ଆମ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ଅପ୍ରୀତିକର ପ୍ରକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଜଣେ ବୟସର ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ଅନେକ କାରଣ ଅଛି ଯେ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଖରାପ ପରିବେଶ ଏବଂ ଚାପ। ତଥାପି, କାରଣ ଜେନେଟିକ୍ ହୋଇପାରେ, ଆପଣ ଏହା ସହିତ କିଛି କରିବେ ନାହିଁ |
କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ a ଏକ ବିଟ୍ ବୟସୀୟ ମାନେ ପ୍ରଭାବକୁ ଚେତିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତ joy ଆମର ଶକ୍ତିରେ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏହା କିପରି କରିବେ ତାହା ଜାଣିବା | ଗୋଟିଏ ମ basic ଳିକ ନିୟମ ହେଉଛି କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରବୃତ୍ତି, ଯେପରିକି ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରି, କିନ୍ତୁ ଆମେ ତୁମ ପାଇଁ ପାଞ୍ଚଟି ବାବି୍ସର ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ, ଯାହା ତୁମ ଜୀବନରେ ପାଞ୍ଚଟି ବାବି୍ସର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିସାରିଛି, ଯାହା ତୁମ ଜୀବନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ଯଦି ତୁମେ ଅକାଳରେ ନଜର ଚାହୁଁ ନାହିଁ |
ଡାହାଣ ଖରାଦିନ ତଳେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସୂର୍ଯ୍ୟ - ଶତ୍ରୁ |
UV କିରଣ ଆମକୁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଟାନ୍ ଆଣ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଚର୍ମର ଭୟଙ୍କର କ୍ଷତି | ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଅଳିଆଗୁଡିକ ହେଉଛି ବର୍ଜନ, ପିଗମେଣ୍ଟେସନ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କତା | ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଅତ୍ୟଧିକ ଅବସାଦଗ୍ରସ୍ତ ଫଳାଫଳ - ଚର୍ମ କର୍କଟ | ଆମେ ଛାଇରେ ଲୁଚାଇବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରୁନାହୁଁ, କେବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କଠାରୁ କ୍ରିମ୍ ରୂପରେ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର | ତୁମର ଜୀବନରୁ ସଲିବିଆକୁ ବାଦ ଦେଇ ସନ୍ଧ୍ୟା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବାଦ ଦେଇ |
ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
ଏକ ଭଲ ଭ physical ତିକ ଫର୍ମ ସହିତ, ଆପଣ କ୍ରୀଡା ସମୟରେ ଭଲ ମନୋବଳ ପାଇବେ | ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ସ ବିଷୟରେ ଏହା ସବୁଠୁ ଉତ୍ପାଦନରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ | ତଥାପି, କେବଳ କେବଳ ଏକ ପରିଦର୍ଶନ ଜିମ୍ କିମ୍ବା ପୁଲ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମଧ୍ୟ | ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ତେବେ ଜଗ୍ରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଚେୟାରରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅିବ, ତୁମେ ବନ୍ଦ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବାଛ, ନଚେତ୍ ତୁମେ କ proyhys ଣସି ଆନନ୍ଦ ପାଇବ ନାହିଁ, ଏବଂ କ୍ଲାସ୍ଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସତର୍କପାତ କରିବ ନାହିଁ |
ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମର ଯତ୍ନ ନିଅ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ହବି ଉପରେ ସମୟ ନିଅ |
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜୀବନକୁ ଜୀବନର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରୁଛନ୍ତି: ଘର-କାର୍ଯ୍ୟ-ଦୋକାନ-ଘର | ଏହିପରି ଅବସ୍ଥାରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଲଗା ହୋଇ ଧ୍ୟାନ ହରାନ୍ତି | ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ, ଆପଣ ଯାହା ଆଗ୍ରହୀ ତାହା ଆପଣ କିପରି କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା କେସ୍ କୁ ଶୀଘ୍ର ଦେଖିବେ ଯେ, ଚାପ ସ୍ତରଟି ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ପରି, ମୁଖ୍ୟ ବୟସର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କମ୍ ହୋଇଯିବ |
ତୁମର ପ୍ରିୟ ଶିକ୍ଷା ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ
"ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ।" ଏହି ବାକ୍ୟାଂଶ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶୁଣିଛି | ଅବଶ୍ୟ, ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଏକ ନୂତନ ଡାଏଟକୁ ଯିବାକୁ ଏହା କଷ୍ଟକର, ତଥାପି, ଏକ ଛୋଟ ଛୋଟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ: ଆରମ୍ଭ, ବାଦ ଦେଇଛି | ଏହା ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡ, ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଅଧିକ ପନିପରିବା | ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ, ଅଧ ଘଣ୍ଟା, ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷ୍ମ ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ | ମାୟୋନ୍ନାଇଜ୍ ଏବଂ କେଚପ୍ ମନା, ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଲେମ୍ବୁ ରସ କିମ୍ବା ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସହିତ ସାଲୋଡ ଇନ୍ଧନ ଆଣନ୍ତୁ | କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଶରୀରରେ ସକରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ, ଯାହା "ଫୁଲ" ହେବ |
ପରିବାର ଏବଂ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ସମ୍ପର୍କକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |
ତୁମର ଅତିକମରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯିଏ ଏକ କଠିନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ମାମଲାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବ | ତୁମର ଚରିତ୍ର ଯାହା ବି ଏକାକୀ ଜିନିଷକୁ ସାମ୍ନା କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ସର୍ବଦା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ, ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ଭାବନା ଏବଂ ଇମ୍ପ୍ରେସନ୍ ଅଂଶୀଦାର କରିପାରିବେ | ତେଣୁ ପିତାମାତା ଏବଂ ତୁମର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ, ଏବଂ ଘନିଷ୍ଠ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ |