ମୁଁ ମୋର ପିଲାଦିନ ସହିତ ବ grow ୁଛି | ମୋର ମନେ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଛୋଟ ଥିଲି, ମୁଁ କହିଲି ଯେ ମୋର ବାର୍ବି ପରି ମୋର h ପଶୁଯା ଅଛି | ବର୍ତ୍ତମାନ, ଅବଶ୍ୟ, ମନେ ରଖିବାକୁ ବହୁତ ମଜାଳିଆ, ଏବଂ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷରେ ମୁଁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ବିନ୍ୟାସିତ ଥିଲି ଏବଂ ମୋତେ ସବୁବେଳେ ପଚାରିଥିଲି | ଲମ୍ବା ମୋଟା କେଶ ବ grow ିବା ପାଇଁ, ସେଗୁଡିକୁ ସମୟ ଉପରେ କାଟିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ପରେ ମୋର ଗୁରୁଙ୍କ ଅନୁସରଣ କରେ | ମୁଁ ହେୟାରଡ୍ରେସର ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରେ ଏବଂ ଆଧୁନିକ କସମେଟିକ୍ସକୁ ପସନ୍ଦ କରେ | ଏକ ବର୍ଷରେ ମୁଁ ଏକ ବର୍ଷ ମୁଁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ମଜବୁଦ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଣାଳୀ ତିଆରି କରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲୁମାମେସନ୍ | ପ୍ରତି ତିନିମାସ ପରେ - କିରାଟିନ୍ ସିଧା ସଳଖ କରେ, ଏହା ମୋର କଠିନ କେଶକୁ ପ୍ରକୃତ କେଶକୁ ପ୍ରକୃତ କେଶ କରିଥାଏ | ଦିନେ ମୁଁ କେଶ ପାଇଁ ବୋଟକ୍ସକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲି, ଏବଂ ମୁଁ ଫଳାଫଳକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ: କେଶର ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଥିଲା, ଏବଂ ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ | ବାସ୍ତବରେ, ମୁଁ ମୋ ଜୀବନରେ କେବେବି ଚିତ୍ର କରି ନାହିଁ | ଏବଂ ମୁଁ ଯାଉଛି ନାହିଁ ଘରର ପ୍ରତିକାରଗୁଡ଼ିକ - ନଡ଼ିଆ ତେଲ | ମୋ ମୁଣ୍ଡ ପ୍ରତି ତିନି ଦିନରେ ଥରେ ପ୍ରାୟ ପ୍ରାୟ | ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ମୁଣ୍ଡ ଧୋଇ କିମ୍ବା ପ୍ରତିଦିନ ସହ୍ୟ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ମୁଁ ଅସୁରକ୍ଷିତ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ କୋସମେନୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନଙ୍କୁ ଯାଏ | ଏପରି ବାୟରେଭେରିଭାଲାଇଜେସନ୍, ଯେଉଁଠାରେ ହାଇାଲୁରୋନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଚର୍ମରେ ଓବୋଲଲାର ତଳେ ଦିଆଯାଏ | ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ମୁଁ ରାସାୟନିକ ପିଲିଂ, ପ୍ରାୟତ full ଫଳ କିମ୍ବା ବାଦାମ ମଧ୍ୟ ତିଆରି କରେ, ମଧ୍ୟ ମସାଜ୍ ଏବଂ ଆଲଜିନେଟ୍ ମାସ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ମୁହାଁମୁହିଁ | ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା ହୋଇଛି, କିଛି ପରିମାଣରେ ଚର୍ମକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ ମଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି | ଘରେ, ରାସ୍ତାରେ, ସାଡୀ ଏବଂ ଯାତ୍ରା ଉପରେ, ମୁଁ ମୁହଁ ପାଇଁ କପଡା ମାସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହାର ହାଇାଲୁର୍ନ୍ିକୋନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥାଏ | ସେ ଚର୍ମକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପୋଷଣ କରନ୍ତି, ସେହି ମାସିକକୁ ସୁବିଧାଜନକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏହା ବହୁତ ସମୟ ନେଇଥାଏ | ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି: ଚେହେରାକୁ ସଫା କରିବା, ନାପକିନ୍ ଭିତରକୁ ଯିବା, ଟାୱେଲ ସହିତ ଯେକ way ଣସି ଉପାୟରେ ଘଷନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ଶୁଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଟିସୁ ମାସ୍କ ଖୋଲ ଏବଂ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ତୁମ ମୁହଁରେ ରଖ | ଏହି ସମୟରେ ମୁଁ ତୁମକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲି, ଫଳାଫଳ ଭଲ ହୋଇଯିବ | ଫଟାଉଟ୍ ଏବଂ ଉଷୁମ ଜଳ ସହିତ ମାସ୍କଗୁଡ଼ିକର ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶ ଅପସାରଣ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ଲୋକମାନଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ!
ତାଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ ଡିମିଟା ଏବଂ ଡାଏନାଙ୍କ daughter ିଅ ସହିତ ଆଇଆଲ୍ ୟେରୀ |
ଆମ ଘରେ କ suc ଣସି ଚିନି ନାହିଁ | ଆମେ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ | ଗୋଟିଏ ଥର ଆମେ ଫୁଟ୍ ଆଣିଥାଉ, ଆମର ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତଥ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ବିଶେଷ ମେନୁ ତିଆରି କରିଥିଲୁ | ମିଠା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା ମୋ ପାଇଁ ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ଏବଂ ମୁଁ ଏହାକୁ ମହୁ ସହିତ ବଦଳାଇଲି | ମୋର ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି ନୀତିଗୁଡିକ: ଅତ୍ୟଧିକ ଭାଗରେ ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚ ଥର ଖାଆନ୍ତୁ, ସ୍ନାକ୍ସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ମୁଁ ଯତ୍ନର ସହିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ଅନୁସରଣ କରେ, ଏହା ନିରାଶ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ | ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ, ମୁଁ ତୁମ ସହିତ ଟିକିଏ ବାଦାମ ପିନ୍ଧିଥାଏ | ବିଶେଷକରି ବହୁତ ଖାଇବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ସମୟ ନିଅ | ବାଦାମ ପୁଷ୍ଟିକର ଉତ୍ପାଦ, କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଲୋରୀ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଧରିବା ପାଇଁ ଟାଇଲ୍ ଯଥେଷ୍ଟ |
ଜନ୍ମ ଦେବା ପରେ ଗୋଟିଏ ମାସ, ମୁଁ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କଲି | ଅବଶ୍ୟ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପୂର୍ବ-ପରାମର୍ଶ କରିଥିଲେ | ସେ ଅନୁମତି ଦେଲେ, ଏବଂ ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ହଲକୁ ଗଲି ଏବଂ ଦୁଇମ ମାସ ପରେ ପିଲାଦିନ ପରି ଥିଲା | ସାଧାରଣତ , ମୁଁ ସବୁବେଳେ କ୍ରୀଡା ସହିତ ଏତେ ସୁଗମ ନୁହେଁ | ଏହି ବର୍ଷ ଆରମ୍ଭରେ, ଆମେ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ପରିବାରକୁ ଯାଇଥିଲୁ, ଯେଉଁଠାରେ ସମସ୍ତେ ବରଗରରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରି ମସ୍କୋରେ ଫେରିଲେ ଯେ ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି ଯେ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲବ୍ ରେ ଥିବା ସବସ୍କ୍ରିପସନ୍ ପାଖେଇ ଆସୁଛି | ଭୟ! କିଛି ସମୟ ପାଇଁ, କ୍ରୀଡ଼ାରେ ମୋତେ ଏକ daughter ିଅର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ, ବିଶେଷ କରି, ଗରମ ason ତୁରେ, ମୁଁ ତାଙ୍କ ସହିତ ତାଙ୍କ ସହିତ ଦ run ଡିଲି | କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଖେଳକୁ ଫେରିଗଲା! ଆମେ କୋଚଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱର ନେତୃତ୍ୱ ଦେଇ ଆମେ ହଲରେ ଟ୍ରେନରେ ଟ୍ରେନିଂ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ, ଯିଏ ମୋତେ ଶ୍ରେଣୀ କରେ |
ଇଲାନା ସବୁବେଳେ କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ସମୟ ପାଇଥାଏ |
କେଶ ମାସ୍କ |
ମୁଁ ପ୍ରାୟତ home ଘରର ପ୍ରତିକାର ବ୍ୟବହାର କରେ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ କେଶ ମାସ୍କ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଜ୍ୱଳନ୍ତ ହଳଦୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | କାରଣ ମୋର ମୋଟା ଏବଂ କଠିନ କେଶ ଅଛି, ମୋର ଅଧିକ ଲଙ୍କା ଦରକାର | ଶୀତଳ ଘୁଲିବା ପାଣିରେ, ମୁଁ ଦୁଇରୁ ଗୋଟିଏ ଏବଂ ନାନ୍ଦରେ ଏକ ଲାଲ୍ ଜଳୁଥିବା ହଳଦୀ ଯୋଗ କରେ | ମୁଁ ଟୋପି ପିନ୍ଧି ଏକ ମିଶ୍ରଣକୁ ତିରିଶ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖିଲି | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଜଳିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସମୟ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ହ୍ରାସ ହେବା ଉଚିତ | କେଫିରରୁ ମାସ୍କ ଜଳିବା ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ପେପର୍ କେଶ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ସକ୍ରିୟ କରେ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଏକ ମାସ୍କ ଲଗାନ୍ତି, ତେବେ ଫଳାଫଳକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଡାଏଟିାରୀ ସାଲାଡ |
ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ସହିତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ କିଛି ମୂଲ୍ୟାୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଶ୍ରେଷ୍ଠ 20 ଟି ଉପଯୋଗୀ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ପାଦରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଆକାଂଆନ୍ ପାଇଁ, ସୁନା ଶସ୍ୟ ଚାଉନା ନାମକ, ଏହା ଆଳୁ ଏବଂ ମାଇଜ୍ ଠାରୁ କମ୍ ମୂଲ୍ୟବାନ ନଥିଲା | ସଂସ୍କୃତିର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ, ବହୁ ପରିମାଣର ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ | ହୃଦ୍ରୋଗୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମଜବୁତ କରେ |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: 1 କପ୍ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର (ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍) ପାଟି କରି କଟା 1 ଟମାଟୋ, 1 ବୁଲଗେରିଆ ଲାଲ୍ ଲଙ୍କା, ½ ବୁଲଗେରିଆ ଲାଲ୍ ଲଙ୍କା, ରେ ଲାଲ ବଲର, 1/4 ରେ ଲାଲ ବୁଗର, 1/4 ଡଲାରର ଅଲିଭ୍, ରସ ଲେମ୍ବୁ, 1 ଘଣ୍ଟା, କୁମିମିନାଙ୍କ ଚାମଚ, ½ h | ଭୂମି କଳା ଲଙ୍କା, 50 ଗୀତା ଫେଟା ଫେଟା ପନିର | ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ilan ପନିର ପନିର ଯୋଗ କରେ ନାହିଁ |