- ଜୁଲିଆ, ପ୍ରଶ୍ନ "ପ୍ରଶ୍ନ" କେଉଁଠାରେ ଏବଂ ଆମେ ଅଣ୍ଟାରେ କିପରି କରିବୁ? " ଅନେକ girls ିଅ ଚିନ୍ତିତ | ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଅଧ୍ୟୟନ କରିବାକୁ କହିଥାଏ?
- ମୁଁ ସବୁବେଳେ ମଡେଲ୍ ପ୍ଲସ୍ ସାଇଜ୍ ନଥିଲି | ମୋର ଯ youth ବନରେ, ମୁଁ ଓଜନ 60-65 କିଲୋଗ୍ରାମ | କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ 60 କିଲୋଗ୍ରାମ ସ୍କୋର କଲା! ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି ଜନ୍ମ କଲା, ଓଜନ 120! 120 କିଲୋଗ୍ରାମ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରନ୍ତୁ | ମୋ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଚକିତ ଥିଲା | ମୁଁ ମାଟି ଉପରେ ଉଠିବାକୁ ମନା କରିଥିଲି ଏବଂ କେବଳ ମୋର ସମସ୍ୟା ବୁଲିବା, ମୋର ସମସ୍ୟାଗୁଡିକୁ ବୁଲୁଛି | କିନ୍ତୁ ତା'ପରେ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ନିଜକୁ ହାତରେ ନେଇଗଲା, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ 78 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ କରେ | ମୋର ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଲ୍ୟୁଶ୍ ସ୍ତନ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ଅଛି | ମୁଁ ମୋର ମସ୍ତୁରରୁ ଗୋଟିଏ ବଡ ପ୍ଲସ୍ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେଲି |
- ଆପଣ ଡାଏଟ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି କି?
- ମୁଁ ସବୁକିଛି ସବୁକିଛି ଚେଷ୍ଟା କଲି! ଯଦି ମୁଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଏ, ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ରାସାୟନିକ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଡା ଡାଏଟ୍ ଦେଖନ୍ତୁ | ସେ ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରେ ଏବଂ ଅନେକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କଲେ | ମୁଁ ଥରେ ବାରଟି କିଲୋଗ୍ରାମ ଛାଡିଦେଲି | ଅଣ୍ଟାରେ, ତେବେ ପ୍ରମାଣ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକରୁ ଏକ ହେଲଥ୍ ଡିସ୍କ (ବାହ୍ୟ ଡିସ୍କରେ ଘୁଞ୍ଚାଉଥିବା ସ୍ଥାନ, ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସୋବିଟ୍ ଟାଇମ୍ସରେ ଥିଲା | - icd) ହଁ, ହଁ, ମୁଁ କଳ୍ପନା କରେ ଯେ ଏହି ଡିସ୍କ ଉଲ୍ଲଂଘନରେ କେତେ girls ିଅ ହସିବାକୁ ଲାଗିଲେ ଯେ ଆମର ମାତା ଏବଂ ଜେଜେମାମାନେ ଏତେ ଭଲ ପାଆନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ସେ ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରନ୍ତି! ଏହା ଉପରେ ଥିବା ଏକ ଟୁଇଷ୍ଟ ସହିତ 60 ମିନିଟ୍ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ, ଏବଂ ଏକ ମାସରେ ପ୍ରଥମ ଫଳାଫଳ ପାଇବ | ସେହି ସ୍ଥାନଟି ଯେତିକି ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏବଂ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ନୂତନ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ଯେହେତୁ ଏହା କରିବା ସହଜ ଅଟେ | ବାଟରେ, ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣ 100 କିଲ୍ସ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିପାରିବେ |
- ହୁଲାହୁପ୍ ବିଷୟରେ କଣ?
- ବୋଧହୁଏ ହୁଲାହୁପ୍ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଦିନକୁ 25 ଘଣ୍ଟା ବୁଲାନ୍ତି | ଯଦିଓ ନୁହେଁ, ଅବଶ୍ୟ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ | Xxi ଶତାବ୍ଦୀରେ ହୁପ୍ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି |
ଏକ ପ୍ଲସ୍ ସାଇଜ୍ ମଡେଲ୍ ହେବା ର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅର୍ଥ ନୁହେଁ |
ଫଟୋ: instagagram.com
- ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଛୋଟ ଅଂଶଗୁଡିକ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ | ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସହମତ କି?
- ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସର ସଫଳତାର 90% ଅର୍ଥର ଅର୍ଥ ଅଟେ | ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଅଟେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ମାରାଥନ୍ ଆରମ୍ଭ କଲି, ଯାହା ମୁଁ 65 କିଲୋମିଟର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କଲି, ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକରତାର ସହ ଅନୁସରଣ କର | ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ମୋର କ time ଣସି ସମୟ ନାହିଁ, ତେଣୁ ମୁଁ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ବିତରଣକୁ ବ୍ୟବହାର କରେ | ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଦିନକୁ 1200 କିଲୋଗଳରେ ଯାଏ ଏବଂ ଦୁଇଥର କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ବିଦାୟ ଦେଲା | ଛୋଟ ଅଂଶ ଖାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ଭୁଲିଯିବା ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ ଯେ ଆମ ପେଟର ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଦୁଇଟି ପାପୁଲ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏବଂ ମୁଁ ସବୁବେଳେ ପେଟ ଟାଣେ, ଆରାମ କର ନାହିଁ, ତେଣୁ ମୋର ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ସବୁବେଳେ ଏକ ସ୍ୱରରେ ଥାଏ, ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ପତଳା |
- କେତେ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ସ୍ୱାଗତ ପାରାମିଟର ଭାଙ୍ଗିବା ନାହିଁ?
- ମୁଖ୍ୟତ the ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ମୁଖ୍ୟତ monter ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ମରିବା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚାପକୁ ବନ୍ଦ କର, ଖାଦ୍ୟର ଉତ୍ସ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ବନ୍ଦ କର | ଖାଦ୍ୟ ଜୀବନ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଅଟେ | ମୁଁ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅଂଶୀଦାର କରେ: ଆମେ ତୁମର ଆଖି ବନ୍ଦ କରି, ଯେଉଁଠାରେ ଭୟ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅପମାନକୁ ଅପେକ୍ଷା କରୁ | ଶରୀରରେ ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଅନୁଭବ ପାଇଁ ଆମେ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରୁଛୁ: "ଏହା କାହିଁକି ଅଛି?" ଆମେ ଅଧିକ କହୁଛୁ: "ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ | ମୁଁ କୃତଜ୍ଞ, କିନ୍ତୁ ମୋର ଆଉ ଦରକାର ନାହିଁ। " ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସରେ, ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଗତି କିପରି ଏବଂ ତରଳିଯାଏ | ପରବର୍ତ୍ତୀ, ଆମେ ଏକ ଜ୍ୱଳନ୍ତ ବଣୁ ଯାହା ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ମୂଳରେ ପୃଥିବୀର ମୂଳ ହୋଇଥାଉ, ତୁମ ଦେଇ ଗତି କରି ତୁମକୁ ସକରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ପୂରଣ କରି |
- ସ୍ପା ରେ, ପ୍ରାୟତ deun ରେଟିଂ ପ୍ରଦାନ କରିଥିଲେ | ସେମାନେ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?
- ବିଭିନ୍ନ ଶରୀରର ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ! ଗୁଡ଼ାଇ - ପ୍ରଥମ, ଯଦି ସେମାନେ ଅଣ୍ଟା ପତିକକନାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା girls ିଅମାନଙ୍କୁ କେଉଁଠାକୁ ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ | ମୋର ପ୍ରିୟ: ୱିସ୍କି-ସ୍ ael େଲ୍ସିଆ, ଏହା ହେଉଛି ଓଦା ପିଲିଂର ଏକ ପଦ୍ଧତି | ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କ୍ରକ୍ରସାରେ ହମେଡିଛନ୍ତି ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚୂର୍ବକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଜଳ ଅପସାରଣ କରେ, ଏବଂ ତାପରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାଇ | ଏକ ଯୁଗଳ ପ୍ରଣାଳୀ ପରେ, ମୋର ଅଣ୍ଟାରେ ଦୁଇଟି ସେଣ୍ଟିମିଟର ଥିଲା | ବୋଧହୁଏ, ମସାଜର ଉପକାର ବିଷୟରେ ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେତେକ କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେତେଜଣ ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ବୃଥା | ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସେ ସିଣ୍ଟେଣ୍ଟାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ | ମସାଜ୍ କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଥକାପଣକୁ ଦୂର କରେ ନାହିଁ, ମାଂସପେଶୀର ଇଟାସିଟିକୁ ବ increases ାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବାହାର କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ଏବଂ ଲିସବର୍ଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ହୁଏ |
ଜୁଲିଆ ଯୋଗକୁ ବା ବିସ୍ତାର କରିବାବେଳେ ତାଙ୍କ ପୁଅକୁ ସମୟ ଦେବାକୁ ଭୁଲି ନଥିବାବେଳେ ଭୁଲି ନଥାଏ |
ଫଟୋ: instagagram.com
- ଆପଣ କ୍ରୀଡା କରନ୍ତି କି?
- ନିଶ୍ଚିତ। ସାୱାରରେ ତାଲିମ ଖୋଜିବାକୁ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି | ଏହା ଜିମରେ ଓଜନ କିମ୍ବା କ୍ଲାସ୍ ହୋଇପାରେ, ଦ running ଡିବା କିମ୍ବା ନୃତ୍ୟରେ ଓଜନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠାରୁ ତୁମର ଅସୀମ ଆନନ୍ଦ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, ନଚେତ୍ ତୁମର ଉତ୍ସାହ ଶୀଘ୍ର ତଳକୁ ଆସିବ | ଯୋଗ ଉପରେ ମୁଁ ମୋର ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପାର୍ଟ ଟାଇମ୍ ଗୁରୁରେ ନିୟୋଜିତ - ବ୍ଲଗର୍ ମାରିନା ଭଭକେଙ୍କା | ଯେତେବେଳେ କିଛି ଅଶାନ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କାମ କରେ |
- ପତଳା ଲମ୍ବା ଲାଳିଆର ଅନ୍ୟ ଏକ "ଗୁପ୍ତ" - ସଂଶୋଧନ ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର ...
- ମୁଁ ସିନ୍ୟୁଲାର ଇଭେଣ୍ଟରେ କିଛି ପ୍ରକାରର ଫିଟିଂ ପୋଷାକ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପିନ୍ଧିପାରେ | କିନ୍ତୁ ମୁଁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏହାକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପିନ୍ଧୁଥିବା କିମ୍ବା ପ୍ରଥମ ଦିନରେ ପିନ୍ଧିଛି, କାରଣ ଏହିପରି ତାରିଖରେ ତୁମେ ଜଣେ ପୁରୁଷକୁ ପ୍ରତାରଣା କରୁଛ |
- କେଉଁ ପୋଷାକରୁ ଏହା ଏକ girl ିଅ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଭଲ, ଯିଏ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବାକୁ ସମୟ ନଥିଲା?
"ମୁଁ କ kildry ଣସି ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡକୁ ତାର ଆକାରର ପୋଷାକ ବାଛିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି, ଏବଂ ସେ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଛୋଟ, କେବଳ ଛୋଟ, କେବଳ ଛୋଟ ପାଇଁ ଫିଟ୍ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ ନାହିଁ | ଏବଂ ମୁଁ ବାଲୋକୋନୋଭ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଅଛି: Girls ିଅମାନେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଜଟିଳ ଲୁଚାଇ ରଖିଛନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
- ଆଚ୍ଛା, ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ, ସମସ୍ତ ସୁନ୍ଦରୀଙ୍କୁ ଏକ ଉତ୍ତର ଦିଅ, ଯେଉଁମାନେ 60 ସେଣ୍ଟିମିଟର ଅଣ୍ଟା ଖେଳିବାର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି | ଏହିପରି ପାରାମିଟରଗୁଡିକ ପାଇଁ ମୁଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କି?
- ମୋର 76 ସେଣ୍ଟିମିଟରର ଏକ ଅଣ୍ଟା ଅଛି, ଏବଂ ମୁଁ ଖୁସି ଅଟେ | ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ଶରୀରର ଅନୁପାତ ପାଳନ କରିବା ଯାହା ଦ୍ it ାରା ଏହା ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ସୁସମାଚାର ଦେଖାଯାଉଛି |