ପ୍ରତ୍ୟେକ girl ିଅ ସୁନ୍ଦର ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଇଚ୍ଛା | ମୋ girl ିଅ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ତାଙ୍କ ଯ youth ବନରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ | ବୟସ, ଆମର ଶ style ଳୀ ସହିତ, ମେକ୍ଅପ୍ କ techni ଶଳ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ଭଲ ପାଇଁ, ଭଲ ପାଇଁ | ତଥାପି, ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏକ ଭଲ ରୂପରେ ଥିବା ଆଧାର ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବ |
ଆମ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରୁଥିବାବେଳେ ସେମାନେ ପ୍ରଥମ ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆମ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ ହେଉଛି ଆମର ଚର୍ମ | ମହାନ ଅବସ୍ଥାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ ଅଙ୍ଗ ଧରି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ? ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶନଗୁଡିକ ସଂଗ୍ରହ କରିସାରିଛ, ଯେଉଁଥିରେ ତୁମର କ reason ଣସି କାରଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ତୁମେ କିଛି ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଚମତ୍କାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହାସଲ କରିପାରିବ |
ଚର୍ମ ଯତ୍ନର ସହ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସୁସ୍ଥ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର |
ଦ Daily ନିକ ଡାଏଟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ତାଜା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ: ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଅନ୍ୟ ଉପାୟରେ ମିଳିପାରିବ ନାହିଁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଭେଷ୍ଟାମିନ୍ସରେ ପନିପରିବା ଧନୀ ହେଉଛି A ଏବଂ E Citrustov ଧାରଣ କରେ ଯାହାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ, ଦି ଲୁଣିଆ ଏବଂ ମଇଦା ସହିତ ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ପନିପରିବା ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଲିଭ୍ ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ | ଗୁରୁତର ଥର୍ମାଲ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଟିଳ ପାତ୍ରଗୁଡିକ ତିଆରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯେହେତୁ ମୁଖ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୁଏ | ଖାଦ୍ୟ ସରଳ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ଆସନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଯିବା | ସ୍ୱରରେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ନିଦ୍ରା ଅଭାବରେ ଚର୍ମରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ | 23.00 ରୁ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଶଯ୍ୟାରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ଥିବା ସର୍ବନିମ୍ନ ସଂଖ୍ୟକ ଘଣ୍ଟା - 7-8 | ଚର୍ମର ବିନିମୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଶାସନର ଅନୁପସ୍ଥିତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବିଶ୍ୱାସକୁ ନେଇଥାଏ |
ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ମ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ କ pomeon ଣସି କାରଣରୁ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତାଜା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ, ଫାର୍ମାସି ରେ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ କିମ୍ବା ଡାଏଟାରୀ କିଣନ୍ତୁ | ହଁ, ସେମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ପରି ସହାୟକ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆଧୁନିକତାର ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଏହା ରିହାତି ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର 70% ଜଳକୁ ନେଇ ଗଠିତ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସଫା କରିବା
ଯତ୍ନର ମୁଖ୍ୟ ଜମା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ସଫା ହେଉଛି | ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚର୍ମକୁ ସଫା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ପଦ୍ଧତି ସମାପ୍ତ ହେବ, କାରଣ ବାହ୍ୟ ପରିବେଶରୁ କ୍ଷତିକାରକ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ ପୃଷ୍ଠରେ ସଂଗୃହିତ ହୋଇଛନ୍ତି | ପରିଷ୍କାର କରିବା ପାଇଁ ଉପକରଣ ଚୟନ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପ୍ରକାରକୁ ଓରିଏଣ୍ଟ୍ | ପ୍ରଣାଳୀ ସମୟରେ, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମ ଭାବରେ ଚର୍ମକୁ ବିରକ୍ତ କରିବ | କେବଳ ସଠିକ୍ ସଫା କରିବା ସହିତ ଚର୍ମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହେବ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବ |
ବ୍ୟାୟାମ
ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ: ସେମାନେ ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି ଯାହା ସେବାସ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥିର ରକ୍ତକୁ ବିସର୍ଜନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଯଦି ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ହୁଏ, ପାଦରେ ଅଧିକ ଯାଆନ୍ତୁ |
ଏକ ଉଚ୍ଚ କଫିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଆଲକୋହୋଲିକ୍ ପାନୀୟ ଏବଂ ପାନୀୟକୁ ବାଦ ଦେଇ | କମ୍ ନର୍ଭସ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଚାପ ଭଲ ଚର୍ମର ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଶତ୍ରୁ | ଚାପର ସମୟରେ, ବହୁତ କର୍ଟିସୁଲ୍ ଉତ୍ପାଦିତ ହୋଇଛି, ଯାହା ଦ୍ atvered ାରା ଚର୍ମର ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ନିକୋଟିନ୍ ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ, ଯାହା ହେତୁ ଆମର ଚର୍ମ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି | ଏହା ଜଣା ଯେ ଧୂମପାନ ହେତୁ, ଆମ ଶରୀର ମୂଲ୍ୟବାନ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଠାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହେଉଛି, ତେଣୁ ଚର୍ମକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ଅସ୍ୱୀକାର କରାଯାଇଛି ଏବଂ ଘନିଷ୍ଠ ଘୂର୍ଣ୍ଣନଗୁଡ଼ିକ ଆଖିରେ ଦେଖାଯାଏ |
ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର 70% ଜଳକୁ ନେଇ ଗଠିତ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଆର୍ଦ୍ରତା
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ମଧ୍ୟ | ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି 70% ଜଳକୁ ନେଇ ଗଠିତ, ତେଣୁ ତାଙ୍କୁ ଜଳ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 1.5 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ବାହ୍ୟ ଯତ୍ନ ପାଇଁ, ତୁମର ଚର୍ମ ପ୍ରକାର ଅନୁଯାୟୀ କ୍ରିମ୍ ହାସଲ କର, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମର ଗମ୍ଭୀର ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ଅଛି, କାରଣ ତୁମେ ଗୋଟିଏ କ୍ରିମ୍ ସହିତ କରିପାରିବ ନାହିଁ |
ଛୋଟ ମୁହଁକୁ ସ୍ପର୍ଶ କର |
ଆମ ହାତରେ ଅନେକ ଜୀବାଣୁ ଅଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମୁହଁକୁ ମୁହଁକୁ ସ୍ପର୍ଶ କର, ତୁମେ ଚର୍ମରେ ଏହି ଅଧିକାଂଶ ଜୀବାଣୁ ଛାଡିଦିଅ | ସେମାନେ ଗୁଣନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଦୁ sad ଖର ପରିଣାମକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତି, ଗୁରୁତର ଚର୍ମ ରୋଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |