ଆମେରିକୀୟ ଏକାଡେମୀ ର ଏକାଡେମୀ ଏବଂ ଡିସୋଲୋଜି ଦେବାର ଏକ ଅଂଶ ଯୁକ୍ତି କରେ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞତା ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ଧାରଣ କରିଥିବା ହାଇ କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଉତ୍ପାଦକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ କହିବ | ଯଦିଓ ଥାଳିର କ୍ୟାଲୋର ଏହାର ଉପଯୋଗିତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ନାହିଁ, ତଥାପି ଖାଦ୍ୟର ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ମୂଲ୍ୟ ଯାହା ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ପାଇଥାଏ | ଉପଯୋଗୀ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ଏବଂ ଦ daily ନିକ ଡାଏଟ୍ର କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ କିପରି ବାଛିବା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ମୁଁ ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲି |
ପ୍ରସଙ୍ଗର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅଧ୍ୟୟନ |
ବ tentivers ୀ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଥରେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ମୋଟା ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ମେଦବହୁଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ | ଏହି ଅସୁବିଧ ଅନୁଯାୟୀ, କାର୍ବୋହିହୁଡିଟ୍ ମେଣ୍ of ୁଦ୍ରବତର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ମେଣ୍ obhibhintes ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଟେ, ଯାହା ପ୍ରତିବଦଳରେ, ଆପଣଙ୍କ ଅଧୀନରେ, ଚର୍ବି ଆକାରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ରାଷ୍ଟ୍ରମାରୀଙ୍କ ନିକଟରେ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ | ଏହି ଧାରଣା ମେଦବତିର ଏକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍-ଇନସୁଲିନ୍ ମଡେଲ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା - ଜନସଂଖ୍ୟାର medicine ଷଧଗୁଡ଼ିକର ବିଷୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ରହିଥାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ | ତଥାପି, ପରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଧ୍ୟୟନରେ, ମେଣ୍ of ାଙ୍କ ଆଶଙ୍କା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଆଣିବ? ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣ »ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରାଯାଇଥିଲା - ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତାର ଉଚ୍ଚ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟରେ କ remistered ଣସି ନିଶ୍ଚିତ ସଂଯୋଗ ନାହିଁ | ତେଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପୋଖରୀ ଏବଂ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ!
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାକ୍ସକୁ ବଦଳାଇବା |
ଏକ ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଉତ୍ପାଦ, ଯେପରିକି ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି, ତେଲ, ଏବଂ ଅବିଭକ୍ତ ବିଜ୍। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଗଭୀର ଶିଖନ୍ତି, ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ବଟ୍ କେବଳ ମୋଟା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିଲ୍, ଭିଟାମିଲ୍, ଭିଟୁନିଟ୍ରିଟେଣ୍ଟସ୍, ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି | ଉପଯୋଗୀ ମୋନୋ ଏବଂ ପଲିନ୍ଷ୍ଟାଟାଇନ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଗୁଡିକ ତୁମର ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯାହା ଜ୍ୟାକ୍ସରେ ନିୟୋଜିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେହେତୁ ଉଚ୍ଚ ଭୋଲଟେଜ୍ସଙ୍କସକୁଲାର୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଏକ ସ୍ୱରରେ ଏକ ସ୍ୱରରେ ଅଛି | ଅନୁସନ୍ଧାନ 2013 "ବାଦାମ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ଆଡିପୋଜନକାରୀ: କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣର ମେଟା-ଆନାଲିସିସ୍" କେବଳ ବାଦାମର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର କେବଳ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଦୁଇ କିଲୋଗ୍ରାମ ହରାଇବ ନାହିଁ!
ଅନ୍ତନଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ |
ଅଧ୍ୟୟନ 2012 "ଗୁପ୍ତ ମାଇକ୍ରୋବିଡିଓଟର ପ୍ରିବାୟିକ୍ ଫାଇବର ମଡ୍ୟୁଲେଟୋନୋଲେଡ୍ ମେଦବହୁଳ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ" ପାଇଁ ରିସୋଭାଲ୍ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଚେୟାରର ଗଠନ ପାଇଁ ଦାୟୀ ଅଟେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରାଇଟ୍ ର ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ହେଉଛି ଅନ୍ତନଳୀରେ ନିର୍ବୋଧ ଏବଂ କୋଲିନର କାରଣ | ଯଦି ଆପଣ ପୋରି ଜେରାଇଜର ସ୍ୱାଦ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଫାଇବର ପନିପରିବାରେ ଥିବା ଫାଇବର ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଫାର୍ମାସିଟି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଗ୍ରାସ ହୋଇପାରେ - ଆପଣ ଯେକ any ଣସି ଫାର୍ମସିଟିରେ ଏକ ଫାଇବର ପାଇପାରିବେ |
କ୍ୟାଲୋରିକ୍ ଖାଦ୍ୟ - ତାଲିମ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ତାଲିମ ପାଇଁ ସାଂଘାତିକ ଏବଂ ଘୃଣ୍ୟ |
ଯଦି ଆପଣ ଥରେ ପ୍ରୋଟିନ୍-କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିକଳ୍ପ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥିଲେ, ତେବେ ଆପଣ ବୋଧହୁଏ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିନା ଦୁଇ ଦିନ ପରେ ଶରୀର କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଶକ୍ତିର ଅଭାବ, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ମାଂସପେଶୀ ସାଂଘାତିକତା - ଏସବୁ ଏକ ନିମ୍ନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟର ଫଳାଫଳ | ଏହା ଏକ ପୁରାଣ ଯାହା ଏକ ନିମ୍ନ କାର୍ବନ ଡାଏଟ୍ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଉଚ୍ଚ-କାର୍ବନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରେ | ଅଧ୍ୟୟନ "ଫ୍ୟାଟ୍ ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ ପରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଲୋକିଂକୁ ସାମ୍ନା କରି ଦୁଇଟି ବାଇଟ୍ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ସିଡିଙ୍ଗ୍ ଆପୋଷ ବୁ posity ାମଣା କରେ - କେତେକ କାର୍ବନ ଡାଏଟରେ ବସିଛନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ବହୁତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇଥିଲେ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମଟି ଆସିବା ସମୟରେ ପ୍ରଥମ ଆସିବା ପରେ ପ୍ରଥମ ଗ୍ରୁପ୍ ଅପେକ୍ଷା ସମୟ ଖରାପ ଦେଖାଦେଇଥିଲା | ଯଦି ଆପଣ ଫଳାଫଳ ବଜାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଏବଂ କେବଳ ହଲରେ ସମୟ ବିତାନ୍ତି, ଧନୀ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |