ମୁଁ ଅଲଗା ଖାଦ୍ୟରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | , ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ମୋର ଷୋହଳ ବର୍ଷ ଅଛି ତେଣୁ ମୁଁ ଅନ୍ୟଥା ହେବାକୁ କଳ୍ପନା କରିପାରିବି ନାହିଁ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ସର୍ବନିମ୍ନ ଲୁଣ, ଯାହା ଶରୀରରେ ଜଳକୁ ବିଳମ୍ବ କରେ | ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ମଇଦା ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଚକୋଲେଟ୍ କୁ ଭଲ ପାଏ! ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ସେମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆନନ୍ଦର ଏକ ହରମୋନ୍ | ସାଧାରଣତ , ମୁଁ ଭାବୁଛି ଯେ ଆପଣ ସବୁକିଛି ଖାଇପାରିବେ, ତୁମେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଭଜା ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ନହେବା |
ଥରେ ମୁଁ ଏକ ଚକୋଲେଟ୍ ଡାଏଟ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲି | ଏବଂ ଏହା ମୋର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଧାରଣା ନୁହେଁ | ମୁଁ କେବଳ ଚକୋଲେଟ୍ ଟାଇଲ୍ ବିଷୟରେ ଖାଇଲି ଏବଂ ବହୁତ କଫି ଦେଖିଲି | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେ ବହୁତ ପତଳା ଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ମେଟାବୋଲିୟମକୁ ଉଲ୍ଲଂଘନ କରିଥିଲେ, ଥରେ ଥରେ ପ୍ରାୟ କ୍ଲାନ୍ତ ହୋଇଥିଲେ! ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହା ସାଧାରଣତ when ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ ହେଲା, ଓଜନ ତୁରନ୍ତ ଫେରି ଆସିଲା! ତେଣୁ, ମୋର ନିଜ ଅନୁଭୂତି ଉପରେ ଆଧାର କରି, ମୁଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରେ: କଠୋର ଡାଏଟ୍ ଉପରେ ବସ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ନିୟମିତ ଭାବେ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ଏବଂ ଖେଳିବା | ତା'ପରେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ, ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହେବ ନାହିଁ - ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଲା | ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନଲୋଡିଂ ପିର୍ସ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏହା ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ! ବିଶେଷକରି ଛୁଟିରେ ଅସୀମ ପର୍ବତର ପର୍ବ ପରେ | (ହସୁଛି।)
ମୋର ବ୍ରାଣ୍ଡେଡ୍ ଡିସ୍ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲାଜାଗନା | କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ମୁଁ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ସାଲାଡ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବି | ସେଟ୍ ଉପରେ ସାଧାରଣତ a ବହୁତ ସୁସ୍ବାଦୁ ଖାଦ୍ୟ | ଏବଂ "ପ୍ରିୟ କ୍ରୁ" ସେଟ୍ ଉପରେ କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଉପଯୋଗୀ | ଏବଂ ସର୍ବଦା ଉପଯୋଗୀ ସ୍ନାକ୍ସ ଅଛି: ଗାଜର, ସେଲରି, ଆପଲ୍ ଇତ୍ୟାଦି |
ସମ୍ପ୍ରତି, ଅଭିନେତ୍ରୀ ଚ cl ିବା ସହିତ ଜଡିତ ହେବାକୁ ଲାଗିଲେ |
ଫଟୋ: instagagram.com
ମୁଁ ଅନେକ ବର୍ଷ ଧରି ଜିମ୍ ଯାଏ | ମୁଁ ଜିମ୍ ରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇ ପୁଷ୍କରିଣୀରେ ପହଁରୁଛି | ନିକଟରେ ଚ cl ିବା ସହିତ ଜଡିତ ହେବାକୁ ଲାଗିଲା | ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଭାଇ ଆଲେକ୍ସି ସହିତ କମ୍ପାନୀରେ କ୍ଲାଡର୍ ଉପରେ ଆସିଥିଲେ | ସେ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କଲି! ସତ, ବେଳେବେଳେ ବଳିଦାନ ମାଣିକ୍ୟିକ | (ହସୁଛି।)
କସମେଟୋଲୋଜିଷ୍ଟ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତି | , ମୁଁ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଛାଡି ହାଲୁକା କରେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷର ସମୟ ଅଛି | ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ପ୍ରାକୃତିକତା ଏବଂ ମଧ୍ୟମ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଛାଡି ହାଲୁକା କରେ | ଏବଂ ମୁଁ ସମସ୍ତ ବାଳିକା-ସେଲୁଲାଇଟ୍ ମସାଜ୍ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ଦେବି, କିନ୍ତୁ ଡାହାଣ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ବିଶେଷ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ଅବଶ୍ୟ! ମୋର କ sulululitiel ଣସି ସଲୁଲୀୟ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ମସାଜ୍ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ଟାଣନ୍ତି ଏବଂ ଆକୃତିର ରଖନ୍ତି! ମଧ୍ୟ ଏକ ଲାଇଫ ମିଟର ଅଛି ଯାହା ଦ୍ man ାରା ଚେହେରାର ଚର୍ମ ସର୍ବଦା ସତେଜ ହୋଇ ରହିଥାଏ: ନିୟମିତ ଟାଣ ଏବଂ ମଶ୍ଚରାଇଜିଂ ମାସ୍କ | ମୁଁ ମୂଳତ plass ବୃତ୍ତିଗତ କସମେଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରେ, କିନ୍ତୁ ମୋ ମା ଆଲିନା ଅସୀମ, ତଥାକୟ ପରିଚୟୀ ଜେଜେମା। ବେଳେବେଳେ ଏହା ମୋତେ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ସମ୍ପ୍ରତି, ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଗିଲାଟିନ୍-ଆଧାରିତ ମାସ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ପାଉଥିଲି | ଏବଂ ମନେରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ପାଇଁ କେବଳ ନିୟମିତ ଯତ୍ନ, ନିଜ ପାଇଁ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏହାକୁ ମନେ ପକାନ୍ତି ନାହିଁ |
ଡାଏଟାରୀ ପାସ୍ତା |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଡାଏଟାରୀ ପାସ୍ତା |
ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ: 200 ଗ୍ରାମ ପାଳଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସିଟ୍ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ଗହମ ସୋଲିଟ୍ କିସମର ଅ and ଚମ୍ ସାଲାଡ୍ କିମ୍ବା ଗହମ ସୋଲିଟ୍, ସେଲେରୀ ସୋଲେଟ୍, ଅଧା କପ୍, କ୍ରିଏଡ୍ ଗ୍ରୀନ୍ କ୍ରନ୍ଦନ, କିମ୍ବା 5-6 ସତେଜ, ବଡ଼ ଗ୍ରୀନ୍ ଆପଲ୍, ଲେମ୍ବୁ ରସ, ⅓ ପେକାନ୍ ବାଦାମ (ୱାଲ୍ଟୁଟ୍, କାଜୁରେ ବଦଳାଇପାରେ), କିଛି ଫେଟା ପନିର, 4 ଟିବସ୍ | l। ଅଲିଭ୍ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ତେଲ, 2 ଚାମଚ | l। ଆପଲ୍ ଭିନେଗାର, 2 ଚାମଚ | l। ଧଳା ମଦ ଭିନେଗାର, 2-4 TBSP | l। ଚିନି, ପପ୍ରିଙ୍କା, ଟେବୁଲ ଚାମଚ ପପି (ବ al କଳ୍ପିକ) |
ରାନ୍ଧିବା: ଯେତେବେଳେ ମାକାରାଣ୍ଟି ଫୁଟାଯାଏ, ସସ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ | ରୋଷେଇ ପ୍ରୋସେସର କିମ୍ବା ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ତେଲ, ଆପଲ୍ ମିନେଗାର, ଧଳା ମଦ ଭିନେଗାର୍, ଚିନି, ପପ୍ରକା ଏବଂ ପପି | ଆପଣ କେବଳ ସବୁକିଛି ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ରରେ ରଖିପାରିବେ, ଏହାକୁ ଏକ lid ାଙ୍କୁଣୀ ସହିତ ବନ୍ଦ କରି ଭଲ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ପାଣି ପଟା ଏବଂ ଧୋଇଦିଅଣ୍ଟକୁ ଶୀଘ୍ର କର, ତୁରନ୍ତ ଅନେକ ଚାମଚ ଇନ୍ଧନ ଯୋଗକର, ଯାହାଫଳରେ ସେମାନେ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ସୁଗନ୍ଧିତ ସହିତ ଭିଜାଇଛନ୍ତି | ଫ୍ରିଜରେ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ପାସ୍ତା ରଖନ୍ତୁ | ସ୍ପିନ୍ଚ୍ ପୁରା ପାତ୍ରରେ ରଖାଗଲା (ଯଦି ଆପଣ ସାଲାଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି - ଏହାକୁ ନିଜ ହାତରେ ବ୍ରଶ କରନ୍ତୁ), କଟା ସେଲେରୀ, କ୍ରାନବେରୀ ଏବଂ ଟାଙ୍ଗେନାଇନ୍ସ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ଆପଲ୍ ପତଳା କଟା କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ରସ ସହିତ ଛିଞ୍ଚି ଏକ ସାଲାଡରେ ରଖ | ସାଲାଡିଂ, ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ କେବଳ ଥଣ୍ଡା ପାସ୍ତା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ଦୁଇ ମିନିଟରେ ଏକ ପ୍ୟାନରେ ପେକନ୍ ବାଦାମ ବିନା ତେଲ ବିନା ଶୁଖାଯାଇପାରିବ (ବାଦାମ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ), କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଉତ୍ତେଜିତ | ସାଲାଡ୍ ବାଦାମ ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ, ଫେଟା ଅଶୋଧିତ ଅଶୋଧିତ ଏବଂ ଟେବୁଲ ଉପରେ ସେବା କରନ୍ତୁ |
ଷ୍ଟାଇଲ୍ ହେୟାର ମାସ୍କ |
ଏହା ତାଙ୍କ କେଶକୁ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ନରମ କରେ, କେଶ ପିଆଜକୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଏ | ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ: ତରଳ ମହୁ - 1 tbsp | ଚାମଚ, ଚିନାବାଦାମ - 1 TSP | ଚିନାବାଦାମ ସହିତ ମହୁ ମିଶାନ୍ତୁ | ତୁମ କେଶରେ ଏକ ମାସ୍କ ଲଗାନ୍ତୁ, ଟୋପିରେ ରଖ, କେଶକୁ ଏକ ଟାୱେଲରେ ବୁଣିବା | 3-4 ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ |