ଏକ ଆଦର୍ଶ ସଂସ୍ଥା ନିର୍ମାଣ - ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଣସଂଗଠିତ ହୋଇଛି! ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ସପ୍ତାହ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଆଶା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ନିରାଶ ହେବାକୁ ପଡିବ | ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମ କଥା ହେଉଛି, ଅବଶ୍ୟ ଭୋଜନ | ତୁମର ଡିନର୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସାବଧାନ - ଏହା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରୁ ଆସିଛି ଯାହା ତୁମର ନୂତନ ଦିନ କିପରି ଆରମ୍ଭ ହେବ | ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏକାଠି ହେବା ଅସମ୍ଭବ - ଏହି ବ୍ୟାନର ପରିଷଦ, ଅଦ୍ଭୁତ ଭାବରେ ଯଥେଷ୍ଟ, ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଅପରାହ୍ନରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ସରଳ ଚିନି, ଏବଂ ପ୍ରାୟ ଖୋଦିତ କରିବା ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା ଭୋଜନ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ - ଅଣ-ପିତ୍ତଳ ପନିପରିବା ଏବଂ ସବୁଜମାନେ ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ! ଏକ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, କେବଳ ଗ୍ରିଲ୍ ପନିପରିବା ଏବଂ ସାଲାଡ ଆକାରରେ ଏକ ଗାର୍ନିଶ୍ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନର ଏକ ଆଦର୍ଶ ଉଦାହରଣ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ତୁମେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଛୋଟ ଭାଗରେ ଦିନକୁ ଦିନକୁ 4-5 ଥର ଖାଇବାକୁ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ପ୍ରିଫ୍ଲାଇଟି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ଅଣ୍ଡା, ଖଟା ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଫାଇବର ଉତ୍ପାଦ (ସବୁଜ, ମିଳିତ ଫଳ, ଆଳୁ ଏବଂ ବିଟ୍ ବ୍ୟତୀତ) | ଆଚ୍ଛା, ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଲିଟର ଶୁଦ୍ଧ ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ, ଯେହେତୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦ୍ରବଣ |
କ୍ରୀଡା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଛୋଟରୁ ଆବଶ୍ୟକ |
ସାମଗ୍ରୀ ପ୍ରେସ୍ ସେବାଗୁଡିକ |
ଶକ୍ତି ସ୍ଥାପିତ ହେବା ମାତ୍ରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥାପିତ ହେବା ମାତ୍ରେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ଏଠାରେ, ପୁଷ୍ଟିକରତା ସହିତ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ ହେଉଛି, ସ୍ନାତକୋତ୍ତରତା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ଶରୀର "ବନ୍ଦ" କହନ୍ତି ନାହିଁ "ବନ୍ଦ" ନାହିଁ " ସକାଳେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ - ପ୍ରଥମେ 20-30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତେବେ ଅବଧି ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ |
ଶକ୍ତି ତାଲିମ - ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ |
ସାମଗ୍ରୀ ପ୍ରେସ୍ ସେବାଗୁଡିକ |
ଶକ୍ତି ତାଲିମ - ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | କେବଳ ଓଜନ ସହିତ କାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଶରୀରର କିଛି ଭାଗରେ ପରିମାଣର ଭଲ୍ୟୁମ ଭାବରେ ରୂପାନ୍ତର କରିବାକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମାଂସପେଶୀ ମାସରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଫଳାଫଳ ସହିତ ମିଳିତ ଭାବରେ ସଂଯୁକ୍ତ, ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଧରାଯିବ - ଏକ ମାସରେ ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଦୁଇ ପରେ ଏହା ଦେଖନ୍ତି | ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଶ୍ରମିକ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ସଫଳତା କାମନା କରୁଛି!