ଯାଦୁ ବଟିକା ଯାହା ତୁରନ୍ତ ଆମ ଶ୍ଲି-ଟାଉଟ୍ ଡିଭିନରୁ ବାହାର କରିପାରେ | ତେଣୁ, ବର୍ଷ ତୁଳନାରେ, ସ୍ୱପ୍ନ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଅନେକ ପରିଶ୍ରମର ସଂଲଗ୍ନକ ପାଇପାରିବ | ଏହା:
- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ;
- ଦକ୍ଷ ସଂକଳିତ ଖାଦ୍ୟ |
- ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଇଟମ୍ ବିଷୟରେ ଅଧିକ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ତୁମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅଧିକ ବିବିଧ ଲୋଡ୍ ଅଟେ | ଚାଲିବା (ମଜବୁତ ମାଂସପେଶୀ) ଏବଂ ପହଁରିବା (ଗଭୀର ସଂଗୀତ ମସାଜ) | ଭଲ ଦିଗିତ ମାର୍ଶଲ ଆର୍ଟ, ଯେପରିକି ଟାଉଟୋ | ଦ day ନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ପାଇଁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ବିଟା ସାଧାରଣ (ଆଶାକରାତ୍ମକ), ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପାସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମ୍ଭବ କରେ |
ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଜେନିଫର୍ ୱାଡ୍ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି: ଏହି କ techniet ଣସି ଟେକ୍ନିକ୍ "ବଟାକୁ" ବାତିଲ୍ ଏବଂ ଚିକ୍କଣ କରିଥାଏ | ପେଟରେ ଶୋଇଛି | କପାଳକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ | ଗୋଡ ଟାଣ | ଦୁଇ ଫୁଟ ବ୍ଲେଡ୍ ଗୁଡିକ ତଳକୁ ଖସିଯାଏ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କରେ | ଭୋଲଟେଜ୍ ରଖିବା, ସିଧା ଗୋଡ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଚଟାଣକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ | ତୁମର ବାମ ପାଦ ସହିତ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କର | ଏକ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
ରାସନ
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଦ୍ରବ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଗଠନ କରେ? ସର୍ବପ୍ରଥମରୁ, ସେହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଯାହା ଅଧିକ ଓଜନବାର ଅଂଶ ଗ୍ରହଣ କରେ, କାରଣ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ | ଅଦୃଶ୍ୟତା ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ କଫିନ୍ ରେ ଧନୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ହୋଇପାରେ | ଏହିପରି, ଡାଏଟରେ ତୁମେ ମୋଟା ମାଛ, କୋଡ୍ ଯକୃତ, ବ uouth ଡ଼କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ପାନୀୟରୁ - ସବୁଜ ଚା | ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ ତେଲ ସହିତ ବିଶେଷ ଯୋଗଦାନ ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ଆମର ମା ଏବଂ ଜେଜେବଣୀ ତଥାପି ମନେ ରଖନ୍ତି ଯେ USSR ସମୟରେ କେତେ, ଜେନେରାଲଗାର୍ଟେନ୍ସରେ ସମସ୍ତ ପିଲାଙ୍କୁ କେବଳ ମାଛ ତେଲ ଦେଇଥିଲେ | ସେ ସ୍ୱାଦରେ ଏବଂ ସମାନ ସୁଗନ୍ଧିତ ସୁଗନ୍ଧ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ନୁହେଁ | ଆଜି, ଭାଗ୍ୟଶାଳୀ, ମାଛ ତେଲ ସୁନ୍ଦର କ୍ୟାପସୁଲରେ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଷ୍ଟି ମାଛ ତେଲର ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରାକୃତିକ ମାଛ ତେଲ ମହାସାଗର ମାଛ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଅତିକମରେ 20% ର ଏକ ଓମେଗା -3 ppgk ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ପ୍ରାକୃତିକ ମାଛ ତେଲ ମହାସାଗର ମାଛ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଚର୍ବିର ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ମାଛଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚାଷ ଜମିରେ ବ grown ଼ିଛି ଏବଂ ଏକ ଇକୋ-ଫ୍ରେଣ୍ଡଲି ଫିଡ୍ ରେ ଅଛି | ମାଛର ତତ୍ତ୍ capsules ମୋଟା ବିନିମୟକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ସିଲୁଲଙ୍କ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧରେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତମ ସହାୟକ ଭାବରେ ଉତ୍ତମ ସହାୟକ ଭାବରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସହକର୍ମୀ |
ଏହାର ଉପଯୋଗୀ ପ୍ରଭାବ ତୁରନ୍ତ ନିଜକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଦିନ ପରେ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏବଂ ଉତ୍ତମ ପ୍ରତିବନ୍ଧକତା ବ increase ାଇବାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେହେତୁ ଏହା ବିଜେଦଳର କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ (ବିଶେଷକରି ପୂର୍ବାନୁମାନ ଉପସ୍ଥିତିରେ) |
ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ
ମାଇକ୍ରୋ କିମିର୍କ୍ୟୁଲେସନ୍ ଉନ୍ନତି କରି କ୍ରୋଧିତ ୱାଶୁକ୍ଲୋଥ୍ ର ବିପଜ୍ଜନକ ଗାଧୋଇଦ ଏବଂ ନିୟମିତ ମସାଜ୍, ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସୁଲଭ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ |
2. ସପ୍ତାହରେ ଅନେକ ଥର ଶରୀର ସ୍କ୍ରବ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ପ୍ରଥମେ, ସେ ପିମ୍ପଲ୍ ପରାଜିତକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ଯାହା ପ୍ରାୟତ the ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଦୁମଣ୍ଡଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ | ସିଲୁଲାଇଟ୍ ସହିତ ସେଲୁଲ୍ଏଟ୍ ପାଇଁ ଦକ୍ଷ ଚର୍ମ ସଫା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଟିପ୍ପଣୀ ବଡି ଲିନ ଚର୍ମର ଶବ୍ଦର ଲିପ୍ ଷ୍ଟିଡ୍ରାନ୍ ଚର୍ମକୁ ଅଦ୍ୟତନ କରି ଚର୍ମକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଦଳାଇ ଦିଅ, ଧୀରେ ଧୀରେ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ | ସ୍ୱାଦର ଶେଲ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରୁଛି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାନ୍ଧରେ ଏକ ଆବରଣ ଚର୍ମକୁ ଇଲିବୁ ଆଣ୍ଠୁ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହିଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯାହା ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଆଚ୍ଛା, ଏକ ନିର୍ବାହୀ ମେଣ୍ଟ ସୁଗମ ଏହି ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ସରଳ ସମୟ ନୁହେଁ |
3. ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବଡି ବ୍ରସ୍ ସହିତ ଶୁଖିଲା ମସାଜ୍ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ | ଏଥିପାଇଁ ଏହି ସଲିୟନ୍ କୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଆପଣ ଘରେ ଏକ ମସାଜ୍ କରିପାରିବେ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ବ୍ରଶ୍ ବାଛିବା | ଏହିପରି, ବୋଟାବିଲ୍ସରୁ ଏକ ମସାଜ ବ୍ରଶ୍ ମେକ୍ସିକାନ୍ ଆଗାଭା ଠାରୁ ନିର୍ମିତ, କାରଣ ଏହା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ in ାସ୍ତାବ୍ୟ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚୂର୍ବ, ଇଲିଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଚର୍ମ ରିଲିଫ୍ ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ପ୍ରଥମ ପ୍ରଣାଳୀ ପରେ ଚର୍ମ ଅଧିକ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଚିକ୍କଣ ହୋଇଯାଏ, ସେଲୁଲାଇଟ୍ କମ୍ ଆଖିଦୃଶିଆ ହୋଇଯାଏ |
ବୋଟଭିକୋସ୍ ମସାଜ ବ୍ରଶ୍ ବହୁତ ସରଳ - ନିୟମିତ ଭାବରେ ଶୁଖିଲା ବ୍ରଶ୍, ବୃତ୍ତାକାର ଶରୀରକୁ ଏକ ଶୁଖିଲା ବ୍ରଶ୍, ବୃତ୍ତାକାର ଶରୀରକୁ ଶୁଖିଲା ବ୍ରଶ୍, ବୃତ୍ତାକାର ଶରୀରକୁ ଶୁଖିବା ଏବଂ ଭିକାରୀ ଭାବରେ ମସାଜ୍ କରିବା ଏବଂ ମସାଜ୍ କରିବା | , କ୍ଷତ ଓ ଘୃଣ୍ୟ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଏବଂ ଏକ ମାସ ପରେ ପଦ୍ଧତିଟି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରିବ, ଫଳାଫଳ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ | ଏପିଡର୍ମାଇସର ଅବଶିଷ୍ଟ କଣିକା ଧୋଇବା ପରେ ଗାଧୋଇବା ପରେ | ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ପଣୀ: ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମସାଜ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ |
4. ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ ଥରେ ଏକ ସପ୍ତାହ ଆଣ୍ଟି-ସେଲୁଲାଇଟ୍ ରାପ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ | ଆଜି, ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ସେଲୁନ୍ କୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ - ଅନେକ ମାର୍କ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣ ଘରେ ଏକ ସ୍ପା ର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିପାରିବେ |
ମିଶ୍ରଣରୁ ହଟ ଆଣ୍ଟି-ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଗୁଡ଼ାଇ ନାଲି ଲାଲ ଲଙ୍କା ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ମହୁ, ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଚର୍ବି ବର୍ନର୍ ଅଟେ | ଏହି କାରଣରୁ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇଛି, ଆଦିର ଟିସୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଜଣେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟି-ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଇଫେକ୍ଟ ଯୋଗାଇ ଦିଆଯାଉଛି | କମଳା ର ଦଶନ୍ଧନର ରଚନା ରେସପଷ୍ଟନରେ (ଏହା ମୋଟା ମୂଲ୍ୟର ବିଭାଜନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଚର୍ମକୁ ଦୂର କରେ, ଚର୍ମର ଶକ୍ତି ସନ୍ତୁଳନକୁ ଦୂର କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସଂଶୋଧନକୁ ଅପସାରଣ କରିଥାଏ, ନିୟନ୍ତ୍ର କରିଥାଏ | ଆକୃତି ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସୁଗନ୍ଧିତ କରେ) ଏବଂ କାରିସିକ୍ସ ଆଲୋ ଭେରା (ରସର୍ନିଂ ଗୁଣ, ଚର୍ମ ଇଲାସମଷ୍ଟିଟି ବୃଦ୍ଧି) | ପ୍ରଥମ ପଦ୍ଧତି ପରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଲିଫ୍ଟ ଇଫେକ୍ଟ: ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ପୁରା ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଦେଇ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିରାପଦରେ ବିକିନି'ରେ ସମୁଦ୍ର କୂଳକୁ ଯାଆନ୍ତି - ଅବଶ୍ୟ ଆପଣ ପ୍ରଦାନ କରିଛନ୍ତି | କ୍ଲବ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଚର୍ମ ଯତ୍ନ |