ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ଯେ ପ୍ରାଚୀନ ପ୍ରବାଦ କୁହନ୍ତି: "ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ କୃଷକ ଖାଇବାକୁ ଦିଅ, ଏବଂ ରାତ୍ରି ଶତ୍ରୁକୁ ଦିଅ।" ଯେଉଁମାନେ ବଳପୂର୍ବକକୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମନା କରନ୍ତି କିମ୍ବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମନା କରନ୍ତି, ବହୁତ କିଛି ହରାନ୍ତୁ | ଉପଯୋଗୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ଆମକୁ ଚାର୍ଜ ସହିତ ଚାର୍ଜ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୋଇଛି ଏବଂ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ କିମ୍ବା ପ୍ରିୟ ସଂଗୀତ କ୍ଲିପ୍ସରେ ରିବନ୍ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ଲୋକଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଉପଯୋଗୀ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରୁଛୁ:
ବାଦାମ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ସହିତ କରସୁସ୍ |
କର୍କସ୍ - ୟୁନିଭର୍ସାଲ୍ ଶ or ଣୀ, ବୋଧହୁଏ, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତି ହେଉଛି - ଗରମରୁ, ପାଇଲା ପରି, ମିଠା ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ | ପାରମ୍ପାରିକ କରକସ୍ କର୍କସ୍ ଗହମ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ, କିନ୍ତୁ ଚାଉଳ, ମକା, ବାର୍ଲି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷରେ ବିକଳ୍ପ ଅଛି | ଭିଟାମିନସ୍ ଗ୍ରୁପ୍ଟି ଭି ଲୁହା, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫସଫ୍ୟାମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟ୍ରେସ ଉପାଦାନରେ ଏହା ଏହି ଶସ୍ୟ ଅଟେ | COUS KUSA ରୁ ପୋସ୍ରିଜ୍ ଫେଡ୍ ୱାଟମିଲ୍ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ | ବାଦାମ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ସହିତ ମିଳିତ, ଏହା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ଜଳଖିଆ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ 3-4 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବ |
ରେସିପି: ଏକ ଗଭୀର ପ୍ଲେଟକୁ ଏକ ଗଭୀର ପ୍ଲେଟକୁ ଏକ ଶୁଖିଲା ଗ୍ରାମକୁ ଠେଲନ୍ତୁ, ଯାହା ଅଧା ଟ୍ୟାଙ୍କ ସହିତ ସମାନ | ବାଇଟ୍ କରକସ୍ ଫୁଟୁଥିବା ପାଣି, ପ୍ଲେଟରେ ଥିବା ଏକ leide ଙ୍ଗରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛୁଟି କରନ୍ତୁ - ଏହି ସମୟରେ କୁପ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ | ଏକ ଅଲଗା ପାତ୍ରରେ, ବାଦାମ ରଖ ଏବଂ ତୁମର ସ୍ୱାଦକୁ ଶୁଖିଲା ଫଳ ରଖ | ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ହଜେଲନ୍ୟୁଟ୍, ବାଦାମ ଏବଂ କୁରାଗ ବାଛିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ | ସେମାନଙ୍କୁ ଫୁଟାଇବା ପାଣି ମଧ୍ୟ pour ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛାଡନ୍ତୁ - ସେମାନେ ଧୂଳି ଏବଂ ମଇଳା ସଫା କରିବେ, ସେତେବେଳେ କୋଷ୍ଟନ୍ କରନ୍ତୁ | କର୍କସ୍, ବାଦାମ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ସହିତ ଏକ ଥାଳିଠାରୁ ଅଧିକ ଜଳ ନିଷ୍କାସନ କର, ଧୋଇବା ଫଳ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ କାଟି ଦିଅ, କୋକସ୍ ରେ ଯୋଗ କର | ମିଠା ପାଇଁ ଆମେ 1-2 ଚାମଚ ମହୁକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ | ପ୍ରସ୍ତୁତ!
କର୍କୁସ୍ - ସାଧାରଣ କ୍ରପ୍ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ପାଧାଟା ଅଣ୍ଡା ସହିତ ଟୋଷ୍ଟ |
ଆଭୋକାଡୋ - ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟ୍, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଫଳରେ ସେମାନେ ପ୍ରାୟ 20, କେବଳ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ! ଖାଦ୍ୟରେ ଆଭୋକାଡୋ ର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଚର୍ମ ଗୁଣ, କେଶ ଏବଂ ନଖର ଉନ୍ନତି | କ interesting ତୁହଳପ୍ରଦ ଭାବରେ, ଫଳ କଞ୍ଚା ଫର୍ମରେ କିମ୍ବା ଗ୍ରିଲ୍ କିମ୍ବା ପାକରେ ଖାଇପାରେ | ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟର ରୋଷେୟାମାନେ ପ୍ରାୟତ it ଏହାକୁ ସାଲାଡ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି | କିଣିବାବେଳେ, ଏକ ନରମ ଆଭୋକାଡୋ ବାଛ, ଯେଉଁଥିରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଦବାଇବେ ଯେତେବେଳେ ଟ୍ରେଲ୍ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଫେଟ୍ର ଶେଷଗୁଡିକ କଳା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଯାହା ଏକ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଉତ୍ପାଦକୁ ସୂଚାଇଥାଏ | ରେସିପି ର ଦ୍ୱିତୀୟ ଉପାଦାନ କମ୍ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ - ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବିରେ ଧନୀ ହୁଏ, ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଦାୟୀ, ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ତେବେ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଦାୟୀ, ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ତେବେ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଦାୟୀ, ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ଗର ଦାୟୀ | ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ରୁଟି ସହିତ ମିଳିତ, ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଜଳଖିଆ ବିକଳ୍ପ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚିତ୍ର ରଖିବ |
ରେସିପି: ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଟୋଷ୍ଟରରେ କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ଫ୍ରାଇିଂ ପ୍ୟାନରେ 2 ଟି ଖଣ୍ଡ ରୁଟି ନିଅ | ଏହି ସମୟରେ, ଆଭୋକାଡୋକୁ ଅଧା କାଟି ହାଡ ଏବଂ ଟେବୁଲ ଚପଲ ଆଣ, ପ୍ଲେଟରେ ଭ୍ରୁଶର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଥାଳିରେ ହଟାନ୍ତୁ | ଫଙ୍କ୍, ଫ୍ରୋ ଆଭୋକାଡୋ ମାଂସ, ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ ମିଶାନ୍ତୁ | ଟୋଷ୍ଟଡ୍ ରୁଟି କୁ, ଏକ ଆଭୋକାଡୋ ଏକ ସୁଗମ ସ୍ତର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଆଭୋକାଡୋ ଲେଟଲ୍ କରନ୍ତୁ | ଏକ ଭ୍ରିସିଙ୍ଗ୍ ପ୍ୟାନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ, ଏଥିରେ ଏକ ବୁନ୍ଦା ତେଲ ମିଶାନ୍ତୁ | ଦୁଇଟି ଅଣ୍ଡା ମସଲା: ପ୍ରୋଟିନ୍ ଡ୍ରିଲ୍ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାଜ୍ୟକୁ ଭାଜନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ହଳଦିଆଗୁଡ଼ିକ ନରମ ରହିବ | ଯତ୍ନର ସହ ଶୋଭେଲ୍ "ପିକର୍" ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ, 10 ସେକେଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ - ଓଲଟା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ହଳଦିଆ ତରଳ ରହିବ | ଫାୟାରଫୁଡ଼ିତ ଅଣ୍ଡାକୁ ଆଭୋକାଡୋ ଉପରେ, ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଲୁଣ ଦିଅ | ଏକ ପାତ୍ର ଖାଆନ୍ତୁ, ଏକ ଟୋଷ୍ଟ ଖଣ୍ଡରେ କାଟିବା, ଏବଂ ଉଦାର ଭାବରେ ଏହାକୁ ହଳଦିଆରେ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟର ରୋଷେୟାମାନେ ବହୁମୁଖୀତା ପାଇଁ ଆଭୋକାଡୋକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ସସ୍ ସହିତ ଓଟମିଲ୍ ପାନକେକ୍ |
ଓତ ଗାଧୋଇବା ଠାରୁ କେବଳ ପୋଖରୀ ହୋଇନପାରେ, ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି? ଏହା ଓଟମିଲ୍ ଡିସ୍ ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯାହା ଦ୍ it ାରା ଏହା ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ | ଭିଟାମିନ୍ସ ଜୋନ୍ସରେ ଧନୀ ହେଉଛି A ଏବଂ B, ଫସଫିରସ୍, କାଲାକିୟମ୍ ଏବଂ ଫୁଲିଡ୍ - ସମସ୍ତେ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, ବିଶେଷ କରି ଆମର ପ୍ରଜନନ ବ୍ୟବସ୍ଥା। ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ମିଳିତ, ଓଟ୍-ସାରଗୁଡିକ - ଏକ ସନ୍ତୋଷଜନକ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ପଳାୟନ ପାତ୍ର | ଯଦି ଆପଣ ଫଳ ଏବଂ ବିରିଦେବାକୁ ପାଣିରେ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଭୋକର ଅନୁଭବ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯିବାକୁ ଆପଣ ଅଧା ଦିନ ପାଇଁ କରିପାରିବେ | ରେସିପି ପାଇଁ, ଓଟମିଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ, ଯାହା 7-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ - ଏହା ବାଷ୍ପ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ନୁହେଁ, ଯାହା ଆପଣ ରାନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | 20 ମିନିଟ୍ |
ରେସିପି: ଏକ ଭ୍ରିସିଙ୍ଗ୍ ପ୍ୟାନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ, ଏଥିରେ ଏକ ବୁନ୍ଦା ତେଲ ମିଶାନ୍ତୁ | ଏକ ଗଭୀର ଥାଳିରେ, ଏକ ଶୁଖିଲା ଫର୍ମରେ 50-70 ଗ୍ରାମ ଓଟମିଲ pour ାଳନ୍ତୁ | ଏକ ପ୍ଲେଟରେ 1 ଟି ବଡ଼ ଅଣ୍ଡା C-1 କିମ୍ବା C-2 ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ | ଅଣ୍ଡାରେ ଓଟମିଲ୍ "ବୁଡ଼ିବା" ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମିଶ୍ରଣକୁ ଘାଣ୍ଟନ୍ତୁ | ପୂର୍ବାପେକ୍ଷା ଫ୍ରିସିଂ ପ୍ୟାନକୁ, ପ୍ଲେଟର ବିଷୟବସ୍ତୁ pour ାଳନ୍ତୁ, ଫଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁଗମ ପାନକେକ୍ ଗଠନ କଲା | ଅନେକ ଚକୋଲେଟ୍ ନିଅ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପାନକେକ୍ ଏବଂ "କଭର୍" ଓଟମିଲ୍ ଉପରେ ରଖ | ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ରଙ୍ଗରେ ଥିବା ପାନରୁ ଅଗ୍ନିକାଞ୍ଚକୁ ଫ୍ରି କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପ୍ରାୟ 2-3 ମିନିଟ୍ | ଏକ ଅଲଗା ପାତ୍ରରେ, 2-3 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚଗୁଡିକ ଜାମକୁ 2-3 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ମସର୍ କ୍ରିମ୍ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ଖଟା କ୍ରିମ୍ ପନିର କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ଦହି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ନରମ ଦହି ଫିଟ୍ ହେବ, ଜମ୍ ଜାମ କିମ୍ବା ତାଜା ରସ୍କାଲ ବିରି ସହିତ ବଦଳାଯାଇପାରିବ | ସମାପ୍ତ ପାନକେକ୍ ଏକ ଫ୍ଲାଟ ପ୍ଲେଟରେ ରଖି ଛୋଟ ବର୍ଗରେ କାଟିଦିଅ | କପରକ ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ କର ଏବଂ ସଉସରେ ଏକ ପପି ତିଆରି କର, ତାପରେ ଖାଅ | ଆନନ୍ଦ ନିଶ୍ଚିତ!
ଓଟମିଲ୍ - ଭିଟାମିନ୍ କୋର୍ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଜଳଖିଆ ମଧ୍ୟ ହେବ | ନରମ କୁଟିଜ୍ ପନିର ଏବଂ ତାଜା ଫଳ ସହିତ ଗ୍ରାଭୋଲୋଲା | ଏବଂ ପନିପରିବା ଏବଂ ସତେଜ ଗ୍ରୀନେରୀ ସାଲାଡ ସହିତ ଓମଲେଟ୍ | ବାଲାମିକ୍ ସସ୍ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ଦ୍ୱାରା ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ |
କୁଟିଜ ପନିର ସହିତ ଗ୍ରାଙ୍ଗଲ୍ ଆକ୍ଷରିକ ଭାବରେ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।