ିକ ବରଂ କ୍ୟାଲୋରୀ | ଯତ୍ନର ସହିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣକୁ ନଜର ରଖିବା, କାରଣ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ସୂଚିତ କରେ ନାହିଁ - ଭାଗରେ କେହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବାତିଲ କରିନାହାଁନ୍ତି | ଏହା ସହିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବକୁ ରୋକିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପଡ଼ିବା ଉଚିତ୍ | ଓଟମିଲ୍ ଏବଂ ପାସ୍ତାଟି ବାଲ୍ୟୁଟ୍ କିମ୍ବା ଆଳୁ ସହିତ ବଦଳାଯାଇପାରିବ, ତେବେ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକକୁ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ବାଦ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ମ basic ଳିକ - ପନିପରିବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲେଟରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ପନିପରିବା ସମୟରେ ଥିବା ଫାଇବର ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ସଫା କରୁଛି, ଯାହାକି ଏକ ତ୍ୱରାମିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଦାନ କରିବ |