ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଚାଲ ଚେରାପତି ଡାଏଟ୍ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ନାହିଁ ଯାହା କ any ଣସି ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ, କିନ୍ତୁ ତଥାକଥିତ ଫ୍ୟାଶନ ଡାଏଟ୍ ବିଷୟରେ ଜଡିତ | ଦ୍ the ାରା ସେଗୁଡ଼ିକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅର୍ଥହୀନ, କାରଣ ସେମାନେ ଅଳ୍ପ: ସର୍ବନିମ୍ନ ସମୟ ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଓଜନିବାର ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି |
ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ କେଉଁଠୁ ଆସେ? ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି - ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ - ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭୁଲ୍ | ଏହା ହେତୁ, ଏକ ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ବଣ୍ଟନ ଅଛି: ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି କ୍ୟାଲୋରୀ ତୁଳନାରେ କିଛି କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଦିନରେ ଜଳିବାର ସମୟ ଅଛି | ପରବର୍ତ୍ତୀ ଫ୍ୟାଶନ ଡାଏଟରେ ବସି ଆମେ କିଛି ସଂଶୋଧନ କରୁ, ଆମେ କିଛି ସଂଶୋଧନ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଡେଟ୍ ଶେଷ ହୁଏ ଆମେ ପୁନର୍ବାର କ୍ୟାଲୋରୀର ପୂର୍ବ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରକୁ ଫେରିବା | ତେଣୁ, କ set ଣସି ସର୍ଟ ଡାଏଟ୍ ବିନା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପୁଷ୍ଟିକରତାର ସାଧାରଣକରଣ ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ସଂଖ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀୟ ସଂଖ୍ୟାର ବାଲାନ୍ସର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ପୋଡିଯାଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଫ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଫ୍ ଅଫ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଫ୍ ଦି ସ୍ପୋରଡ୍ ଏବଂ ପୋଡିଯାଇଥିଲା |
ଏହି ତଥାକଥିତ ଫ୍ୟାଶନ ଡାଏଟ୍ ର କନ୍ସ କ'ଣ? ସମସ୍ତେ, ଗୋଟିଏ ବା ଅନ୍ୟ, ଅନେକ ଉତ୍ପାଦର ଖାଦ୍ୟରୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଘୋଷିତ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ କିମ୍ବା ବ୍ୟତିକ୍ରମ ସହିତ ଆସିଛନ୍ତି | ଏହା କ'ଣ ନେଇଥାଏ? ଶରୀର ବହୁ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥକୁ ମିସ୍ କରେ | ଶୀଘ୍ର କଠିନ ଡାଏଟ୍ ସମୟରେ ଆମେ ବହୁ ପରିମାଣର ଜଳ ହରାଉ | ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକରାରେ ଯେକ good ଣସି କଠିନ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଆମ ଶରୀର ଗୁରୁତର ଚାପରୁ ମୁହୁଥିବା ଗମ୍ଭୀର ଚାପକୁ ଧମକ ଦେଉଛି | ତେଣୁ, ଅଡିଟେସନ୍ ପ୍ରଣାଳୀ ଶରୀରରେ ଲଞ୍ଚ ହୋଇଛି | ଚାପର ସଜାଡିବା, ଶରୀର ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ କଠିନ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରଥମ 2-3 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀର 30-40% ର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ | ସେହି ଅନୁଯାୟୀ, କ୍ୟାଲୋରୀଗୁଡ଼ିକ ଜଳି ଯାଇଛି, ଏବଂ ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ଚର୍ବି ଜଳିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇଥାଏ |
ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ର ମନ୍ଥରତା କାହିଁକି? ସେଠାରେ ଏକ ସୂଚକ ଅଛି, ତଥାକଥିତ ମ Basic ଳିକ ବିନିମୟ, ଯାହାକି ଶରୀରର ବୃହତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସର୍ବନିମ୍ନ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ | ଶରୀରର ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 1,200 କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ 1500 ଲୋକ ଅଟେ। ଯେତେବେଳେ ଶୋକର ସଂଖ୍ୟା ମୁଖ୍ୟ ବିନିମୟ ସୂଚକ ତଳେ ତଳକୁ ଖସ ହୋଇଥାଏ, ଶରୀର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଦେବ ଯାହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦ ରହିଛି | ତେଣୁ, ଆତ୍ମନିରଣକୁ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଭାବରେ, ଯଥାସମ୍ଭବ କ୍ୟାଲୋରୀ ଭାବରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଏବଂ ପ୍ରବାହ ହାର ତୀବ୍ର ହୋଇଯାଏ |
ଖାଦ୍ୟ କିପରି ଶେଷ ହୁଏ? ପ୍ରାୟତ , ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ଏହାର ସାଧାରଣ ପୁଷ୍ଟିକରକୁ ଫେରିଛନ୍ତି, ଏବଂ ହଜିଯାଇଥିବା ଓଜନ ଶୀଘ୍ର ପୁନର୍ବାର ଲାଭ ହୁଏ |
ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଯେକ any ଣସିଟି 100 ରୁଥିଲା, ଯିଏ ତା'ର ମୂଳ ଓଜନ ପରେ ବସିଥିଲା, ଏହାର ମୂଳ ଓଜନ ତଳେ ବସିଥିଲା, ଏବଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାଏଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅନେକ ସମୟ ହାସଲ କରିସାରିବା | ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ନୀତିଗୁଡିକ ପଶୁ ସ୍ୱାୟୀିଷ୍ଟରରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଷଣ୍ .କୁ ବଧ କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ କଠିନ, ପ୍ରାୟ ଭୋକିଲା ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତି | ଏବଂ ମାଂସ ଉପରେ ରଖିବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଟିରେ, ଷଣ୍ Avertive ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ରିଫିଲ୍ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ | ଏହା ପରେ, ସେମାନେ ଓଜନରେ ତୀବ୍ର ଲାଭ ହୋଇ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାଏଟ୍ ଠାରୁ ବଡ ହୁଅନ୍ତି |
ଗୋଟିଏ ଗବେଷକମାନେ ଏହି ନୀତିଗୁଡିକ ରେଟ୍ ସହିତ କାମ କରିବାରେ ପ୍ରୟୋଗ କଲେ: ସେ ଏକ ଟାଇଟ୍ ଡାଏଟ୍ ର ବିକଳ୍ପ ଅବଧି - ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ | ପରୀକ୍ଷଣର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ, ମୂଷା ଅଧା ରାସ୍ତାରେ ଯୋଡା ଯାଇଥିଲା |
କଠିନ ଡାଏଟରେ ମସ୍ତିଷ୍କର କାମରେ କ'ଣ ହୁଏ? ମସ୍ତିଷ୍କ ମୁଖ୍ୟତ gl ଗ୍ଲୁକୋଜ ଦ୍ୱାରା ଚାଳିତ | ଡାଏଟ୍ ସମୟରେ, କ୍ୟାଲୋକିଡ୍ରେଟ୍ ସଂଖ୍ୟା, କାର୍ବୋଜିଡ୍ରେଟ୍ ସଂଖ୍ୟା, ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ପୁଷ୍ଟିଂଶ ମିଳିଥାଏ | ମାନସିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯାହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଥିଲା, ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ, ଯାହା କଠୋର ଡାଏଟ୍ ଉପରେ ବସିଥିଲା, ମସ୍ତିଷ୍କ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା 30-40% ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା |
ଡାଏଟ୍ ଶେଷରେ କାହିଁକି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଓଜନକୁ ଫେରିବା କିମ୍ବା ଏପରିକି ଅତିରିକ୍ତ? ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ଆମର ଭୋକ ପାଇଁ ଏବଂ ପରିପୃଷ୍ଠର ଭାବନା ହରମୋନ୍ ଲିକ୍ପିନ୍ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତର ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହା ଏକ ମୋଟା ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ | ଏବଂ ଏହା ଏହି ପଥରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ: ଯଦି ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ପୁଷ୍ଟିକରସ୍ତ କରିବା, ତେବେ ଆମର ଚର୍ବି ସ୍ତର ପ୍ରାୟ ମାନକ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି, ତାପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣର ମାନଦୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ପରିପୃଷ୍ଠା ସଙ୍କେତ ଗ୍ରହଣ କରେ | ଯଦି ଆମେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ମୋଟା ହୋଇ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଉ, ତେବେ ଏହି ହରମୋନ୍ ଅଧିକ ଖରାପ କରିଥାଏ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଖାଦ୍ୟରେ ବସିଛନ୍ତି ସେମାନେ ସ୍ଥିର ଅନୁଭବ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି | ଭୋଜନ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଏକ ନିରନ୍ତର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅପରିଚିତ ହୁଏ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ଫିଫିସିଓଲିସିଅନୋଲୋଜି ସାମ୍ନା କରିବା ଅଦରକାରୀ - ଶରୀର ଯେକ way ଣସି ପ୍ରକାରେ ଜିତିବ | ଏବଂ ଲୋକମାନେ ଡାଏଟରୁ ବାହାରିବା, ପ୍ରଚୁର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ଆମେ ଅନାହାରରେ ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ତେବେ ଡାଏଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଏହା କଠିନ ଅଟେ | ତେଣୁ, ସମସ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି, ତାହା ପୂର୍ବରୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି, ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ |
ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍କୁ ସଂଯମାବରଣ କର, ଆମେ କହିପାରିବା ଯେ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଅନାହାର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ |
ତେଣୁ, ନିୟମ ହେଉଛି ଦ୍ୱିତୀୟ: ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କ୍ୟାଲୋରିକ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ 1500 କ୍ୟାଲୋରୀ ତଳେ ପହଞ୍ଚାଯିବ ନାହିଁ |