ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କ୍ଷୀର ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ! ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେଉଁଥିରେ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି (ଅର୍ଥାତ୍ 250 ମିଲିଲିଟରର ଚଷମା, କ case ଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧା ଆଲର୍ଟ ନୁହେଁ), ଓଜନ ଶୀଘ୍ର ସଫା ହୋଇଛି |
କ୍ଷୀରର ରହସ୍ୟ ହେଉଛି ଏହା ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ବ increases େ ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମ୍ଭବ କରେ: ଜିମରେ ବୁଲିବା ଏବଂ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଜଡିତ |
ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସହିତ, କ୍ଷୀର କ୍ୟାଲସିଂ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇଁ ବାଧ୍ୟ, ଯାହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଏହାର ରଚନା ରେ ଅଛି | ସମସ୍ତେ ଏକତ୍ର ଏହି ଟ୍ରାକ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ, ଏବଂ ଚର୍ବିର ଦ୍ରୁତ ବିଭକ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରେ |
କ୍ଷୀର ସହିତ ସଫଳତା ହାସଲ କରିବାକୁ, ଏହାର ଚର୍ବିଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଚର୍ବିର ଅନୁପସ୍ଥିତ ଥିବା ପରି କ dis ଣସି ଡିଗ୍ରୀ କିଣିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥ ଖରାପ ଅବଶୋଷିତ | 5-6% କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ ନୁହେଁ | ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ନିୟମିତ ଭୋଜନ ସହିତ ଚର୍ବି ମାସରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ | ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପଟି 2.5% କ୍ଷୀର ହେବ |
ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ ଯେ କ୍ଷୀର ହେଉଛି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ତେଣୁ, ଦୁଇଟି ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର ଜଳ ବ୍ୟବହାରର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ହାରରେ ରେକର୍ଡ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |