ଡାଏଟ୍ ପ୍ରୋଟାସୋଭା |
ଡାଏଟ୍ ପାଞ୍ଚ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନରେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ସପ୍ତାହରେ, କେବଳ କଞ୍ଚା ରଙ୍ଗୀନ ପନିର, ଫେରେମେଣ୍ଟ ପନିର, ଫ୍ୟଲେସନ୍ ଇଗ୍ ଉତ୍ପାଦ, ଗୋଟିଏରୁ ତିନି ସବୁଜ ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ତିନୋଟି ସବୁଜ ଆପଲ୍ (ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି) | ତୁମେ ଚିନି ବିନା କଫି ଏବଂ ଚା ପିଇ ପାରିବ ଏବଂ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ଲିଟର ପାଣି | ପ୍ରତିଦିନ ତୃତୀୟ, ଚତୁର୍ଥ ଏବଂ ପଞ୍ଚମ ସପ୍ତାହ, ତୁମେ ସମାନ ଜିନିଷ ଖାଇ ପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଫେରେମେନ୍ ହୋଇଥିବା ଦୁଗ୍ଠ ଉତ୍ପାଦକୁ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ପକ୍ଷୀ କିମ୍ବା ମାଛର ଏକ ଖଣ୍ଡ ମିଶାଇ ମାଂସ, ପକ୍ଷୀ କିମ୍ବା ମାଛର ଏକ ଖଣ୍ଡ ଯୋଗ କରିବା |
PReARS: ଖାଦ୍ୟର ଲେଖକଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନାବଶ୍ୟକ ବୋଲି ଭାବିବା ପରି ବହୁତ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଫିଙ୍ଗିବା ସମ୍ଭବ | ଏହା ଭଲ କାରଣ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ସୀମିତ ନୁହେଁ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଏହା ସହିତ, "ଭଲ୍ୟୁମେଟ୍ରିକ୍" ପନିପରିବା "ଏକ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆପଣ ବହୁତ ଖାଉଛନ୍ତି | ପ୍ରାୟ ସେହି ଦିନ ପ୍ରାୟ ଦିନ କିମ୍ବା ପଞ୍ଚମ କ୍ଷତିକାରକ ଭୋକ ଦ୍ୱାରା ଭୋକ ଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତି କରେ |
■ ମାଇନ୍: ସମସ୍ତେ କେବଳ କଞ୍ଚା ପନିପରିବା ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ | ଡାଏଟ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋିନେଣ୍ଟିନାଲ ଟ୍ରାକ୍ଟ୍ର ବ୍ୟାଧି ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ପ୍ରତି ସଂକଳ୍ପିତ | ଏହା ସହିତ, ଏହି ଡାଏଟ୍ ରୁ ପ୍ରସ୍ଥାନକୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସତର୍କତା ସହିତ ନିକଟକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ବକୱାଟ୍ ଡାଏଟ୍ |
ଏହା ଏକ ସମ୍ମିଳନୀ | ବକୱାଟରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଦେଖିପାରିବେ | ଅଧିକ ନୁହେଁ! ଏବଂ ଅତିକମରେ ଏକ ମାସରେ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବିରତି ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ପାରମ୍ପାରିକ ରୋଷେଇ କରିବା ଏବଂ ପିପ୍ ଫୁଟୁଥିବା ପାଣି ପରି ଗଣନାକୁ ବକୱାଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ | Lid ାଙ୍କୁଣୀକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରି ରାତି ପାଇଁ ଛାଡିଦିଅ | ପୋଖରୀ କୁକ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ତୁମକୁ ଲୁଣ ଏବଂ ମସଲା ବିନା ବକୱାଟ ଦରକାର ନାହିଁ | ଆପଣ ଏକ ଲିଟର ଏକ ଲିଟର ହଳଦି ଏବଂ କେତେ ଜଳ ପିଇପାରିବେ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 4-6 ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା ଅସମ୍ଭବ; ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁ, ତୁମେ ଗୋଟିଏ କପ୍ କେଫିର ପିଇ ପାରିବ, ପାଣିରେ ନିକ୍ଷେପ କରି |
PReARS: ଏକ ଯଥେଷ୍ଟ ସ୍ୱଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ, ଆପଣ କିଲୋଗ୍ରାମର ଏକ ଭଲ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ - 4 ରୁ 10 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
■ ମାଇନ୍: ମୋନୋଡିନ୍, ବାଲାକୁ ଧରିବା ଏବଂ ଏଥିରୁ ଭାଙ୍ଗିବା ସହଜ | ଏହା ସହିତ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ବସିବା ଅସମ୍ଭବ, ଯେହେତୁ ଶରୀରର ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ଏବଂ ଟ୍ରେସ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ |
କେଫିର୍ ଡାଏଟ୍ |
ଏହି ଖାଦ୍ୟର ଭିନ୍ନତା ଅନେକ | ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି | ସମସ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ଲୁଣ, ଚିନି ଏବଂ ମସଲା ବିନା ଆବଶ୍ୟକ | ପ୍ରଥମ ଦିନ: ପାଞ୍ଚଟି ଶତକଡ଼ା ଆଳୁ ଏବଂ ଅଧା ଲିଫିରର ଅଧା ଲିଟର | ଦ୍ୱିତୀୟ: 100 ଗ୍ରାମରୁ 100 ଗ୍ରାମରୁଟ୍ ଚାଳିତ ଚିକେନ୍ ଏବଂ କେଫିରର ଅଧା ଲିଟର | ତୃତୀୟ: 100 ଗ୍ରାମ ଫୁଟିଗଲା ମାଂସ ଏବଂ ଅଧା ଲିଫିର | ଚତୁର୍ଥ: 100 ଗ୍ରାମ, କେଫିରର ଅଧା ଲିଟର | ପଞ୍ଚମ ଦିନ: ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା (ଆଳୁ, କଦଳୀ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ଏବଂ ଅ and େଇ ଲିଫିର | ଷଷ୍ଠ: କେବଳ କେଫିର୍ | ସପ୍ତମ: ଖଣିଜ ଜଳ |
PReARS: ଏଡ଼ିରେ ଏକ ବିବାହିତ ମେନୁ, ଯାହା ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଚାରୋଟି କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଫିଙ୍ଗି ପାରିବେ |
■ ମାଇନ୍: ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ମାସ ଏବଂ ଦୁଇ କିମ୍ବା ଦୁଇ ମାସ ହୋଇପାରେ | ହଁ, ଏବଂ କେଫିର ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବିରକ୍ତ |
ଜାପାନିଜ ଡାଏଟ୍ |
ଡେଟ୍ ସମୟରେ, ଲୁଣ, ଚିନି, ମସଲା, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ମଇଦା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ, କିନ୍ତୁ MINISLAL ଜଳ ପିଇବା ପାଇଁ ଯେକ ate ଣସି ପରିମାଣରେ |
ପ୍ରଥମ ଦିନ। ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 2 ବଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଡା, ଚାଳିତ କୋବିର ସାଲାଡ୍, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଟମାଟୋ ରସ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ସି iled ା କିମ୍ବା ଭଜା ମାଛ |
ଦ୍ୱିତୀୟ ଦିନ ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି ଏବଂ ସୁଖିକ୍ରିକ୍ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଭଜା କିମ୍ବା ସିଟ୍ ମାଛ, ପନିପରିବା ତେଲ ସହିତ ପନିପରିବା ପନିପରିବା ସାଲାଡ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 100 ଗ୍ଲାସ୍ କିଫିର୍ |
ତୃତୀୟ ଦିନ ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି, ସୁଖିକ୍ରିକ୍ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଗୋଟିଏ ବଡ ଜୁଚି, ଉଦ୍ଭିଦ ତେଲରେ ଭଜା | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 2 ସି iled ା ଅଣ୍ଡା, 200 ଗ୍ରାମରୁ 200 ଗ୍ରାମରୁଟ୍ ବାଦାମ, ପନିପରିବା ତେଲ ସହିତ ତାଜା କୋବି ସାଲାଡ୍ |
ଚତୁର୍ଥ ଦିନ ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଗୋଟିଏ କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡାର, ପନିପରିବା ତେଲ ସହିତ ତିନୋଟି ବଡ଼ ଫୁଟିତ ଗାଜର, 15 ଗ୍ରାମ କଠିନ ପନିର | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ଫଳଗୁଡିକ |
ପଞ୍ଚମ ଦିନ | ଜଳଖିଆ: ଲେମ୍ବୁ ରସ ସହିତ କଞ୍ଚାର କଞ୍ଚା ଗାଜର | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ମାଛ ଭଜା କିମ୍ବା ସି iled ା, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଟମାଟୋ ରସ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ଫଳଗୁଡିକ |
ଷଷ୍ଠ ଦିନ ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଅଧା ଫୁଟାଯୁଥିବା ଚିକେନ୍, ସତେଜ କୋବି କିମ୍ବା ଗାଜର ସାଲାଡ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 2 ଅଣ୍ଡା ସ୍କ୍ରୁ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ସାଇଡ୍ କଞ୍ଚା କଞ୍ଚା ଗାଜର |
ସପ୍ତମ ଦିନ | ଜଳଖିଆ: ଚା। ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 200 G କୁ ଚ iled ାଇଲା ଗୋମାଂସ, ଫଳ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ତୃତୀୟ ଦିନ ବ୍ୟତୀତ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତାବିତ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ |
ଅଷ୍ଟମ ଦିନ ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଅଧା ଫୁଟାଯୁଥିବା ଚିକେନ୍, ସତେଜ କୋବି କିମ୍ବା ଗାଜର ସାଲାଡ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 2 ଅଣ୍ଡା ସ୍କ୍ରୁ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ସାଇଡ୍ କଞ୍ଚା କଞ୍ଚା ଗାଜର |
ନବମ ଦିନ ଜଳଖିଆ: ଲେମ୍ବୁ ରସ ସହିତ କଞ୍ଚାର କଞ୍ଚା ଗାଜର | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ବଡ ଭଜା କିମ୍ବା ସି iled ା ମାଛ, ଟମାଟୋ ରସ ଗ୍ଲାସ୍ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ଫଳଗୁଡିକ |
ଦଶମ ଦିନ ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଗୋଟିଏ କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡାର, ପନିପରିବା ତେଲ ସହିତ ତିନୋଟି ବଡ଼ ଫୁଟିତ ଗାଜର, 15 ଗ୍ରାମ କଠିନ ପନିର | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ଫଳଗୁଡିକ |
ଏକାଦଶ ଦିନ ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି, ସୁଖିକ୍ରିକ୍ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଗୋଟିଏ ବଡ ଜୁଚି, ଉଦ୍ଭିଦ ତେଲରେ ଭଜା | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 2 ରୁ ସି iled ା ଅଣ୍ଡା, 200 ଗାମର ଗୋମାଂସ, ପନିପରିବା ତେଲ ସହିତ ତାଜା କୋବି ସାଲାଡ୍ |
ଦ୍ୱାଦଶ ଦିନ | ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି, ସୁଖିକ୍ରିକ୍ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଭଜା କିମ୍ବା ସି iled ା କିମ୍ବା ଛୁଆଟି ମାଛ, ପନିପରିବା ତେଲ ସହିତ ପନିପରିବା ଏବଂ କୋବି ସାଲାଡ୍ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 100 ଗ୍ରାମ ଫୁଟିବା ଗୋମାଂସ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କେଫିର |
ତ୍ରୟୋଦଶ ଦିନ ଜଳଖିଆ: କଳା କଫି | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 2 ଅଣ୍ଡା ସ୍କ୍ରୁପ୍ ହୋଇଥିବା ପନିପରିବା ତେଲ, ଟମାଟୋ ରସ ଗ୍ଲାସ୍ ସହିତ ଫୁଟାଯାଇଥିବା କୋବି ସାଲାଡ୍ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ମାଛ ଭଜା କିମ୍ବା ଫୁଟିଲା |
PReARS: ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ତୁମର ସ୍ଥାୟୀ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବା ସମ୍ଭବ | ତା'ର ସୃଷ୍ଟିକର୍ତ୍ତାମାନେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ବର୍ଷ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରତିଶୃତି ଦିଅନ୍ତି |
■ ମାଇନ୍: ସମସ୍ତ ନିୟମ ଏବଂ କ୍ରମ ସହିତ ପାଳନ କରିବା ସମୟରେ ଡାଏଟ୍ ବହୁତ କଠୋର ଅଟେ | ଆପଣ ସମସ୍ତ ଉତ୍ପାଦକୁ ଆଗରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏହା ଉପରେ ବସି ବହୁତ କଠିନ |
ପନିପରିବା ସୁପ୍ ଉପରେ ଡାଏଟ୍ |
ଡାଏଟ୍ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି | ଏସବୁ ସମୟ ପନିପରିବା ସୁପ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏକ ଛୋଟ kochan ବନ୍ଧାେକାବି, 5 carrots, ଶାଗଜାତୀୟ ଉଦ୍ଭିଦ କଡିକାଠ, 6 bulbs, ସବୁଜ ପିଆଜ 150 g, ଫୁଲେକାବି ର 300 g, 3-4 tomatoes, 4-5 ରସୁଣ cloves, 5 tbsp: ଏହା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ। ଅଲିଭ୍ ତେଲର ଲୁକ, 1.5 ଲିଟର ପାଣି, 2 କ୍ୟୁବ୍ ପନିପରିବା ବ୍ରତ, 1 ଚାମଚ | ଜନଗହଳିପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦାରର ଚାମଚ, 1 ଚାମଚ | ଚୂର୍ଣ୍ଣ ଜିରା, 1 ଚାମଚର ଚାମଚ | କର୍ରି ପାଉଡର, 2 ଲୋରପ୍ ଲାଲ୍ ପେପ୍ପଲ୍ ପୋଡ, 2 ଲ aur ରେଲ ସିଟ୍, ଏକ ଲିଙ୍ଗୁଲ୍ ସସ୍, ଟିକିଏ ଅଦା, ଭିଲ୍ଲାଲି ଏବଂ ସିଲାନସ୍ରୋ | ପଙ୍ଗୁମାନେ ରିଙ୍ଗଲେଟ୍ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ସାମାନ୍ୟ ଭାଜନ୍ତୁ | ବହନ ପାଉଡିର, ଟମିନା, ରସୁଲିକ୍ ତିଆରି କରି ଦୁର୍ବଳ ଅଗ୍ନିରେ ବାହାର କର | ତା'ପରେ କ୍ୟୁବ୍ ଗାଜର ଏବଂ ସେଲରି ସହିତ କ cul ଣସି କ୍ୟୁବ୍ ଗାଜର ଏବଂ ସେଲରି ସହିତ ଜଡିତ, ଏବଂ କଟା କୋବି ଏବଂ କଟା ଫାଉସିଟୋଲି ଏବଂ କଟା ଟମାଟୋରେ ବିଭକ୍ତ | ସମସ୍ତ pour ାଳନ୍ତୁ | ବିନ୍ଦୁ, କ୍ୟୁବ୍, ବାଇ ଲିଫ୍, ତୀବ୍ର ଲଙ୍କା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଛତୁକୁ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରସ୍ତୁତତା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁପ୍ ରାନ୍ଧ | ଡାଏଟ୍ ସମୟରେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଆପଣ କିଛି ଆରାମଦାୟକ କରିପାରିବେ | ପ୍ରଥମ ଦିନରେ, ଡାଏଟ୍ କଦଳା ବ୍ୟତୀତ ଫଳ ଖାଇପାରେ | ଦ୍ୱିତୀୟରେ: ସବୁଜ ପନିପରିବା | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ - ବଟା ସହିତ ଗୋଟିଏ ଶାଖା ଆଳୁ | ତୃତୀୟ: ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, କିନ୍ତୁ ଆଳୁ ବିନା | ଚତୁର୍ଥ: ତିନି କଦଳୀ ଏବଂ ସ୍ୱଳ୍ପ ଚର୍ବି କ୍ଷୀର | ପଞ୍ଚମ: ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ କିମ୍ବା ମାଛ, 6 ଟମାଟୋ ର ଅଂଶ | ଷଷ୍ଠ: ସବୁଜ ସାଲାଡ ସହିତ କାଟନ୍ତୁ | ସପ୍ତମ: ପନିପରିବା ସହିତ ବାଦାମୀ ଚାଉଳ |
PReARS: ଏକ ସପ୍ତାହ ଯାହାକୁ ଆପଣ 5 କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୋପାଡି ଦେବେ | ଡାଏଟ୍ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଫା କରେ |
■ ମାଇନ୍: ଯିଏ ଚୋର ପନିପରିବା ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ, ସୋପାନରେ ସପ୍ତାହକୁ ବିରୋଧ କରେ ନାହିଁ |