ଆମେ ଯାହା କରୁ, ଦୁ sorry ଖିତ, ବସିବା, ଯ sexual ନ ସମ୍ପର୍କରେ ଏକ କଲସାଲ ଭୂମିକା ଖେଳ | ପୁରୁଷମାନେ କ'ଣ ଦେଖନ୍ତି, ପରେ ଆମ ପାଖକୁ ଆସନ୍ତି? ଠିକ୍, ଅବଶ୍ୟ, ଆମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ | ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଏତେ ରିଆନ୍ଓ, ସମୁଦ୍ର କୂଳକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଆମେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଛୁ | ସର୍ବଶେଷରେ, ମହିଳାମାନେ ନିଜ ଶରୀରର ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ବହୁତ କଠୋର ହୁଅନ୍ତି, ଗୋଟିଏ ଅତିରିକ୍ତ ଫୋଲ୍ଡର ନୁହେଁ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ରହିବା ଉଚିତ! ଯେହେତୁ ମୁଁ ଜାଣିବାରେ ସଫଳ ହୁଏ, ପୁରୁଷମାନେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେଉଛନ୍ତି | ମୋର ବନ୍ଧୁ ଯେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନର ଆଦର୍ଶ ମହିଳା ଗଧ ହେବା ଉଚିତ, ଏହା କେବଳ ଏକ ସାକ୍ରାମେଣ୍ଟାଲ୍ ବାକ୍ୟାଂଶ: "ମହିଳାଙ୍କ ବାଟିର ବାଟରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ଉପସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି!" ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ମୋ ଉପରେ, ମାନକ 90-60-90 ର ସମର୍ଥକ | ତୁମର ପାଖରେ ଥିବା କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଶବ୍ଦର ଆକ୍ଷରିକ ଅର୍ଥରେ | ସେଲମ୍ବାଇଟ୍ ସହିତ ଫ୍ଲାବି ବାଣ୍ଡର ଲୁକ୍ କାହାକୁ "ଭୋକ" କୁ ଆଣିବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ |
ଅସମ୍ମାନ କାରଣ |
ଆପଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ଅସମାନ ଯୁଦ୍ଧରେ ଜଡିତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ, "ଗୋଡ ବ grow ୁଥିବା" ଯେଉଁଠାରେ ଗୋଡ ବ grow େ "ଆପଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସର୍ବଶେଷରେ, ସଲୁଲାଇଟ୍ ପରିପକୁର ଲେଡିଜ୍ଗୁଡିକର ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହାର ଷୋହଳ ବର୍ଷର girls ିଅ ମଧ୍ୟ ଅଛି | ଇଟା କକ୍ଷଗୁଡ଼ିକ ପଚାଶ ଥର ଭଲ୍ୟୁମରେ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କହୁ, ନାଟକିକ୍ ଭାବରେ ଓଜନ ବହନ କରି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଙ୍ଗ୍, ଏହି ସବୁଜ ରଙ୍ଗର ଓଜନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଚର୍ମ ଉପରେ ଚମଡା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି | କିନ୍ତୁ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ କେବଳ ଏକ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଯଦିଓ ତୁମର ଏହା ସିଦ୍ଧ, ବସିଥିବା ସ୍ନେହଶୀଳତା, ଧୂମପାନ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ନିର୍ଯାତନା ମଦ୍ୟପାନ କରିବା - ଏସବୁ ଘୃଣା ସଲୁଲୀୟର ଦୃଶ୍ୟକୁ ନେଇଥାଏ |
ତିନି ବାଘ
ବଟଲ୍ସର ଛିଞ୍ଚିବା ହାସଲ କରିବାର କେବଳ ଗୋଟିଏ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି - ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ, ବିଭିନ୍ନ ମଞ୍ଜୀ ଏବଂ ଗୁଡ଼ିଏ ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ବହୁତ ସରଳ | ପାରମ୍ପାରିକ କ୍ଷତିକାରକ ଉତ୍ପାଦକୁ ବାଦ ଦେବା - ଚର୍ବି, ଧୂମପାନ, ଲୁଣିଆ ଏବଂ ଚିନି, ତୁମେ ସୁରକ୍ଷିତ ଜିନିଷକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିପାରିବ | କିଛି ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ କେଫିରରେ "ବସିବ ନାହିଁ, କାରଣ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ପରିତ୍ୟାଗ, କିନ୍ତୁ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ହରାଇ ନାହିଁ | ଡାଏଟ୍ ତୁମର ସଫଳତାର ପଚାଶ ପ୍ରତିଶତ ଅଟେ | ଛୋଟ ଭାଗରେ ପାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଛଅ ଥର ଏକ ଭଲ, ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଛଅ ଥର ଅଛି |
ଶରୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଛି!
ଯଦି ଚର୍ବି ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରେ, ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ପୃଥକ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରେ, ବୋଧହୁଏ ଶରୀରରେ ତୁମର ବହୁତ ଜଳ ଅଛି, ଏବଂ ମୋଟା ହୋଇ ନାହିଁ |
ଏରୋବିକ୍ ଲୋଡ୍ ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ରୋଲର୍ ସ୍କେଟିଂ, ନୃତ୍ୟ - ଏହା କେବଳ କେବଳ ଡିଭାଇସରେ ମୁକ୍ତି ପାଇ ବିଫଳ, କିନ୍ତୁ ସେଲୁଲାଇଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇ ଆପଣଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ | ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଚାଳିଶ ମିନିଟ୍ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବା ମଧ୍ୟ ଯୋଗ୍ୟ ଅଟେ |
ପ୍ରେସ୍, ପିଠି ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ବଲ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ବିନା ପୁନ are କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ, ଏହା ଜଡିତ ହେବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ମହଲ, ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ଗୋଡର ବିସ୍ତାର, ବଲରେ ଶୋଇପଡିବା କିମ୍ବା ଏହା ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ, ଏହି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମର ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ଦୃ strengthen କରିବ |
ଗୋଟିଏ ଘର
ଏକ ଫିଟନେସ କ୍ଲବରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଚାଲିବା ବିଜ୍ଞାନ କଳ୍ପନା କ୍ଷେତ୍ରରୁ, କିନ୍ତୁ ଘରେ, ତୁମର ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟର କୋଡ଼ିଏ ମିନିଟ୍ ଆବଣ୍ଟନ କରିବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ବାସ ଛାଡ ନାହିଁ, ସମୟର ଅଭାବ କେବଳ ଏକ ବାହାନା ଏବଂ ପ୍ରାଥମିକ ଅଳସୁଆ | ତେଣୁ, ଆମେ ଏକ ସହଜ ବ୍ୟାୟାମର ସେଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରୁ | ସମସ୍ତେ ଅତିକମରେ ଦଶ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତି, ଆଦର୍ଶ - କୋଡ଼ିଏ | ଅଭିଜ୍ଞ ହେବା ପରେ, ମୁଁ କହିପାରେ ଯେ ପ୍ରଥମ ଥର ପରେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଅସୁସ୍ଥ ହେବ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସପ୍ତାହ ପରେ ଦ daily ନିକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରବେଶ କରିବ |
ଚଟାଣରେ ପଡ଼ି ଗୃହର ଲିଫ୍ଟକୁ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ | ସେହି ସମୟରେ ଅଟକି ଯିବା ଜରୁରୀ |
- ଛୋଟ ସହିତ ବସିଥିଲେ (ଗୋଟିଏ କିଲୋଗ୍ରାମ ଯଥେଷ୍ଟ ଯଥେଷ୍ଟ) ଡମ୍ବୁଲ୍ | ଯଦି ଭ physical ତିକ ଫର୍ମ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ସ୍କ୍ୱିଣ୍ଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- ଆମେ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଆକ୍ରମଣ କରିଥାଉ, ତୁମେ ତୁମ ହାତରେ ଡମ୍ବୁଲ ସହିତ କରିପାରିବ |
- ଆମେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ଗୋଡରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ ଆଗକୁ ବ can ାଉଛୁ ଏବଂ ଏକ ସିଧା ପିଠି ସହିତ | ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଯେପରି କହିଥାନ୍ତି, ଏହା ହେଉଛି ତଥାକଥିତ ରଡିଜ୍ ଟ୍ରାକ୍ସନ୍ |
- ଦଣ୍ଡ ବୈଠକ। ହଁ, ହଁ, "ପତନ" ପଡ଼େ "ଏକ ଅତି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ | ପ୍ରାୟ ଅଧା ମିଟରରେ ହାତ, ଏବଂ ଚଟାଣରେ ବିଶ୍ରାମ କର |
- ପିଲାଦିନକୁ ମନେରଖ ଏବଂ ଦଉଡି ଦେଇ ଡେଇଁପଡ | ଦଶ-ପନ୍ଦରଟି ଯଥେଷ୍ଟ |
ସର୍କଲ୍ ମଡେଲିଂ |
"ଅଗ୍ରଗାମୀ ଅଗ୍ରଗତି ହୋଇଛି" | ଏହି ଦ୍ରବ୍ୟ ବିବୃତ୍ତି ମହିଳା ସମସ୍ୟାରେ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ - ସେଲୁଲାଇଟ୍ | ଚାଲ "କମଳା ଭୂତଳ" ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବା:
ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର କ selluul ଣସି ସଲୁଲାଇଟ୍ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା କେବଳ ଜଣେ ମହିଳା ସମସ୍ୟା କି?
ହାୟ! ଏହା ହେତୁ ଯେ ମାନବିକତାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଧା ହେଉଛି ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ସ୍ତରର ଅନ୍ୟ ଏକ ଗଠନ, ତାହା ସବୁ | କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ ଅଛି | ଏହି ପ୍ରକୃତିରେ ଦୋଷ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଟରେ ଏକାକୀ, ଜଗି ରହିଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଏହା ସହିତ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି କରାଯାଇ ନାହିଁ କି?
ସବୁକିଛି ଏତେ ନାଟକୀୟ ନୁହେଁ | ତୁମର କେବଳ ଅନେକ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି | ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚର୍ମ ଉପରେ କିଛି ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ, ବୋଧହୁଏ କିଛି ଦେଖିବ ଏବଂ ତୁମେ ଦୃ firm ଭାବରେ ବାଣ୍ଡକୁ ବାଣ୍ଡରେ ଚିପି ଦିଅ | ଦ୍ୱିତୀୟ - ଭିଜୁଆଲ୍ "କମଳା ଚିଲ୍" ପୂର୍ବରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି | ତୃତୀୟଟି ହେଉଛି ଏକ ଗାଲୀ ଚର୍ମ, ଫ୍ଲବି | ଏବଂ ଚତୁର୍ଥଟି ଏକ ରୋଗ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଏହାର ଅର୍ଥଜନକ drugs ଷଧର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ, ଏହା ମନେହୁଏ ଯେ ସଲୁଲାଇଟ୍ କ୍ରକ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ମେସୋଥେରାପି ଆବଶ୍ୟକତା |
ପ୍ରଥମ ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କ'ଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?
ବହୁତ ଭଲ ସେଲୁନ୍ ଚିକିତ୍ସା: ବିଭିନ୍ନ ଗୁଷ୍କ, ମାସ୍କସ୍, ମସାଜ୍ | ଏବଂ ଏହା ଘରର ଯତ୍ନ ସହିତ ମିଳିତ ଅଟେ | ଶେଷଟି ହେଉଛି ମୂଳଦୁଆ, ଆଧାରରେ, ଚିକ୍କଣ ଏବଂ କୂଅ ଚର୍ମ ଅସମ୍ଭବ | ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କ୍ରିମ୍ ସହିତ ଏକ ମସାଜ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଲୁନ୍ ଉପରେ ଖର୍ଚ୍ଚ ଛୋଟ ହୋଇଯିବେ ଏବଂ ଚର୍ମ ସୁଗମ ହେବ |
ଟିକିଏ ଧ୍ୟାନ |
ଯଦିଓ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଆଦର୍ଶଠାରୁ ବହୁ ଦୂରରେ, ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଛୋଟ ଛଦ୍ମନାମକୁ ଛଦ୍ମନାମ କରିପାରିବ ... ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ପୋଷାକ | ଆପଣ - ଚମତ୍କାର ଫର୍ମଗୁଡିକର ମାଲିକ କି? ତା'ପରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଅଣ୍ଟା ସହିତ କ୍ଲାସିକ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ | ସେମାନେ ସିଲୁଏଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ପାଦକୁ କଠିନ କରନ୍ତି ଏବଂ ବାଘର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି | ଲୁହା ସ୍କର୍ଟରୁ ଏକ ବଡ଼ ଚିତ୍ର ସହିତ, ସିଧା, ଶାନ୍ତ ଛାଇ, ଆଣ୍ଠୁ ଲମ୍ବ କିମ୍ବା ତଳ ବାଛିବା ଭଲ | କଳଙ୍କିତ ମଜା ଜିନି କିମ୍ବା ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ, ବିପରୀତରେ, ଚିତ୍ରକୁ ଭିଜାନ୍ତୁ | ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧ ନାହିଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ତୁମର ଘୋଡା ନୁହେଁ |
ଅତ୍ୟଧିକ ପତଳା girls ିଅ, ଆମେ ବ୍ୟାପକ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଏବଂ ଲ୍ୟୁଶ ସ୍କର୍ଟରୁ ଲର୍ସ୍ ସ୍କର୍ଟକୁ ସ୍କ୍ୱାର୍ଟକୁ ସୁପାରିଶ କରିବା ଏବଂ ସେମାନେ ଏକ ନିଖୋଜ ଭଲ୍ୟୁମ ସୃଷ୍ଟି କରିବେ | ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚରୁ ଜିନିଷ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ |