ଶିଶୁକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା କେବଳ ଏକ ନୂତନ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ଉଦୀୟବର୍ତ୍ତୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସମୟରେ ସୁଗନ୍ଧିତ ଉତ୍ସବ ଦ୍ୱାରା ନୁହେଁ ଏବଂ ଅସୁବିଧା ସମୟରେ | ଏହି ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି - ଉଭୟ ମନୋବିଗତ ଏବଂ ଶାରୀରିକ, ଗର୍ଭଧାରଣରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ଶକ୍ତି ହାସଲ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ | ଶରୀର ତୁମ ଅପେକ୍ଷା କେବଳ ତୁମର ଉପଯୋଗୀ ଅବସ୍ଥା ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, କିନ୍ତୁ ଏକ ପିଲାକୁ ମଧ୍ୟ ତୁମର ଚର୍ମ ଏବଂ ଚିତ୍ର ସର୍ବନିମ୍ନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି କି ନାହିଁ |
ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଶକ୍ତି |
ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ପ୍ରାୟତ this ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ତଥାପି, ଆପଣ କେତେ ଗର୍ଭଧାରଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ସାମ୍ନା କରିବେ | ପ୍ରଥମ ତ୍ର im ମାସିକରେ, ତୁମର ଶରୀରର ମାସ ସୂଚକାଙ୍କ ହିସାବ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ଚତୁର୍ଦ୍ଦିଗରେ ପରିଣତ ହେବା ପାଇଁ ତୁମର ଓଜନକୁ ବିଭକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଗର୍ଭଧାରଣରେ, ସୂଚକାଙ୍କ "ସୂଚନାକୁ" 30 ର ଚିହ୍ନକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ଅସମ୍ଭବ |
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗ୍ରହଣରେ ଯିଏ ତୁମର ଗର୍ଭଧାରଣ ଆଗେଇ ନେବ, ଏହାର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଅଧୀନରେ ଏହାର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ରଖିବା ପାଇଁ ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଟେବୁଲ ଉପରେ ପାଳନ କରିବେ, ତୁମର ଓଜନ ଆଦର୍ଶ ସହିତ କିପରି ମେଳ ହେବ ଏବଂ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ପ୍ରଦାନ କରିବ ଯାହା ଗର୍ଭଧାରଣରେ ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ ଯାହା ସ୍ଥିତିରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମସ୍ତ ମହିଳାଙ୍କୁ ପାଳନ କରିବା ହେଉଛି କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟର ସିଲ୍କୁ ସୀମିତ କରିବା | ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ପ୍ରାପ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ର ହାରାହାରି ଭଲ୍ୟୁମ୍ ପ୍ରତିଦିନ 1700 ଅଟେ | ଓଜନର ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ସେଟ୍ ଏଡ଼ାଇବାକୁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ 5-6 ଥର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଛୋଟ ଅଂଶଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଶେଷ ଭୋଜନ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 4 ଘଣ୍ଟା ପରେ ବିଳମ୍ବ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଛତୁ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯେପରି ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବରେ ଆପଣ ଅଧିକ ଆଦର୍ଶ ଖାଇବେ |
- ଫଳ ଉପରେ ମଇଦା ମିଠା ବଦଳାନ୍ତୁ (କେବଳ ବହୁତ ମିଠା ନୁହେଁ) |
- ଆପଣଙ୍କୁ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସହିତ "ବନ୍ଧୁତା" କରିବାକୁ ପଡିବ (ଉଭୟ ଭିତର ଏବଂ ବାହ୍ୟ ବ୍ୟବହାରରେ) |
- ମୋତେ ଲୁଣର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର "ମୋତେ କୁହନ୍ତୁ | ତୁମେ ଯେପରି ଜାଣିଛ, ଲୁଣ ଶରୀରରେ ତରଳ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ଫୁଲିଯିବା ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ?
ଯତ୍ନର ସହିତ ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
ଅବଶ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କଣ୍ଟ୍ରାଣ୍ଡିକେସନ୍ ନାହିଁ | ଆମେ ବାସ୍ତବ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ କଥା ହେବା, ୟୁନାହରିୟର୍ଙ୍କୁ Calm ରେ ବୁଲୁନାହିଁ, ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ୱାର୍କ, ସନ୍ତରଣ କିମ୍ବା ଏରୋବିକ୍ସ ପରି, ଷ୍ଟେମିଂ କିମ୍ବା ଏରୋବିକ୍ସ ପରି | ଯଦି ତୁମେ ଇଚ୍ଛା କର, ତୁମେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଅଭିଜ୍ଞ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତଦାରଖ କରିଥାଅ, ଯାହା କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ନେଇଥାଏ |
ଏହା ସହିତ ତୁମେ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ତୁମେ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ତୁମେ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଯଥା ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ଦୁର୍ବଳ ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଧିକ ସହଜ ହେବ ନାହିଁ |
ଯତ୍ନ ବିଷୟରେ?
ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଶରୀର ପାଇଁ ଯତ୍ନବାନ | ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଭାବରେ, ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାହା ହରମୋନାଲ ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଚର୍ମ ବିସ୍ତାର ହେତୁ ଦେଖାଯାଏ | ଏଥିସହ, ମହିଳାମାନେ ରାସ, ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ କିମ୍ବା ପିଗମେଣ୍ଟେସନ୍ |
ଏବଂ ତଥାପି, ଅନ୍ୟ ଅପ୍ରୀତିକର ପରିଣାମ ପରି, ଆପଣ ଯୁଦ୍ଧ କରିବା ପାଇଁ ଲ fight ିପାରନ୍ତି, ଯଥା ଲ fight ିପାରନ୍ତି | ତୁମର ପେଟ ସକ୍ରିୟ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ, କସମେଟିକ୍ସର ନବୀକରଣର ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ: ଚର୍ମକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମାଧ୍ୟମ କ୍ରୟ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ଏହା ସହିତ, ଗର୍ଭହତିର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବାରେ ଚର୍ମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ | ତଥାପି, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଏହାର ଅର୍ଥ, ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କର |