ମାଷ୍ଟର କ୍ଲାସ: ଶରୀରକୁ ସମୁଦ୍ର କୂଳକୁ ରାନ୍ଧିବା |

"ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନ ସମୟରେ, ସମଗ୍ର ଉତ୍ପାଦିତ କକ୍ଷ ଶରୀରର ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବନିମ୍ନ କ୍ଷତି କରି ପୂର୍ବ ଶରୀର ପାଇଁ ସର୍ବନିମ୍ନ କ୍ଷତି ନକଲେ ପୂର୍ବ ଜଣକୁ ନକିକ କରି ଅର୍ଥାତ୍ ଯୁବକ, କିମ୍ବା ଯଦି କୁହନ୍ତୁ | ଅତ୍ୟଧିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ, ଅପାଗ୍ମାଡ୍, ଧାର, ଉଚ୍ଚମାନର ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ବର୍ଷକୁ ଛୋଟ କରିବା, ଏକକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନ | ନୂତନ ଜନ୍ମିତ ସେଲ୍ କ'ଣ ହେବ, ମୁଖ୍ୟତ ally ଜୀବନଶ yle ଳୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ସର୍ବଶେଷରେ, ସାମାଜିକ ଭାବରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଚାପ ଏବଂ ଏହାର ଅଟୋମିମ୍ବମ୍ୟୁନ୍ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ, ଯାହା ଯୁବକ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଯୋଗ୍ୟ, ଯାହା ଏକାସର କାରଣରୁ ବଞ୍ଚିତ ହେଉଛନ୍ତି ଯେ ଯୁଦ୍ଧକାରୀଙ୍କ ପକ୍ଷ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ଜୀବନଯାପନ କରୁଛନ୍ତି | ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସମୟ, ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ବିକଶିତ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବିକାଶ କରୁଛି |

କୋକୋ ଚାନେଲ ଥରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କହିଥଲେ, ଯାହାର ଚପୂଡ଼ିରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ନ୍ୟାୟଯୁକ୍ତ ବର୍ଷସାରା, ତୁମର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛି; ତିରିଶ ତୁମର ମୁଖ ଦୁ smed ଖର ମୁହଁ ଅଛି; ଏବଂ ପଚାଶଟି ତୁମର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛି ଯାହାକୁ ତୁମେ ଯୋଗ୍ୟ |

ଶରୀରର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସମାନ କୁହାଯାଇପାରେ! ଏହା ସର୍ବଦା ସ୍ମରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ଯେ, ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ମୋଟା ବଦଳାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଶରୀର ଏବଂ ମୁଖଗୁଡିକ ଫର୍ମ ହରାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ - କେବଳ କହିବା ଭଲ | ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ ହୃଦରବିନ୍ଦା ଏବଂ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ହ୍ରାସ କରେ, ଏହା ହେଲା, ଅପଡେଟ୍ ପାଇଁ ସମସ୍ତ କପଡା କମ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଛାତି ପେଲଭିକ୍ ହାଡରେ ପଡ଼ିପାରେ | ଅଦୃଶ୍ୟ ଚିତ୍ର, ଏହା ନୁହେଁ କି? କିନ୍ତୁ କ any ଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯ youth ର୍ଘ୍ୟ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ସମ୍ଭାବନା ଆମକୁ ଏକ କଙ୍କାଳ ଦେଇଥାଏ | ମୁଁ ତୁମକୁ ମନେ ପକାଇବାକୁ ଚାହେଁ ଯେ ସଶୋସେଡ୍ ଫର୍ମରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷ ମାଂସପେଶୀ! ଚମଡ଼ା ଏବଂ ସାଂସ୍କୃତିକ ଚର୍ବି ଆକାରରେ ଶେଲ୍ କେବଳ ମାଂସପେଶୀର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରେ! ଏବଂ କ TH ଣସି ମୋଟା ପମ୍ପିଂ ମୁହଁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର କରିବ ନାହିଁ! ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ମାଂସପେଶୀରେ ଏହା ମଜାଳିଆ ଏବଂ ସେଗୁଡିକ କେବଳ ଦୃଶ୍ୟମାନ ନୁହେଁ, - ମୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବି, ଏବଂ ତା'ପରେ ... ମୋ ପାଇଁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ କ work ଣସି ଚମତ୍କାର ହେବ ନାହିଁ, ଯଦି ତୁମେ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ ନାହିଁ | ଭାଗ୍ୟଶାଳୀ - ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ "ଅଙ୍କିତ" |

"ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପଦାଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମର ସେଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପଟି ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସିମୁଲେଟର! ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେକ any ଣସି ଘରର ଏକ ପାହାଚ କିମ୍ବା ଦେଶରେ ପାଦର ଏକ ପାହାଚ | ଷ୍ଟେପ୍ ଉପରେ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ହେଉଛି "ଚାନୁଆଟିଙ୍ଗ୍" ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ, ବକ୍ଦାମା, ବାଣ୍ଡ, ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ପ୍ରସାରିତ କରେ | ବିଭିନ୍ନ କୋଣରେ ପାହାଚ ଚିପାଯାଇପାରିବ | ପୁସ୍-ଅପ୍ "ଛାତିରେ" ବ raise ାନ୍ତୁ ଏବଂ ହାତର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ - ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଆପଣ ବିଚ୍ season ତୁ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସର୍ବଦା ଯୁବକ, ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହୁଅ! "

1. ପାର୍ଶ୍ୱ ଚିପିବା | ଜଙ୍ଘର ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠର ରେଖା ଗଠନ କରେ (ମୁଖ୍ୟ ଫଟୋ) |