ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ, ବିଶେଷ କରି ଆପଣ ବହୁତ ଭଲ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ପ୍ରାୟତ , କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ବାଟରେ, ଆପଣ ରନର୍ସଙ୍କୁ ଦେଖିପାରିବେ ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଅତି ଅଳସୁଆ ଏବଂ ଜଗକୁ ଯାଏ | ତଥାପି, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଏହି ପ୍ରକାରର କ୍ଲାସ୍ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିରକ୍ତ କି? ଅବଶ୍ୟ, ନା, ସର୍ବଶେଷରେ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ କ୍ଷତିପୂରଣ ଚାଲୁଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ |
ଆମେ ପାହାଚ ଦେଇ ଯିବା |
ଦ daily ନିକ ଜଗିଂ ପାଇଁ ସରଳ ବିକଳ୍ପ - ପାହାଚ ଉପରେ ଚାଲିବା | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବହୁମୂଲ୍ୟ ବିଲ୍ଡିଂରେ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଲିଫ୍ଟକୁ କେବଳ ଲିଫ୍ଟକୁ ଟିକିଏ ପୂର୍ବରୁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ | ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦିଏ, ଶବଗୁଡ଼ିକର ନିମ୍ନ ଭାଗ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଜଡିତ, ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରେ ଏକାଗ୍ର ଅଟେ | ଏକ ମାସ ପରେ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚଟି ସିଡ଼ି ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ |
ପାଞ୍ଚଟି ପାହାଚ ସ୍ପାନ୍ସରୁ କମ୍ ନୁହେଁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଆମେ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଦ run ଡୁ |
ଯଦି ଆପଣ ଜଗ୍ସ ବିରୁଦ୍ଧରେ ନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି, ସର୍ତ୍ତଗୁଡିକ ଷ୍ଟାଡିୟମ୍ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ପାର୍କରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ, ସେଠାରେ ଏକ ସମାଧାନ ଅଛି - ଆମେ ଘରେ ଦ run ଡ଼ିଦିଆ | ହଁ, ଠିକ୍, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା କ୍ଲାସିକ୍ ରନ୍ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ, ଯଦି ଆମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ | ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ wind ରକା ବାହାରେ ଗାଧୋଇଲେ, ମୁଁ ଆଦ thome ଶବ୍ଦରୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଚାହେଁ ନାହିଁ | ହୋମମେଡ୍ କାର୍ଡିଓ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଲାସ୍ ଦିନର ଏକ କ୍ଲାସ୍ ଦିନକୁ ମିସ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ ନାହିଁ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଚିତ୍ରକୁ ଭୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ |
ସ୍ଥାନରେ ଡେଇଁପଡ |
ସୁନ୍ଦର ବ୍ୟାୟାମ ଯଦି ଆପଣ ସ୍ପଟ୍ ରେ ଚାଲିବାରେ ଥକି ଯାଇଛନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ପ୍ରତିବାଦ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ୱାର୍କଆଉଟ୍ ର କିଛି ମିନିଟରେ ଅତିକମରେ ଶହେ କ୍ୟାଲୋରୀ ପୋଡି ଦେଲା, ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁକୂଳ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ତଥାପି, ଅତିରିକ୍ତ ଅବନତି ପାଇଁ ସ୍ନେକର୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ସକ୍ରିୟ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ |
ଅନ୍ୟ ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ | ଗଣ୍ଠି ସହିତ ଚଳାଚଳ ସହିତ ଡେଇଁପଡ ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ମାନସିକତାରେ ଚାଲୁଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଦେଖିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରୁ | ବ୍ୟାୟାମ ନିୟମିତତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ସକାଳେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ |
ନାଚ
ଲୋକମାନଙ୍କର ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିଶତ ବିଶ୍ believes ାସ କରେ ଯେ ନାଚିବା ସମୟର ଏକ ଅର୍ଥହୀନ ସମୟ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏପରି ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ସହିତ ସହମତ ନୁହଁ | ପ୍ରଥମତ the କ kind ଣସି ପ୍ରକାରର ନୃତ୍ୟରେ ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ଏକ ଅନୁକୂଳ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟରେ, ମ୍ୟୁଜିକାଲ୍ ଆକଳଦୀ ବେଳେ କ୍ଲାସ୍ ଏତେ ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ମନୋଟୋନୋଜ୍ ନୁହେଁ | ତୁମର ପ୍ରିୟ ଦିଗ ବାଛ ଏବଂ ଗାଳିଗୁଲଜକୁ ଯାଅ |