ଶକ୍ତିରେ ଥିବା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତାଲିମ ସ୍ଥଗିତ ରଖାଯାଇପାରିବ | ଅବଶ୍ୟ, ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ସମସ୍ତେ କ୍ଲାସିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି, ପ୍ରାୟତ mo monotoous ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଉତ୍ସାହ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ କ Interesting ତୁହଳପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ କ Interesting ତୁପନିଂ କରିବାକୁ ଅଧିକ କାରଣ କରିବାକୁ | ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଶିଖିଛନ୍ତି, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତିକର ସିମୁଲେଟର - ଜୁମ୍ବା-ଫିଟନେସ୍ କରିବାକୁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
ଏହା କଣ?
ଜୁମ୍ବା ଲାଟିନ୍ ଆମେରିକୀୟ ନାଳର ନୋଟ୍ ସହିତ କ୍ଲାସିକ୍ ଏରୋବିକ୍ସକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ | ଭୟ କର ନାହିଁ, ଯଦି ତୁମେ କେବେ ନୃତ୍ୟ କରି ନ ଥିବ ସେମାନେ ଯଦି ନାଚୁ ନାହାଁନ୍ତି, ଯେକ change ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ ଏହି ଦିଗକୁ ମାଡ ନ ହୁଅନ୍ତି | ସେଠାରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶୋଷଣ, ପୁଲରେ ଥିବା ବାଘ ବ୍ୟାୟାମରେ ଥିବା କ୍ଲାସ୍ ରୁ ଲିଭିଆ-ପ୍ରାଣ ପାଇବ |
ଡ୍ୟାନ୍ସ ଫିଟନେସ୍ ସହିତ ଆମେ କେତେ ସମୟ ହରାଇବାକୁ ପଡିବ?
ପାୱାର ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ଜୁମ୍ବା, ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ର ଦ Length ର୍ଘ୍ୟ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଅତିରିକ୍ତ ବାକି ସଂଶୋଧନ କରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ତେଣୁ ଆପଣ ଚିତ୍ରର ସଂଶୋଧନକୁ ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ସହଭାଗୀ ଭାବରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ | ହାରାହାରି, ଆପଣ ବୃତ୍ତି ପ୍ରତି 350 କିଲୋଗ୍ରାମ ଜାଳିବେ | ପ୍ରାୟ ଏକ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ସକ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷର ଏକ ମାସ ପରେ, ଆପଣ ଓଜନ 0 କିଲୋଗ୍ରାମ ହରାଇବେ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କରିବେ, ସ୍କେଲରେ ଥିବା ଚିତ୍ର, itales େଙ୍କ ସହିତ -2 କିଲୋଗ୍ରାମ ଦେଖାଇପାରେ |
ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସହିତ, ଆପଣ କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲୁଲାର ସିଷ୍ଟମରେ "ପମ୍ପ" କରିପାରିବେ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ନାଡୁ କ୍ଲାସ୍ ଏକ ଉଚ୍ଚ ମାର୍କରେ ରହିବେ, ଯାହା ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ବୃଦ୍ଧି କରିବ |
ଆପଣ ମାସ ପାଇଁ ଅତିକମରେ ଏକ କିଲୋଗ୍ରାମ ହରାନ୍ତି |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଏବଂ ଯଦି ମୁଁ ନାଚିବାକୁ ଜାଣେ ନାହିଁ?
ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଜୁମ୍ବା ମୁଖ୍ୟତ fitititicitsite, ଏବଂ ପୁରା ନୃତ୍ୟ ଦିଗ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନାଚ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନୂତନ ଗତିକୁ "ଧରିବାକୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ଦରକାର | କେବଳ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଠ୍ୟରେ ଶିକ୍ଷକ କିଛି ନୂଆ ଆଣିପାରିବେ, ତେଣୁ ଆପଣ ବିରକ୍ତ ହେବେ ନାହିଁ |
କିଏ ଶ୍ରେଣୀରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ?
ସତର୍କତା ସହିତ ଏହି ଦିଗ ବାଛିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଆସିବାକୁ ଆସିବ - ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା | ଏହା ଜାଣିବା ପାଇଁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ସମ୍ଭବତ Chineipe କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ, ଏହା ଜାଣିବା ଉଚିତ ଯେ ଆପଣ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭାରକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଦ୍ୱିତୀୟ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି | ତୁମେ ତୁମର ରୋଗ ବିଷୟରେ କୋଚ୍ ମଧ୍ୟ ବିବାହ କରିବା ଜରୁରୀ, ଯେହେତୁ ଜେମ୍ବ ଡେ ସମୟରେ କିଛି ସମୟସାରା ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଯାହା ହାଡ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିରେ ତୁମର ସମସ୍ୟାକୁ ବହୁତ ବ .ାଇଥାଏ | ଏବଂ ତୃତୀୟ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଲୋକମାନଙ୍କର ରୋଗ ରୋଗ ରୋଗଗ୍ରସ୍ତତା ରୋଗୀ ରୋଗୀ ସହିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ - ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |