ବହୁତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |
ଏହାକୁ ମନେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ: ସେମାନେ କିପରି ଜାଗ୍ରତ ହୋଇ ଖାଲି ପେଟରେ ତୁରନ୍ତ ଦୁଇଟି ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ଜଳ ପିଇଲେ | ନିଜକୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏକ ବୋତଲରୁ ରାନ୍ଧିବା ଏବଂ ଶଯ୍ୟା ପାଖରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ସୁବିଧାଜନକ, ଯାହା ଦ୍ rored ାରା ସକାଳେ କିଛି ପାଇବା ପାଇଁ କ emp ଣସି ପ୍ରଲୋଭନକାରୀ ନଥିଲା | ଯାଦୁ ବାକ୍ୟାଂଶକୁ ମନେରଖ: "ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅ, ଚର୍ବି ତୁମକୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଛାଡିଦିଏ।" ଜଳୀୟ ପରିବେଶରେ ସମଗ୍ର ବିନିମୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହୁଏ, ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ଭଲ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଘନ ଜଳଖିଆ
ଜଳଖିଆ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଭୋଜନ ହେବା ଉଚିତ, କାରଣ ଚିତ୍ରରେ ବହୁତ କ୍ଷତି ନକରି ଅନେକ ଫ୍ରିଲ୍ ହେବା ସମ୍ଭବ! ଜଳଖିଆ, ଆମେ ସକାଳେ ଏକ୍ସଚେଞ୍ଜ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କର ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଦେଉ | ମୁଁ ତୁମକୁ ଗୋଟିଏ ରହସ୍ୟ ଖୋଲିବି: ସକାଳେ ତୁମେ ପାରିବ ଏବଂ ଫୁଟାଯିବା ମାଂସ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ! ତା'ପରେ ଠିକ୍ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ତୁମର କ୍ଷୁଧାର ପ୍ରତାରଣାକାରୀ ଅନୁଭବ ରହିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଭାଙ୍ଗିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ |
ଡାଏନା ମହିଳା ମେଡିଆକାଓଭ୍ୱାସିକା ଓଜନ ହ୍ରାସର ସମସ୍ତ ରହସ୍ୟ ଜାଣନ୍ତି |
ଖାଦ୍ୟ ରିସେପ୍ସନ୍ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସଫା କରନ୍ତୁ |
ଦିନକୁ 5, ଏବଂ ଦିନକୁ 5 ଥର ଖାଆନ୍ତୁ | ଅନେକ ଲୋକ ତଥାପି ନିଜକୁ ଭୋକରେ ବୋକା ବନାନ୍ତୁ, ଅଧିକ କିଛି କରିବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ଏବଂ ଅଧିକ ଚାପ ବ୍ୟତୀତ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହଯୋଗ କରେ ନାହିଁ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମନୋବଳ ପାଇଁ ଭଗ୍ନାଂଶ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଆମ ଆକୃତିର ସ୍ଲିମର୍ ତିଆରି କରେ | ମୋର ଦିନର ମୋଡ୍ 3 ଘନ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ 2 ଟି ସ୍ନାକ୍ସରେ ବିଭକ୍ତ | ମୁଁ ଜାଣେ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ସ୍ନାକ୍ସ ବାଛିବା କଷ୍ଟକର, ବିଶେଷତ if ଯଦି ତୁମର କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅଛି ଏବଂ ତୁମେ ଦିନସାରା ଚାଲିଯାଅ | କେବଳ ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରୋବର ଆଭୋକାଡୋକୁ ରଖ | ଶୀତରେ କ'ଣ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ତାଜା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ପ୍ରଚେଭିତ ନୁହେଁ | ଏହା ଆଲୋକ, ଏକ କଦଳୀଠାରୁ ବହୁଳ ଏବଂ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ, ଯେଉଁଥିରେ ବହୁତ ଚିନି ଅଛି, କିମ୍ବା ଏକ ଆପଲ୍ ଯାହା ମୋ ମତରେ କ୍ଷୁଧାଜନକ ଅନୁଭବ ମୋ ମତରେ ଲିଭାଇବ ନାହିଁ | ମୁଁ ଏକ ଆଭୋକାଡୋ ପ୍ୟୁରି ସହିତ ଛିନ୍ନଛତ୍ର କରିବାକୁ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ କିଛି ଲେମ୍ବୁ ରସ ଯୋଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ଗତି ଏକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି | ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଖେଳକୁ ବାଛନ୍ତୁ, ନିଜକୁ 7 AM ରେ ଉଠିବା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଉପରେ ଚଲାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଯଦି ତୁମର ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ନାହିଁ | ମୁଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ସକାଳେ ଧ୍ୟାନରେ ଏବଂ ଯୋଗରୁ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସେଟ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ତେଣୁ ମୁଁ ଉଚ୍ଚ ଜାଗ୍ରତ, ନିଜକୁ ସ୍ଥିର କରି ଶକ୍ତି ଦୋହଲିଂ ଚାର୍ଜ ଚାର୍ଜ କରୁଛି |
ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇବାକୁ |
ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଆପଣ ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ? ମୁଁ ଥଟ୍ଟା କରୁନାହିଁ | ଶରୀର ପାଇଁ ଜ ological ବିକ ଗୀତଟି ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କେବଳ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧର୍ମଘଟ ସହିତ, ଆମ ଶରୀର ପ୍ରକୃତରେ ମୋଟା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ, କାରଣ ରାତିରେ 23.00 ରୁ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଛୁଟିଦିନ ପରେ ନିଜକୁ ଆକୃତିରେ ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ପ୍ରଥମେ ତୁମର ନିଦକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କର |