ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଏବଂ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ବିକାଶ ଯାହା ଆମକୁ କମ୍ ଏବଂ ତା'ଠାରୁ କମ୍ ସମୟ ଧରି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆମ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରିଛି, ଏବଂ ଆମର ପୂର୍ବଜମାନେ ବଞ୍ଚିବା ପରି ଏକ urgreed ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଆମେ ଟିକେ ଚାଲିବା, ମେଟ୍ରୋ ଏବଂ କାର୍ ପସନ୍ଦ କରୁ, ଆମେ ଏକ ଲିଫ୍ଟ, ଏପରିକି କେବଳ ଦୁଇ ମହଲା ଚ not ିବା ପାଇଁ ଏକ ଲିଫ୍ଟ ବାଛିବା | ହାରାହାରି, ସ୍କ୍ୟାନାର୍ ଆକଳନ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 500 କିଲାକ୍ ଆପ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ କରୁ, ଯେତେବେଳେ ଅଧିକ ସମୟଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଏ | ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 10 ହଜାର ପଦାଙ୍କ (5 କିଲୋମିଟର) ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସହରରେ ରହୁଥିବା ଅଳ୍ପ ଲୋକ ପ୍ରକୃତରେ 2-3 ହଜାରରୁ ଅଧିକ ପଦକ୍ଷେପରେ ପରାଜିତ ହୁଅନ୍ତି |
ଏବଂ ସର୍ବଶେଷରେ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଜୀବନ କ'ଣ ଜୀବନ | ଭ physical ତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏହା ବହୁ ଅଧ୍ୟୟନ ଦ୍ୱାରା ବାରମ୍ବାର ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି | ଏପରିକି ଏକ ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ, ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ବଦଳରେ "ସଂରକ୍ଷଣ" ର ଜ bi ବିକ ସ୍ଥିତିରେ "ସଂରକ୍ଷଣ" |
ମଧ୍ୟମ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ପ୍ରଦାହରୁ ରକ୍ତବାହୀକୁ ରକ୍ତସ୍ରାବକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ, ଏଥିରେ ଫଳକ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯଥା, ଯଥା ହୃଦୟ ସୁସମାଚାର ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତି ପରି ମୃତ୍ତିକା ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେବାକୁ ଜଣାଶୁଣା |
ଦ Daily ନିକ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଦ Daily ନିକ ଏକ ଘଣ୍ଟା କରୋବିିକ୍ ଲୋଡ୍ ମଧୁମେହର ବିକାଶର ବିକାଶକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ 2 -ଟୋ ଟାଇପ୍ କିମ୍ବା ଏହି ରୋଗର ଗତିର ସୁବିଧା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ରଖେ, ସେହିପରି ପାରସ୍ପରିକ ଶକ୍ତିର କାର୍ଯ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, ବିଶେଷ କରି ବୟସ୍କମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ଗତି - ଜୀବନ
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଅବଶ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା, ଦୀର୍ଘଜୀତା, କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ବାଛିବା ପାଇଁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ | ମ middle ିରେ ଥିବା ଶ୍ରେଣୀର ଅବଧି ପାଇଁ ଶ୍ରେଣୀର ଅବଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ପୁରୁଣା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଦିନରୁ ଅଧିକ ଦିନ ନୁହେଁ - 1.5 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ। ସେହି ସମୟରେ, ଭାର ଅବଧି ଦିନରେ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏଥିପାଇଁ ହଲ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବାର କ ideed ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ତୁମେ କେବଳ ପାଦରେ ଚାଲିପାରିବ, ଏକ ବାଇକ୍ ଚଲ ରଖ, ଚଲାନ୍ତୁ, ନୃତ୍ୟ - ଆପଣ ତୁମ ପରି ପ୍ରକୃତରେ କଣ ବାଛନ୍ତୁ |
ଡାହାଣକୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅ |
ଅନେକ ଖାଦ୍ୟର ଅନେକ ଖାଦ୍ୟର ଏତେ ଡାକରା ଦିଆଯାଇଛି - ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ଯୁଗର ପ୍ରକ୍ରିୟା ମନ୍ଥର କରି ସବିଶେଷ ରୋଗର ବିକାଶକୁ ରୋକିବାରେ ସକ୍ଷମ ଭିନ୍ନ | ଏହିପରି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବିରକ୍ତ, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍, ବିୟାଲଟର, ଅଧିକାଂଶ ଚର୍ବି, ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି, ଭାସାକ୍ରେ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଭାସ୍କୁଲାର କାନ୍ଥ ଏବଂ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପାଇଁ ପଲିଏଲ୍ (ଧାରଣ କରିଥାଏ | ପାତ୍ରଗୁଡିକ), ଆଭୋକାଡୋ (ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ମୋନୋ-ସବଷ୍ଟାଇଟେଡ୍ ଇଟା, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସକ୍ସିଡାଣ୍ଟ) ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଧାରଣ କରେ | ପଲିଫେନୋଲ୍ସ, କାରୋଟନୋଏଡ୍, ଫୋକିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ବାଦମ ହେତୁ ପନିପରିବା ଏବଂ ତାଜା ଏବଂ ତାଜା ଏବଂ ଭିଡ଼ ରିର ଆଶଙ୍କା ହେତୁ ପନିପରିବା ଏବଂ ତାଜା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ପରିଣତ ହେବା ହେତୁ ପନିପରିବା ଏବଂ ତାଜା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସିଦ୍ଧାନ୍ତକୁ ନେଇ |
ସାଧାରଣତ , ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପନିପରିବା, ବନା, ମୂସ, ମାଛ, ମାଛ, ବାଂର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତି | ଯିଏ ଅତି କମରେ 400 ଗ୍ରାମ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକର ଦ daily ନିକ ବ୍ୟବହାରକୁ ସୁପାରିଶ କରେ (ଆଳୁ ଏବଂ କଦଳୀ ବାଦ ଦେଇ) |
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନିଜ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ବୟସ ରୋଗ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ମେନ୍ ବିପଦ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |
ହେରୋପ୍ରୋଟେକ୍ଟିଭ୍ ଗୁଣ ସହିତ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ବାର୍ଷିକ ପ୍ରତିଷେଧକ ଯାଞ୍ଚ ପାସ୍ କରନ୍ତୁ |
ରୋଗ ରୋଗ ରୋଗର ଦୀର୍ଘ ଜୀବନରେ ଜମା ହୋଇ ଶରୀରରେ ଉଲ୍ଲଂଘନ ଏବଂ ଉଲ୍ଲଂଘନ କରାଯାଏ। ପୂର୍ବରୁ 30-35 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଜ ologic ଲିଆ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସ୍ତରରେ ଏବଂ 45 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ହ୍ରାସ ଘଟିଛି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତଥାକଥନ ରିଟର୍ନ ଜୋନ୍ କୁ ଆସେ - ଏହା ପରେ ଅବିଭକ୍ତ ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ | ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ଅଜ୍ଞାତ, ଅସାଧାରଣ, ଆଶାକ୍ଟମାଟିକ୍ ଅଗ୍ରଗତି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ସେହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଚିକିତ୍ସା ଅପାରଗ ହୋଇପାରେ |
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, Russia ଷରେ, ଶୀଘ୍ର ନିରାକରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିଷେଧାର ଶିକ୍ଷା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ବିକଶିତ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ। "
ସେଥିପାଇଁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସମସ୍ତ ଅନକୋ-ସ୍କୋବର୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ମରିତମ ଧାଡ଼ି ଏକ କଲର୍ସର କର୍କଟ ଦଖଲ କରେ | ଏହା ଆସେମ୍ମୋମାଟିକ୍ ପ୍ରବାହ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ, ଏବଂ ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣିତ, ଯେତେବେଳେ 3-4 ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବର୍ଣ୍ଣିତ ଚିହ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଲସପେହେଡ୍ ନୋଡ ଏବଂ ପେଟର ଅଙ୍ଗକୁ ଆଘାତ ଦେଇଛି | ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ରୋଗୀର ପୂର୍ବରୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅଳ୍ପ ଅଛି | ତଥାପି, ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅବସ୍ଥାରେ ଟ୍ୟୁମରର ଚିହ୍ନଟ 9 ଜଣ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 9 ଜଣଙ୍କୁ ବଞ୍ଚାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏକି 45 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଅତିକମରେ ପ୍ରତି 5 ବର୍ଷର ପ୍ରତ୍ୟେକ 5 ବର୍ଷରେ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ପଦ୍ଧତି ଏତେ ଅପ୍ରୀତିକର ନୁହେଁ, ଯେହେତୁ ଏହା ଏକ ସ୍ୱପ୍ନରେ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ |
ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ବାପ୍ ଟ୍ୟାକ୍ସ ଏବଂ ଏକ ଲିପୃଶାନ ଗର୍ତ୍ତର ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱଦନ ମହତ୍ତ୍ୱବାଦୀ ତଥା ଏକ ଲିପିଡୋଗ୍ରାମ୍ କରିବା ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଙ୍କ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଙ୍କ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା |
ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ସୂଚନା ନକରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଏହାକୁ ଚେତାବନୀ ଦିଅନ୍ତୁ | ବାର୍ଷିକ ଯାଞ୍ଚ ପାସ୍ କରିବାର ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ ପାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି |
ଆମେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ପ୍ରୋଫିଲାକ୍ଟିକ୍ ଯାଞ୍ଚ ପାସ୍ କଲୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ |
ଅବଶ୍ୟ, ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନର ଅପବ୍ୟବହାର ରହିଛି |
ତମାଖୁ ନିଜେ ଏକ ବିଷାକ୍ତ ଉଦ୍ଭିଦ, ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ପ୍ରାୟ 70 ଟି ଭିନ୍ନ କାରାକିନୋଗୀ ଧାରଣ କରେ | ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ଯେ ଟୋବିକ୍କୁରିଆ ଚର୍ଜନ କରିଥିବା ମୃତ୍ୟୁର ଖଣ୍ଡକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ multiance ାରା ମୃତ୍ୟୁ ଆରମ୍ଭ କାରଣ ଅଟେ (ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ଅଗ୍ରଣୀ ହେଉଛି 5.4 ନିୟୁତ ଲୋକ) ଏବଂ ଦୁନିଆରେ ଅକ୍ଷମତା | ସର୍ବଶେଷ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଧୂମପାନ ସକାଳ 8-12 ବର୍ଷ ସୁଦ୍ଧା ଆୟୁଷ ହ୍ରାସ କରେ |
ବହୁ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କାର୍ଡିଓଭାସକୁଲାର୍ ସିଷ୍ଟମ୍, ମସ୍ତିଷ୍କ କକ୍ଷଗୁଡିକ, ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ, କ୍ରନିକ୍ ରୋଗର ବିକାଶ ଏବଂ ବ ont ିବା ଦ୍ୱାରା ଅବଦାନ ଅଛି | ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ ଯେ ମଦ୍ୟପାନ ଜେନେଟିକ୍ ଡିଏନ୍ ସ୍ଥିତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହିପରି ନିମ୍ନଲିଖିତ ପି generations ଼ିଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ |
ଅବଶ୍ୟ, ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି, ଏପରି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ | ଏବଂ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ, ଶୀଘ୍ର ଆମେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିଥାଉ, ରୋଗର ସେଟ୍ ଏଡ଼ାଇବାର ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା |
ଏଥିସହ, ଆମର ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କର ଅନେକ ଅଭ୍ୟାସ, ପ୍ରଥମ ଭାବରେ, ସେତେ ବିପଜ୍ଜନକ ନୁହେଁ, ଏକ ବୁଦା ଉପରେ ବସିବା ପାଇଁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍, ସ୍ନାକ୍ସର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା | ଚିପ୍ସ - ଆପଣ ନିଜେ ବୋଧହୁଏ ଏପରି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯାହା ବିଲୋପ କରିବାକୁ ସମୟ ଥିଲା | ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ସ୍ଥଗିତ ରଖ ନାହିଁ!
ମସ୍ତିଷ୍କର ଯତ୍ନ ନିଅ |
ବୟସ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ବିନା ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ we ଆମେ ଭୁଲିଯାଉ ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିଷୟ | ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଛି - ମେମୋରୀ, ଚିନ୍ତା, ଧ୍ୟାନ |
ପାତ୍ରର ବୃଦ୍ଧିର କାରଣ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କକ୍ଷର ଅମ୍ଳଜାନ ଅନାହାରକୁ ନେଇଯାଏ | ଏହିପରି କପୋଟିଆସିଆର ପ୍ରଥମ ଚିହ୍ନ ମଧ୍ୟରେ - ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଉଚ୍ଚ ଥକ୍କାର ଏବଂ ଅବ୍ୟୁଟି | କାର୍ଯ୍ୟ ଦିନରୁ ସାଧାରଣ ଥକ୍କା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଲେଖିବାକୁ ଆମେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତଥାପି, ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଅଣଦେଖା କରୁଥିବାର ଅଗର୍ତି, ଦୁର୍ବଳ ଆଭିମୁଖ୍ୟର କରୋନାରୀ ରୋଗ ଏବଂ ବ୍ରେନାରୀ ସର୍କେସକ୍କ୍ଲୋକ୍କ୍ଲୋକସ୍କ୍ରିସର ଡିମେଣ୍ଟିଆ, ଡିମେଣ୍ଟିଆ, କରଗ୍ରିରାଲ୍ ରୋଗର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅପ୍ରୀତିକର ପରିଣାମ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିଛି।
ପାତ୍ରର ବାର୍ତୀକୁ ମନ୍ଥର କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ଅଧିକ ପରିଷ୍କାର ଜଳ ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଏହାର ଅସୁବିଧା ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ | ଏକ ନିରାପଦର ନିୟମିତ ଶୋଇବା (ଅତିକମରେ 7 ଘଣ୍ଟା), ତାଜା ଏୟାର ଆକ୍ସେସ୍ ସହିତ, ଏକ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କୋଠରୀରେ, ତେଣୁ ଶରୀର ଭଲ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଅଟେ | ଧ୍ୟାନ ଦିଅ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟାମରେ ରାମି ଅଛି, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ପନେ, ବାଦାମ, ବଣ୍ଟନ ତେଲ | ଏବଂ ପୁନର୍ବାର - ଅଧିକ ଗତି! ଏବଂ ଏହା କ way ଣସି ପ୍ରକାରେ ତାହା କରିବାକୁ ଭୟ କରେ ନାହିଁ: କରିଡର ସହିତ ପାସ୍ କର, ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ଡେଇଁପଡ, ପଗମ୍କୁ ପଛରେ ସଂଯୋଗ କର - କ us ଣସି ଅସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ |