ମାରିଆ କ୍ରଭଟ୍ସୋଭା: "ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ମୁଁ ଏକ ଅନଲୋଡିଂ ଦିନର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରେ"
- ମାରିଆ, ତୁମର ପୁଅର କ lig ଣସି ବର୍ଷ ନାହିଁ | ଗର୍ଭଧାରଣ ପରେ ତୁମେ ନିଜକୁ କିପରି ରଖିଲ?
- ଆସନ୍ତୁ, ମୁଁ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଅଛି ଯେ ମୁଁ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ମୁଁ "ବ୍ଲୁମ୍" କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲି | ସାଧାରଣତ , ଏହା ମୋତେ ବହୁତ ଦୁ sad ଖିତ ମନେହୁଏ ଯେ ଅନେକ ଯୁବ ମହିଳାମାନେ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରସବ ପରେ ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏହାଠାରୁ ଆସିଥାଏ | ମୁଁ ପତଳା ର ଏକ ପ୍ରଶଂସନୀୟ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ମୁଁ ଫର୍ମଗୁଡିକୁ ବାଦାମୀ ଭାବରେ ପସନ୍ଦ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ସ୍ବେଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ଏକ ଚିତ୍ତାକର୍ଷକ କାର୍ଗୋ ବହନ କରିବୁ - କାର୍ଯ୍ୟ ସବୁ ଜୀବମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ | ଅବଶ୍ୟ, ଶିଶୁର ଆଶାରେ ଶରୀର ପୂର୍ବ ସ୍ୱର ହରାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସିଧାସଳଖ ଡାକ୍ତରଖାନାରୁ ଜିମକୁ ଦ rush ଡ଼ିବା ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ପ୍ରସବ ପରେ ଦୁଇ ମାସର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଶିକ୍ଷା - ଖେଳ ଏବଂ ଶିଶୁ ସହିତ ଦି ଶିଶୁ ସହିତ ଚାଲିବା | ଦ୍ୱିତୀୟ ମାସରେ ମୁଁ "ଆତ୍ମ-ଉନ୍ନତି" ଯୋଗ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ | ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋ ଜୀବନରେ ଟେନିସକୁ ଫେରି ଆସିଲା ଯେଉଁଥିରେ ମୁଁ ମୋ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ପରିବେଶ ସହିତ ଆତ୍ମସମର୍ପଣ କରେ! ସାମୟିକ ଭାବରେ ମୁଁ ସମୁଦ୍ର ନିକଟରେ ରହେ, ମୁଁ ଅବହେଳା କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଜଳ ପ୍ରଣାଳୀ କରେ ନାହିଁ |
ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ମାରିଆ କ୍ରଭ୍ଟସୋଟ୍ ଏକ ସପ୍ତାହ ଅନଲୋଡିଂ ଦିନ ସୁଟ୍ ହୁଏ, ଏବଂ ଯୋଗ ଏବଂ ଟେନିସ୍ ଉପଭୋଗ କରେ | ।
- ଆପଣ ବସନ୍ତରେ ତିଆରି କରୁଥିବା ଶରୀରକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଣାଳୀଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
- ବସନ୍ତରେ ତୁମେ କେବଳ ପତଳା ନୁହେଁ, ବରଂ ଆନନ୍ଦିତ! ତେଣୁ, ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ମୁଁ ଏକ ଅନଲୋଡିଂ ଦିନକୁ ଏକ ଅନଲୋଡିଂ ଦିନ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରେ, କକଟେଲକୁ ସିଧାସଳଖ ଥଣ୍ଡା ସ୍ପିନ୍ ଉପରେ ଆଧାରିତ | ଏହିପରି ଡିଟୋକ୍ସ ବର୍ତ୍ତମାନ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ, ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ କଲସାଲାଲ୍ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଓଜନ ତୀରଟି ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଇଚ୍ଛାନୁନୀୟ ଦିଗରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ |
- ତୁମର ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ବସନ୍ତରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର କି?
- ବସନ୍ତ - ହଲରୁ ରାସ୍ତାରୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ସମୟ! ଅନେକ ଏବଂ ଫ୍ରଷ୍ଟ୍ ସତେଜ ପବନରେ କ୍ଲାସ୍ ବାଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ କ୍ରସ୍ ଦେଶ ସ୍କାଏକିଂ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶୀତଳ ମଜାଳିଆ ଉପରେ ଶୋଷଣ ଯୋଜନା କରୁଛି, ଯଦିଓ ମୁଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଉପଯୋଗୀ ମନେ କରୁଛି! ଉତ୍ତାପ ଆରମ୍ଭ ସହିତ, ମୁଁ ଖୁସିରେ ଗଡାକୁ ଘାସ ଉପରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦେବି, ଏବଂ ଖୋଲା କ୍ରୀଡ଼ା ସପୋର୍ଟରେ ନିଜ ଓଜନ ସହିତ କାମ କରେ | ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ପୁଅ ସହିତ ଚାଲନ୍ତି ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ହୋଇଯିବ!
ପାର୍ସରାର ଗାୟକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବସନ୍ତରେ ଶରୀରର ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ।
Varvara: "ପ୍ରଥମ ବସନ୍ତ ଦିନ ସହିତ, ଡିଷ୍ଟୋକ୍ଫିକେସନ୍ ପରିଚାଳନା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
- ବାରବାରା, ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର କ sport ଣସି ବସନ୍ତ ରେସିପି ଅଛି କି?
- ଶୀତ ପରେ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ସେମାନଙ୍କର ଅନୁପସ୍ଥିତି ସର୍ବଦା ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶକୁ ସଂକ୍ଷେପରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ତେଣୁ, ପ୍ରଥମ ବସନ୍ତ ଦିନ ବିବେନ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ସର୍ବଶେଷରେ ସବୁକିଛି ଅନାବଶ୍ୟକ ଆଣିବା | ଚର୍ମ ପାଇଁ, ମୁଁ ସମାନ, ସଫା କରିବା, ସଫା କରିବା | ବର୍ତ୍ତମାନ ଥାଇଲ୍ୟାଣ୍ଡରେ ଥିଲା ଏବଂ ସେଠାରେ ମୁଁ ସ୍ଥାନୀୟ ଫଳରୁ ଚମତ୍କାର ପ୍ରାକୃତିକ ମାସ୍କ ଚେଷ୍ଟା କଲି: କେବଳ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନରମ କର ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ଯୋଗ କର | ନଡ଼ିଆ ତେଲ ଉଭୟ କେଶ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଏବଂ ମୁହଁ ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ମହାନ ଗୃହ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ - ମାଟି ମାସ୍କ ସଫା କରୁଛନ୍ତି | ଘରେ ରାନ୍ଧିବା ସହଜ: ଗୋଲାପୀ ପାଣି ସହିତ ମାଟି ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତ | କିନ୍ତୁ ଘରର ଯତ୍ନ ସହିତ, ମୁଁ ସ beaut ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଉପାୟରେ ସଫା କରିବା ଏବଂ ପରିଷ୍କାର କରିବା ପାଇଁ ସୁଲିସିଂ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର କରିବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିବି ଯାହା ତୁମ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ କ୍ରୀଡା | ସେ ଟୋନ୍, ଓଜନ, ଏବଂ ଶୀତ ପରେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ଆପଣ ବସନ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି କି?
- ଏହାକୁ ସହଜ ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥ ଭାବରେ ଏହାକୁ ସହଜ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | କାହା ପାଇଁ ଏହା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ଅନ୍ତତ fic ପକ୍ଷେ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ମଇଦା ଛାଡି, ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାଷ୍ପ ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ମାଛ | ମୁଁ ବର୍ଷସାରା ମରାମତି କରିଥିଲି | ତେଣୁ, ମୋତେ ନିୟମିତ ଭାବେ ନବୀକରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ମୋର ଶରୀର ଅଭ୍ୟସ୍ତ | ବାସ୍ତବରେ, ମୁଁ ସବୁକିଛି ଭଲ ପାଏ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ଦେଇ ପାରିବି ନାହିଁ | ମୋର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ହେଉଛି ପନିପରିବା, ଫଳ, ମାଛ, ସବୁଜ | ଯେକ any ଣସି season ତୁରେ | ଅବଶ୍ୟ, season ତୁ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କିଛି ଉତ୍ପାଦ - କମ୍ ଅଟେ |
- ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମରେ ଉନ୍ନତି କର କିମ୍ବା, ବିପରୀତ, ହ୍ରାସ ପାଇବ?
- ଟିକିଏ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କର | ଯଦିଓ ମୁଁ ଅଳସୁଆ ପୁରୁଷ ନୁହେଁ ଏବଂ ଶାନ୍ତିରେ କ any ଣସି ପାଣିପାଗରେ ଜଡିତ | ସବୁକିଛି ଜାଗ୍ରତ ହେଲେ ବସନ୍ତ ସହିତ, ମୁଁ ଅଧିକ ସମୟ ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହେଁ, ଶକ୍ତି ବହୁତ ଦେଖାଯାଏ | କିନ୍ତୁ ଏହାର ମୋଡରେ ପୁନ arr ସଜାଇବା ଏବଂ କରିବା ଜରୁରୀ | ଶରୀରକୁ ଓଭରଲୋଡ୍ ନକରି |
ଏଭେଲିନା ବ୍ଲେଡାନ୍ସ ଏକ ଆକ୍ୱାରୋବିକ୍ସ ସହିତ ନିଜକୁ ଆକୃତିର ସମର୍ଥନ କରେ | ।
ଏଭେଲିନା ବ୍ଲେଡୀୟ: "ମୁଁ ପୁଲରେ ଏରୋବିକ୍ସକୁ ଭଲ ପାଏ"
- ଏଭେଲିନା, ତୁମେ କେବେ ଶୀତଦିନେ ସ୍କୋର ହୋଇଥିବା ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ଛାଡିବାକୁ ପଡିବ କି?
- ଥରେ | ଗୋଟିଏ ମାଗାଜିନ ସହିତ କାହାଣୀକୁ ମୁଁ ଏବଂ ଆଉ ଅଳ୍ପ ଆକ୍ଟିପେଟି | ଏବଂ ଆମେ ତିନୋଟିରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁ | ତେଣୁ ମୁଁ ଦୁଇ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ବାଧା ଦେଇଥିଲି ଯାହା ମୁଁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କଲି, ଏବଂ ତା'ପରେ ମୋତେ ଧାର୍ଯ୍ୟ ଡାଏଟ୍ ଭାଙ୍ଗିଗଲା | ମୁଁ ନିଜକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଲଗାଇବାକୁ, ନିଜକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଲଗାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ | ଯଦିଓ ସବୁବେଳେ ପ୍ରଣାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଣାମ କଲେ ଯେଉଁମାନେ ଡାଏଟରେ ବସିପାରିବେ |
- ଏବଂ କ୍ରୀଡା ବିଷୟରେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
- ଗତି - ଅବଶ୍ୟ, ହଁ | ମୁଁ ଦ run ଡ଼େ ନାହିଁ ଥରେ ମୋତେ କୁହାଯାଇଥିଲା ଯେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ହେତୁ ଜୋଗ୍ ମୋ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଥିଲା | ଏବଂ କଣ ଚାଲିବା ପାଇଁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆସଫ୍ଲ୍ଟାଲ୍ ଉପରେ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଜିନିଷ ଷ୍ଟାଡିୟମରେ ଷ୍ଟାଡିୟମରେ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଗଲରେ ରାସ୍ତାରେ | ତେଣୁ, ମୁଁ ଶୀଘ୍ର ଯାଏ। ଗତକାଲି, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବିଳମ୍ବରେ, ମୁଁ ତୁମ ସାଇଟରେ ମିଟର ସ୍କ୍ରୁଡ୍ କଲି | ଚାଲିବା ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ମୋଡ଼ିବା | ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ଉପରେ ବେଳେବେଳେ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | ମୁଁ ପୁଷ୍କରିଣୀରେ ଏରୋବିକ୍ସକୁ ଆଦର କରେ | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀ ହେତୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ chancess କ୍ଲାସରେ ଯୋଗ ଦେଇନାହୁଁ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ମୁଁ ପାଇବି, ତେବେ ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ | ମୁଁ ତଥାପି ମସାଜ୍, ଗୁଡ଼ାଇ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | ବିଶେଷକରି ଭ୍ରମଣରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମୟ ଖୋଦେଇ କରିପାରିବେ | ଏବଂ ସ୍ନାନ
- ବସନ୍ତରେ ନିଜ ପାଇଁ ନିଜ ପାଇଁ ଯତ୍ନ ନେବା କିମ୍ବା ନୁହେଁ କି?
- ନୁହେଁ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଯେ ନିଜକୁ ଭଲ ରୂପରେ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦିଓ ମୁଁ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କଲି: ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦେଖାଯିବା ମାତ୍ରେ ଆମର କ୍ରୀଡା କ୍ଲବରେ ଅଧିକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି |
ସର୍ଜେ ପାର୍କୋମେନୋ କାର୍ଡିଓଟ୍ରାନ୍ସ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ।
ସେରାଗାଗା (ସରିଗୀ ପାର୍କହୋମୋ): "ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ"
- ସର୍ଜି, ଶୀତଦିନେ ଏକ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଡିସଚାର୍ଜ କରିବାକୁ ପଡିବ କି?
- ମୁଁ ସହଜରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବି | ଏବଂ ଯେକ .ଣସିଟି | ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ | ମୋର ରେସିପି: ଦିନକୁ 3-4 ହୃଦ୍ରତ୍ତରପୋର୍ଟସ୍, 30-45 ମିନିଟ୍ | ସେହି ସମୟରେ, ଜଟିଳ ଏବଂ ଫାଇବର କମ୍ ମୂଲ୍ୟରେ କ part ଣସି g ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର - ପ୍ରତିବନ୍ଧକ, ଦୁ ain ଖ, ଦୁ air ଖ, ଦୁଗ୍ଦା, ବିଲୋପ - ବିଲୋପ | ସହନତି ଦେବା ସହଜ ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ମୂଲ୍ୟ ଅଟେ |
- ସାଧାରଣତ spring ରଣରେ ମହିଳାମାନେ ଏକ ଖାଦ୍ୟରେ ବସିଛନ୍ତି | ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ନିଜକୁ କ୍ରମରେ ଆଣିବାକୁ କଣ କରେ?
- ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କରିବା କଷ୍ଟକର | ତେଣୁ, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ବିୟର ପେଟ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟଲ୍ସର ଗାଲ ସହିତ | ଜୀବନଶ yle ଳୀ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯିବା ଉଚିତ | ଶାରୀରିକ ସଂସ୍କୃତି ବ୍ୟାୟାମରେ ସ୍ୱାଧୀନ ସ୍ପ୍ଲାସ୍ - ଆତ୍ମ-ପ୍ରତାରଣା | ତୁମେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ସ୍ୱରରେ ଆଣିବ, କିନ୍ତୁ ଆଉ ନାହିଁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ତାଲିମ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ପରୀକ୍ଷଣର ବର୍ଷଗୁଡିକ ଦ୍ୱାରା ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ ରୂପ |
- ଶୀତ ପରେ ତୁମେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର କି?
- ମୁଁ ଏକଚାଟିଆ ଖାଏ | ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋରିଜ୍: ଚାଉଳ, ଓଟମିଲ୍ (ପ୍ରତିଦିନ 200-250 g ଶୁଖିଲା ଓଜନ), ସବୁଜ ଏବଂ କୁକୁଡ଼ା ମାଂସ ମୁଖ୍ୟତ। |
- ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ?
- ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ସହିତ ମିଳିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ବାଇକ୍, ଜଗିଂ, ପହଁରିବା, ବକ୍ସିଂ, ବକ୍ସିଂ, ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ମୁଁ "ଆଇରନ୍" ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରେ |
- ତୁମର ଏକ ରେସିପି ଅଛି କି, ବସନ୍ତରେ କିପରି ଭଲ ଦେଖାଯିବ?
- ସକାଳେ ଏକ ଖାଲି ପେଟ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟର 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ତିରିଶ ମିନିଟ୍ କାର୍ଡିଓ | ତୁମେ ଟାଣିବ ଏବଂ ସତେଜ ହେବ | ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜଟିଳ ହେଉଛି ଏପରି କିଛି ଯାହା ସର୍ବଦା ତୁମର କଥାବାର୍ତ୍ତାକାରୀଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |