ଚାଲିବା ମେଡିକେସନ ବ h ଦ୍ଧ ଧର୍ମରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ଏବଂ ସଚେତନତାର ଅଭ୍ୟାସର ଅଂଶ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | କ que ଶଳର ଅନେକ ସୁବିଧା ଅଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସଚେତନ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ, ଚାଲିବାବେଳେ, ତୁମେ ଏକ ସର୍କଲରେ ଯାଅ, ପଛକୁ, ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ କିମ୍ବା ଲାବିରସିନରେ ବୁଲିବ | ଅଧିକ ଦୂରତା ପାଇଁ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ପରିଚାଳନା କରିବା ମଧ୍ୟ ସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଗତି ଧୀର ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ technici ଶଳ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ | ଏକକ ଚାଲିବାର ସମସ୍ତ ସୁବିଧା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା:
ଗୋଟିଏ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କର | ଚାଲିବା ଧ୍ୟାନ ପ୍ରାୟତ people ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯେଉଁମାନେ ଅଧା ଦିନ ବସିଲେ | ଚାଲିବା ର ଅଭ୍ୟାସ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ଗୋଡ ପାଇଁ, ଯାହା Li ଲସିମ୍ ଏବଂ ରକ୍ତର ଗତିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ |
2 ହଜମକୁ ଉନ୍ନୀତ କର | ଭୋଜନ ପରେ ଚାଲିବା ପରେ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ପେଟରେ ଭାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଆନ୍ଦୋଳନ ହଜମାତ୍ମକ ଟ୍ରାକ୍ରେ ଗତି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଶୀଘ୍ର ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିପାରେ |
3 ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ଚାପର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ତାଲିମ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଷ୍ଟେଣ୍ଟାରୀ ଧ୍ୟାନର ଅଭ୍ୟାସକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଅନୁସନ୍ଧାନ, ଦାୟିତ୍ୱ, ଧ୍ୟାନ, ସମତୁଲ, କିମ୍ବା ଚାଲୁଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଉପରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଚାଲିବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |
ଚାରି ରକ୍ତ ଚିନି ସ୍ତର ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନ "ବାଦେଶର ପ୍ରଭାବ" ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମୁମାନଙ୍କ ଉପରେ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଭାସ୍କୁଲାର ଫଙ୍କସନ୍ "ଟାଇପ୍ କରିବାବେଳେ 2 ମଧୁମେହ ରୋଗରେ ଗୁଳି ଚଳାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଥିଲା | ଲୋକମାନେ ସଚେତନ କିମ୍ବା ପାରମ୍ପାରିକ ଭାବରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲନ୍ତି, 12 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 3 ଥର | ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯାହା ବ Budd ଧ ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଅଧିକ ଉନ୍ନତି ଦେଖାଇଛି ଯାହା ପାରମ୍ପାରିକ ଚାଲିବାରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଛି |
ଏକ ଅତି ଉପଯୋଗୀ ହେବା |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ପାଞ୍ଚ ଉଦାସୀନତାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ | ବିଶେଷକରି ବୟସ ସହିତ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ - ଉଭୟ ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହ୍ରାସ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି | ଅଧ୍ୟୟନର ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ "ବାଦେଶର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ରୋଗୀମାନଙ୍କ ଉପରେ ଥିବା ଘଣ୍ଟା 2 ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ଉପରେ ଗ୍ଲାଇସିଷ୍ଟ ମେଡିକାଲର ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ବ h ଦ୍ଧ ଧ୍ୟାନର ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ବ h ଦ୍ଧ ଧ୍ୟାନକୁ 12 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ 3 ଥର ଚାଲିବାବେଳେ ବ h ଦ୍ଧ ଲକ୍ଷଣ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଛି | ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କଲେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରସ୍ତୁତିର ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କଲେ, ଯାହାକି ଚାଲିବା ସମୟରେ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ |
6 ଭଲ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ ହୁଏ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ସମ୍ଭବ, ପ୍ରକୃତିର ପ୍ରକୃତିକୁ ଚାଲ, ଉଦାହରଣ, ବଗିଚା, ବଗିଚାରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ doad ଣସି ସ୍ଥାନରେ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳନରେ ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଧ୍ୟୟନ "ବାଉନୱେ ଜଙ୍ଗଲ ଏବଂ ସହର ପରିବେଶରେ ବାଉଁଶ ଜଙ୍ଗଲ ପରିବେଶରେ ଚାଲିବାର ପ୍ରଭାବ" ବାମ୍ବୁ ଜଙ୍ଗଲରେ ଦିନକୁ ଦିନକୁ ଚାଲୁଥିବା ଦିନରେ ପରୀକ୍ଷାରେ ଚାଲିବାରେ ପରୀକ୍ଷଣ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷଣର ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କଲା, ଚିନ୍ତାର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କଲା |
7 ଶୋଇବା ଗୁଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମରୁ ଉପକୃତ ହେବାକୁ, ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ କ is ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ସାହିତ୍ୟର ଶେଷ ବର୍ଷର ସମୀକ୍ଷା "ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପ୍ରଭାବ: ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସମୀକ୍ଷା" ସେହି ମଧ୍ୟମ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମକୁ ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ନିଦର ଗୁଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଚାଲିବା ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି | ଏହା ସହିତ, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଅନୁଭବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ତୁମେ ଅଧିକ ସୁଯୋଗ ପାଇବ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ତୁମେ ସକାଳେ ଚାଲିବ | ଏହି ସମସ୍ତ ସୁବିଧା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କର, ତେଣୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ନିଜକୁ ସ୍ୱପ୍ନରେ ନିଜକୁ ଶୀଘ୍ର ବୁଡ଼ାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଯିବେ |
ପ୍ରକୃତିରେ ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଆଠ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ କମ୍ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ପ୍ରେରଣା ସହିତ ଚାଲୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ଦ୍ pret ାରା ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ଉପରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ଆବିଷ୍କୃତ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଆବିଷ୍କାର କରିବାବେଳେ, ଲେଖକମାନେ ଆବିଷ୍କାର କରିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ବୃତ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟରେ 10 ମିନିଟର ଚାଲିବା, ଏହି ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ୍ୟ |
ନଅ ସୃଜନଶୀଳତା ଉପରେ ପ୍ରେରଣା ପ୍ରେରଣା | ଅଭ୍ୟାସ ସଚେତନତା ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା s ାଞ୍ଚଳରେ ଅଧିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ଆଣିପାରେ, ଯାହା ପ୍ରତିବଦଳରେ ସୃଜନଶୀଳତା ଉତ୍ତୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ | ଅନୁସନ୍ଧାନ "ମନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ମନ: ଧ୍ୟାନ-ସୃଷ୍ଟିକରଣ ଲିଙ୍କ୍ର ଏକ ମେଟା-ସ୍ରିସିଟ୍ରିସିଟି ଲିଙ୍କ୍" ଧ୍ୟାନ ଏବଂ କ୍ରିଏଟିଭ୍ ପ୍ରେରଣା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିଛି |
10 ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | "ଚାଲିବା ଧ୍ୟାନ ଅନାବିତ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଡର ପ୍ରେରଣା ପ୍ରୋଫେସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ" ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଚାଲିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ସନ୍ତୁଳନରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରିବ |