ସମୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କେଉଁ ସମୟ ଘଟେ? ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ତର ହେଉଛି "ହଁ" ବୋଧହୁଏ ତେବେ ଜୀବନରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦିନ ମୋଡ୍ ବଦଳାଇବା | ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ସମସ୍ୟା ଦେବା ପାଇଁ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ |
ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଖରାପ ଶୋଇଥିବା ହେବାର 5 ଟି କାରଣରୁ ଆମେ ପାଇଲୁ | କ h ଣସି ପ୍ରକାରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସଠିକ୍ କରିବା ସମ୍ଭବ କି?
ଏହା ଥଣ୍ଡା ତେବେ ଗରମ |
ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇଁ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ସେହି କୋଠରୀରେ ଥିବା ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଜରୁରୀ | ଅତ୍ୟଧିକ ଉଷ୍ମ ବାୟୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବଦଳିଯିବ: ତୁମେ ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବ, ତୁମେ ଏହାକୁ ବାହାର କରି ଆଉଟ ହେବ ନାହିଁ | ଯଦି ତାପମାତ୍ରା ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ: ମୁଁ ସର୍ବଦା ଲୁଚାଇବାକୁ ଚାହେଁ, ତୁମେ ଛିଙ୍କିବା ଆରମ୍ଭ କର, ଏବଂ ଶୋଇବା ଏକ ହାତ ଭାବରେ ଅପସାରିତ ହୁଏ |
କୋଠରୀରେ ଥିବା ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ତାପମାତ୍ରାକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
କ 'ଣ କରିବା
ଶୋଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ତାପମାତ୍ରାକୁ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା କରିବାକୁ ପ୍ରାୟ 15 ଡିଗ୍ରୀ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି କୋଠରୀ ନିଜକୁ ନିଜେ ଗରମ ନକରନ୍ତି ତେବେ ସେଗୁଡିକୁ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ହିଟର ରଖନ୍ତୁ |
ଯଦି ପରିବାରର ଏକ ଛୋଟ ସନ୍ତାନ ଅଛି, ତେବେ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା 20-22 ଡିଗ୍ରୀ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ତଥାକଥିତ ନାକ୍ଟୁରିଆ |
ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବିଚଳିତ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏହିପରି ଏକ ସ୍ଥିତିକୁ "ନ୍ଟୁରିଆ" କୁହାଯାଏ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୋଇବାର ସମୟରେ "ଅପେକ୍ଷା" ମୋଡ୍ ରେ ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବାରମ୍ବାର ଅନୁରୋଧ ପରି ବିଚ୍ୟୁତି ଜୀବନକୁ ଜଟିଳ କରିପାରେ |
ଯଦି କିଛି ସାହାଯ୍ୟ କରେ ତେବେ ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
ରାତିରେ ଅନେକ ଥର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଗ୍ରତ କରି ଶ et ଚାଳୟକୁ ଯାଏ |
କ 'ଣ କରିବା
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବହୁ ପରିମାଣର ତରଳ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏହା ବିଶେଷତ the କଫିନ୍ ବିଷୟ ସହିତ ପାନୀୟକୁ ଚିନ୍ତା କରେ | ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବର ଅନୁପସ୍ଥିତିରେ, ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ସଂକ୍ରମଣ, କିଡନିନ୍ ସମସ୍ୟା, ମଧୁମେହ ସମ୍ଭବ ସମ୍ଭବ |
ବାର୍ଦ୍ଧକଗଣ
ପରିସ୍ଥିତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସାଧାରଣ ଅଟେ | ବାସ୍ତବରେ, ଲୋକମାନେ ଶୋଇବିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପାଇଁ କେତେ ଦୂରରୁ ଏହା ଏକ ବାରମ୍ବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବୃଦ୍ଧ ହୋଇଗଲୁ, ଗଭୀର ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଛୋଟ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ | ଏହା ସହିତ, ଯୁଗଳ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ସହିତ ବ ac ାଇଥାଏ, ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ନିଦ ଯିବା ବାଟରେ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |
ଦକ୍ଷତା ଦ୍ୱାରା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
କ 'ଣ କରିବା
ଯଦି କ୍ରମାଗତ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଉଦାସୀନତାର ସମସ୍ତ ଜିନିଷ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ବିଲେଇଟି ଲେଖିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ସହଜ କରିବା ଉଚିତ୍ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯେକ any ଣସି medicines ଷଧ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତି, ଆତ୍ମ-ication ଷଧ ନୂତନ ସମସ୍ୟାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅପେକ୍ଷା କରିନାହାଁନ୍ତି | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଆଡମିଶନ ପରେ ଅଧିକାଂଶ ଶୋଇବା ବଟିକା ନିଶା |
ମଦ୍ୟପାନ
ମଦ୍ୟପାନ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଏବଂ ଫଳପ୍ରଦ ହେବ ନାହିଁ | ଏହା ସହିତ, ଅସ୍ଥାୟୀ ନିଦ ମାନସିକ ବିକଳାଙ୍ଗକୁ ନେଇପାରେ |
କ 'ଣ କରିବା
ଏକ ଦୃ strong ନିଦ ସପକ୍ଷରେ ମଦ୍ୟପାନ କର ଏବଂ ଶରୀରର ଏକ ଭଲ ସାମଗ୍ରିକ ଅବସ୍ଥା | ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଚ୍ଚମାନର ପାନୀୟରେ ବୁଲନ୍ତୁ |
ଅସ୍ଥିର ପାଦ |
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ହଠାତ୍ ହଠାତ୍ ହଠାତ୍ ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଦୃ strong ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ପ୍ରଚାର ହେତୁ ଉଠେ, ଗୋଡ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ଟ୍ୱିଚ୍ ଆରମ୍ଭ କଲା | ସମସ୍ୟାଟି ମାନସିକ ରୋଗୀ, ଏବଂ ଲଞ୍ଚ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଲଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନୁହେଁ | ବୋଧହୁଏ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଆସିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କଣ୍ଡିଶନ୍ ୱର୍ସେନ୍ସ ଅଟେ | ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସିଧାସଳଖ ପ reading ଼ିବା |
କ 'ଣ କରିବା
ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନକୁ ବାଦ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସ୍ independ ାଧୀନ ଭାବରେ ଏକ ହାଲୁକା ପାଦ ମସାଜ୍ କର, ଉଷ୍ମ ସ୍ନାନ କର, ୱାର୍ମିଂ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କର, ଯାହା ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ଥେରାପି ସହିତ, ଏକତ୍ର ଦୀର୍ଘ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଭାବ ଆଣିବ |