ଏହା ଜଣା ଯେ ଶାକିରିଅର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ୟୁଚିଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗର ବିକାଶ ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ ଅବଦାନ ପ୍ରଦାନ କରେ | Russia ଷରେ, ସୂଚାଇ ସୂଚକ ଆକାରରେ, 40 ମିଲିୟନ୍ ବୟସ୍କମାନେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚାପରେ ପୀଡିତ - ତାହା ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ତୃତୀୟ ବୟସ୍କ |
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପଦ କାରକ ହେଉଛି ବୟସ: ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କରେ 35-40 ବର୍ଷ ବୟସରେ ହାରାହାରି 35-40 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଏହି ଯୁଗରୁ ଆପଣ ପ୍ରତି ଛଅ ମାସରେ ଅତିକମରେ ଥରେ ଚାପ ମାପିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ସମୟରେ - ଗମ୍ଭୀରତା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଉତ୍ତାପର ଅନୁଭବ, ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ | ତୁରନ୍ତ ଏସକ୍ଲାପୁକୁ ଏକ ପରିଦର୍ଶନ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ, ଯଦି ରକ୍ତଚାପର ପ୍ରଥମ ଅଙ୍କ 160 ରୁ ଅଧିକ |
ଏହା ସହିତ, ରକ୍ତଚାପର ବିକାଶ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛି: ଲୁଣର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅଧିକ ଓଜନ, ବିଶେଷତ ifo, ପେଟରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଯଦି ଅନାବଶ୍ୟକ ଜମୋଲେଟ୍ | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ଅଣ୍ଟା ଅଞ୍ଚଳରେ ଥିବା ଚର୍ବି ଅର୍ଥମୂଳକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଅପବ୍ୟବହାର ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ଯାହା କେବଳ ରକ୍ତ suchess ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତି କରିବା ପାଇଁ ଆଗେଇଥାଏ, ଏବଂ ଅନବର ବର୍ଚ୍ଛା ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନୁହେଁ, ସେହିପରି ଯେ ସମ୍ପ୍ରତି ଯୁବକମାନେ ମେଦବହୁଳତା, Russia ଷରେ ଥିବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତସ୍ରାବରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, Russia ଷର ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଯୁବକ ଅଟନ୍ତି |
ଧମନୀ ଚାପ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ପାତ୍ରର ଆକାର ଏବଂ ନମନୀୟତା ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ | ନର୍କ ଦୁଇଟି ଅଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ | ପ୍ରଥମ ଅଙ୍କ ହେଉଛି ସାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ, ଯାହା ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ହ୍ରାସ ହୁଏ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଥିବା ସାଧାରଣ ହେଉଛି 90 ରୁ 140 ମଧ୍ୟରେ ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଡାଏଷ୍ଟୋଷ୍ଟିକ୍ ଚାପକୁ ଦେଖେ, ହୃଦୟ ଆରାମ ଦେଇବେଳେ ହୃଦୟ ମଧ୍ୟରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ, ଯାହା ହୃଦୟର ଦୁଷ୍କର୍ମ କରେ, "ହୃଦୟ ଆରାମ ଦିଏ | ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ହେଉଛି 60 ରୁ ହ୍ରାସ ପଇସା ପାଇଁ ସଂଖ୍ୟା, ମଧୁମେହ ଏବଂ କ୍ରନିକ ସିନାଲ୍ ରୋଗଠାରୁ ଯେକ any ଣସି ସଂଖ୍ୟା ବର୍ଦ୍ଧିତ ରକ୍ତଚାପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ସନ୍ଦର୍ଭ
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେଉଛି ଏକ କ୍ରନିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ରକ୍ତଚାପ ଉଠାଯାଏ | ବହୁତ ଦିନ ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ରୋଗ ଅସ୍ମନ୍ଦୀ ଜଟିଳ ସଂଖ୍ୟା ମିଳିବ, ଧମନୀ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କଲା | ହାଇପର୍ଟରସନ ହୃଦସ୍ ରୋଗ, କିଡନିନ୍ ରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ଅପୂରଣୀୟ ଡାଏବେଣ୍ଟସ୍ ବିକାଶ କରେ |
- ଯଦି ଆପଣ ହାଇପରପର୍ସନ୍ ନିଶ୍ଚିତ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବୁ to ିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ there ଏହା ସହାୟତା | Drugs ଷଧର ରିସେପ୍ସନ୍ ଶେଷ ଦିନ ଶେଷ ହେବ, କିମ୍ବା ଅନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାଳ ପାଇଁ ଫେଡେରାଲ୍ ଏଜେନ୍ସି ଫ୍ୟୁଜାଇ ଫିଗେଟି ଫୋନିଙ୍କ ର ପ୍ରତିପକ୍ଷର ent ଣର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ | - ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ସେହି ଚାପ ସ୍ୱାଭାବିକତା ସେମାନଙ୍କୁ ications ଷଧ ନ ନେବାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ଏବଂ ଏହା ହେଉଛି ସଙ୍କୋଚିତ ବସନ୍ତର ନୀତି | ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ହେଲା, କୂଅ ଭଲ - ଏହା ସମ୍ଭବ ମନେହୁଏ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ସ ନିଅ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ବହୁତ ବଡ ଭୁଲ, କାରଣ ସଫଳତା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପୁନ Red ଭାବରେ ବ increasିବ ଏବଂ ହୃଦୟ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ର ବିକାଶରେ ଏହା ଏକ ବିପଦଜନକ କାରଣ | Medicines ଷଧ ନିୟମିତ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ନିଆଯିବା ଜରୁରୀ |
ହ୍ୟୁଚିଭାସ୍କୁଲାର ସିଷ୍ଟମରେ ଥିବା କଣ୍ଡିଶନ୍ ଏବଂ ପୁଞ୍ଜିର ରାଜଧାନୀ ପାଭିଲିଅନ ନମ୍ବର 5 ରେ ଥିବା ପୁଦ୍ରିକ ଅତିଥିଙ୍କୁ ମୁକ୍ତ କରିବା "ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟ ଯାଞ୍ଚ କରି" ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ "ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲିଗ୍ ଦ୍ୱାରା ସଂଗଠିତ | ଏକ ଆଧୁନିକ କାର୍ଡିଓସିଆରେ ଏକ୍ସପ୍ରେସ ଡିମନୋଷ୍ଟିକ୍ସ କରାଯାଏ | ସର୍ଭେ କିଛି ମିନିଟ୍ ନେଇଥାଏ | ନିରାକରଣର ଫଳାଫଳ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ କାର୍ଡିଓଗ୍ରାମ ଏବଂ ହୃଦୟର ତିନି-ଡାଇମେନ୍ସନାଲ୍ ପୋର୍ଟ୍ରେଟ୍ ଦିଆଯାଏ (ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ସମସ୍ୟା) | ସର୍ବେକ୍ଷଣ ପରେ, ବିଶେଷଜ୍ଞ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଏକ ସୁପାରିଶ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ରସିଦନ୍ କରାଯିବ: 28.05-.06, 23.06-307, 23.07-31/2333, 09/10/20/20/09, 15.10-23.1, 12.12-1.12।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ କିପରି ପରାସ୍ତ କରିବେ |
1 ଲୁଟ୍ ଶରୀରର ମାସ ସୂଚକାଙ୍କ ଗଣନା କରିବାକୁ, ମିଟରରେ ତୁମର ଓଜନ କିଲୋଗ୍ରାମରେ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରେ |
18-5-1-24.9
ଅଧିକ ଓଜନ 25.0-29.9
ମେଦବହୁଳତା> 30.0
ମେଦବହୁଳତାକୁ ଚିହ୍ନିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି ଅଣ୍ଟା ସର୍କଲ ମାପିବା (ଛିଡା ହୋଇ ଠିଆ ହେବା, ମାପିବା ଟେପ୍ ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ) | ପୁରୁଷମାନଙ୍କରେ 102 ରୁ ଅଧିକ ସେମିଏସ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ମେଦବହୁଳତା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି |
2 ଧୂମପାନ ଫିଙ୍ଗିଦିଅ |
3 ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ: ଦିନକୁ ତିନିଥର, ଛୋଟ ଅଂଶ, ଅର୍ଦ୍ଧ-ସମାପ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ବିନା, ଖାଦ୍ୟ ସତେଜ ଏବଂ ବିବିଧ ହେବା ଜରୁରୀ | ରେ ବୃଦ୍ଧି ମାଛ, ପନିପରିବା ଏବଂ greenery, wholegrain ଉତ୍ପାଦ ର direction ଉତ୍ପାଦ proportions ଏହାର ପ୍ଲେଟ ଉପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ roasted ପାଶର୍ବ, sauces ଏବଂ ମେଦ ହ୍ରାସ। ଚିନି, ପେଷ୍ଟ୍ରି, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, ମିଠା କାର୍ବୋନାଟେଡ୍ ପାନୀୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ | ମାଂସ କିମ୍ବା ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କର କିଛି ଅଂଶ ଛୋଟ ହେବା ଉଚିତ୍ (90-100 G ରୂପରେ କିମ୍ବା ରାନ୍ଧିବାବେଳେ ବ୍ରୋଥ ଏବଂ ଚିକେନ୍ ଚର୍ମ ସହିତ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବା ଉଚିତ | ଗୋଟିଏ ଦମ୍ପତି, ଫୁଟିବା, ବ୍ରେକ୍ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ; ତେଲ, ଚିନି, ଚାମଚ ଲୁଣର ଯୋଗକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସାଲାଡ ଡ୍ରେସିଂ ଯେତେବେଳେ ପନିପରିବା ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ, ଏବଂ ମାୟୋନେନାଇଜ୍ ଏବଂ ଖଟା କ୍ରିମ୍ ନୁହେଁ | ତଳ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ସହିତ ଦୁଗ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ: କ୍ଷୀର, ଦହି, କେଫିର୍ 1-2.5%, କୁଟିଜ ପନିର 0-9% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ରୁଟି ରର୍ଦ୍ଧିର ଅର୍ଦ୍ଧଟି ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କଠିନ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ ରୁଟି ଯୋଗାଇଲା ଏବଂ ଏହାର କଡ଼ରେ ଯୋଗ ଦେଇଛି |
ପୋଖରୀରେ, ସେରଲ୍ସର ଅଶୋଧିତ ଗ୍ରେଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ: ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ବକୱାଟ (ତିଆରି), ସ old ଲକ ଟୁଟ୍ | ଆପଣ ୱନ୍ଟୁଟ୍, ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି, ବୀଜ ସହିତ ଶୁଖି ଯାଇପାରନ୍ତି | ପୋଖରୀରେ ଚିନି ଯୋଡନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ରୁଟି ଉପରେ ବଟର ଗିଅର୍ ଗିଅର୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ | ଚାଲିବା, ଚାଲିବା, ବାଇକ୍, ବାଇକବଲ୍, ନାଚ ... ଯେ ତୁମର ଆତ୍ମା! ପରିବହନ କିମ୍ବା 30-5 ମିନିଟ୍ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ କାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା 2-3-5 ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ | ଅଫିସରେ 1-2 କ୍ୱାର୍ଟର୍ସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାର ଛାଡିଦିଅ |