ଅନେକେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆଣ୍ଟିଅନ୍ ଏକ କଠୋର ଡାଏଟ୍ ଉପରେ ବସିଥାଏ ଏବଂ ଜିମରେ ଲମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ନିଜକୁ ନିଷ୍କାସନ କରେ | କିନ୍ତୁ କୃତି କେହଲର ସ୍ୱୀକାର କରିଛନ୍ତି ଯେ ଜେନିଫର ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷାରେ କେବଳ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ମାତ୍ର ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଉପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ |
କେନଲରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆନିସନ୍ ସବୁବେଳେ ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚଥର ଖାଦ୍ୟ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | ଏବଂ କୃତି ଏକ ଆନୁମାନିକ ମେନୁ ଆଣିଥାଏ ଯାହା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ତାରକା ବ୍ୟବହାର କରେ | ଜଳଖିଆ ପାଇଁ - ଶୁଖିଲା ଚିଲି ଲଙ୍କା ଲଙ୍କା ଏବଂ ଗରମ ପାଣିରେ ଓମଲେଟ୍ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସମୟରେ - ଜର୍କିନୀ, ଅସରପା, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଆଲୁଅଙ୍କ ସହିତ ଧଳା ମାଛ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ - ଗ୍ରିଲ୍ ଚିକେନ୍ ଏବଂ ଟମାଟୋସ୍ ଏବଂ କାକୁଡି ସହିତ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ସାଲେଟ୍ ସହିତ ମେକ୍ସିକାନ୍ ପେଲେଟ୍ | ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସରେ - ମଧୁର ମେଣ୍ଟ, ଅନେକ ଅନ୍ଧୀ ଚକୋଲେଟ୍, ସତେଜ ବିରି ଏବଂ ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଖଣ୍ଡ ସହିତ ସବୁଜ ଚା, |
"ଯଦି ଜେନ୍ କୁକି ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସମଗ୍ର ପ୍ୟାକ୍ ଉପରେ ଏହା କେବେବି ଫିଙ୍ଗାଯିବ ନାହିଁ | ସେ ଗୋଟିଏ ନେବେ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖଣ୍ଡକୁ ଉପଭୋଗ କରିବେ ବୋଲି କୁହନ୍ତି | - ମଦ ସହିତ ସମାନ | ସେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପିଇପାରେ ଏବଂ ଉପଭୋଗ କରିପାରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏହା ଦୁଇଟି ବୋତଲରେ ପିଇବି ନାହିଁ, ଏବଂ ତା'ପରେ ସେଥିରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗିବ ନାହିଁ। "
କହର ବିଶ୍ believes ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟର ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | "ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଥରେ ଉତ୍ପାଦ କିଣିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରବିବାର ଦିନ | ଏହିପରି, ଆପଣ ନିଜକୁ କାମରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଅର୍ଦ୍ଧ-ସମାପ୍ତ ଉତ୍ପାଦ କିଣାନ ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି ବୋଲି ବା କାମ କୁହନ୍ତି |
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କାହର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆଣ୍ଟେଟନ୍ ପ୍ରତିଦିନ ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷା କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିୟୋଜିତ ଥିଲେ ଏବଂ ଏହା କେବଳ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ବିତାଇଥାଏ | ଅଭିନେତ୍ରୀମାନଙ୍କର ଏକ ମିନିଟ୍ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଡେଇଁପଡେ | ତା'ପରେ ଚେୟାରରୁ ଏକ ମିନିଟ୍ ଚାପି ହୋଇଯାଏ, ଏହାକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା | ପରବର୍ତ୍ତୀ 60 ସେକେଣ୍ଡ ଟେପ୍-ଏସପଣ୍ଡର ପଛପଟେ ପଛରେ ପ୍ରସାରଣ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ଏକ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ, କାନ୍ଥରୁ ଦବାଗଲା | ଏବଂ ଚଟାଣରୁ ଦବାଇ ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରେ |
2013 ରେ ଆନିସନ୍ ପେଣ୍ଟିଂରେ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଥିଲେ, ଯେଉଁଥିରେ ଷ୍ଟ୍ରିପଲେଟ୍ ଖେଳିଲା | ଫିଲ୍ମରୁ ଫ୍ରେମ୍ |
ତଥାପି, ଶାରୀରିକ ଚାପକୁ ସାମାନ୍ୟ ଆରୋହଣ କରିଥିଲେ | ବାସ୍ତବରେ, ଜେନିଫର ହଲକୁ ଯାଇ ସେଠାରେ ଭଲ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସମୟ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଆକ୍ଟିଭ କ୍ଲାସ୍ ଅତି କମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଲାଗେ | ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ତାରକାଙ୍କ ଆଉ ଏକ କୋଚ୍, ଜେନ୍ଙ୍କ ତାଲିମର 20-25 ମିନିଟ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ (ସାଇକେଲ ଏରୋବିକ୍ସ) ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ × 45 ମିନିଟର ଯୋଗ | ଅନ୍ୟ ଦିନରେ ଆନିଷ୍ଟନ୍ ବେସ୍ ବାଇକ୍ରେ 40 ମିନିଟ୍ ବିତାଇଥାଏ, କିମ୍ବା 10 ମିନିଟ୍ ରନ୍, ଏବଂ ତା'ପରେ ସେ ସ୍ପିନିଂରେ ନିୟୋଜିତ ଅଟନ୍ତି | ସେହି ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଜେନିଫର୍ କ ewhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଛାଡିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଏ, ସେ ସର୍ବଦା ତାଙ୍କ ସହିତ 3.5-କିଲୋଗ୍ରାମ ଡମ୍ବୁଲ୍ ନେଇଥାଏ |
ଏବଂ ଇନକିବେର୍ବର୍ ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଷ୍ଟୋନର ଏକ ଇଣ୍ଟଷ୍ଟୋଟିଭ୍ ଏବଂ ସହଜରେ ଚମକରୁ ଚମକରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ କିପରି ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ | ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, ହନିଲ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ (ବାଲି, ସ୍ୟାଣ୍ଡଡଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଜେଲରେ ଭର୍ତି) | କିନ୍ତୁ ନବାଗତମାନେ ଏକ ଫୁଟବଲ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ମେଡିକଲ୍ ଉଭୟ ପାପୁଲିରେ ନେଇ ନିଜ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ହାତ ସିଧା କର | କାନ୍ଧ ହ୍ରାସ ହୁଏ ନାହିଁ | ଭୂଲମ୍ବ ଭାବରେ ହାତ ଧରି, ବଲକୁ ଫେରିବା, 90 ଡିଗ୍ରୀ କୋଣରେ କାନ୍ଧରେ ବଙ୍କା | ଏହାର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ | 12-15 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ଆରାମ କର ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଏକ ପନ୍ଥା କର |