ଏହା ମନେହୁଏ ଯେ ଜଣେ ଆଧୁନିକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ଉଷ୍ମ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ? ଡାକ୍ତରମାନେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି: ଏୟାର କଣ୍ଡିସନର ବାୟୁ, କୃତ୍ରିମ ଆଲୋକ, କ୍ରମାଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜଣେ ବସିଥିବା ଜୀବନଶ serf ଳୀ ସହିତ କ୍ରମାଗତ କାର୍ଯ୍ୟ | ଏହା ହେଉଛି ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ହିଁ ଶରୀରର ବୟସକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ |
ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସମସ୍ତ ଆଖି, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ହାତଗୋଡ଼ର ଅଧିକାଂଶ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଆନ୍ତି | ତେଣୁ, ପ୍ରତିସ୍ଥାପନଗୁଡିକ ପ୍ରତିସ୍ଥାନକୁ ମନିଟରରୁ ଭାଙ୍ଗି ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ | ଆଖିରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଲେ, window ରକା ନିକଟକୁ ଯାଇ ଦୂରତାରେ ଦେଖିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଯଦି ଏପରି ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ, ତୁମେ ତୁମର ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଆଖିପତାକୁ ପଳାଇ ପାରିବ | ଯଥାସମ୍ଭବ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ହାତ ପାଇଁ, ତୁମେ ତୁମର ଚେୟାରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ: ପଛପଟ ଏବଂ ଗୋଡଟି 90 ଡିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ, ପଛର ଟିଲ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛୋଟ - 20 ଡିଗ୍ରୀ ହେବାକୁ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ, କାନ୍ଧ ସବୁବେଳେ ଟେବୁଲ ଉପରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ | ଅବଶ୍ୟ, ସମସ୍ତେ ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କଠାରେ ଚାର୍ଜ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଶ et ଚileି କିମ୍ବା ଅନ୍ତତ least ପକ୍ଷେ ଅନ୍ତତଳୀ ମୁଦ୍ରଣ ପୂର୍ବରୁ ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ | ସେହି ସମୟରେ, ବୃତ୍ତାକାର ରୋଟେନରେ ନିୟୋଜିତ କାନ୍ଧରେ ଜଡିତ, ଟ୍ରୋସୋ ବୁଲିବା | ଘରେ, ପେଟ ଉପରେ ପଡ଼ିବା ସମୟରେ ଜଣାଶୁଣା ବ୍ୟାୟାମ "ଡଙ୍ଗ" କରିବା ଭଲ ହେବ ଯେ ତୁମେ ଏକ ସମୟରେ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ଉଠାଉଛ | ବ୍ୟାୟାମ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରେ |
କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସନ୍ତାନ ଏବଂ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ବହୁତ ଶୁଖିଲା ଶୁଖାଇଥାଏ | ଯଦି ଏକ ସୁଯୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ରୁମକୁ ଭେଣ୍ଟିଲେଟ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଥର୍ମାଲ୍ ପାଣି ପିନ୍ଧିବା ଭଲ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ 3-4 ଘଣ୍ଟା ସ୍ପ୍ରେ ମୁହାଁମୁହିଁ ହେବା ଭଲ | ଆପଣଙ୍କୁ ସରଳ ଜଳ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଚା କିମ୍ବା କଫି ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଜଳ ଅଟେ | ତେଣୁ ଚର୍ମ କମ୍ ଶୁଖାଇବ | ଏକ ଆଦର୍ଶ ବିକଳ୍ପକୁ ଏକ ମଣ୍ଟୁରିଜରର କ୍ରୟ କୁହାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆଦ cont ମଧ୍ୟ ରଖାଯିବ ନାହିଁ | ବାୟୁ ଉଦ୍ଭିଦକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସମୟରେ, ତୁମର କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ଛାଡିବା ଭଲ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଅନ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ | ସମସ୍ତେ ବ୍ୟବସାୟ ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ ପ୍ରତିଦିନ 200-300 ରୁବଲ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୟାଣ୍ଡୱିଚ୍ ଏବଂ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ମିଠା ଚା କିମ୍ବା କଫି ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ପିଇବା | ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏହି ମାମଲାରେ ଏକ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତି: ବାଦାମ କିମ୍ବା ପନିପରିବା କିମ୍ବା ପନିପରିବା | ଯଦି ଏକ ସୁଯୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସି ସ୍କ୍ରିନରେ କିଛି ପ read ିବା ଜାରି ରଖିବା ଭଲ | ଯଦି ଅଫିସରେ ଭୋଜନ ପାଇଁ କ r ଣସି ସଜ୍ଜିତ ରୋଷେଇ କିମ୍ବା ସୁବିଧା ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଏକ ଉଷ୍ମ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବୁଲିବେ କିମ୍ବା ପଡୋଶୀ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟ ପରିଦର୍ଶନ କରିବେ ଏବଂ ସେଠାରେ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି | ଏକ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟବସାୟ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରିବର୍ତ୍ତେ କେବଳ ସୁପ୍ ନେଇପାରିବେ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ସଳଖ ନିତିଟି ଏବଂ ସେଠାରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୋଜନ ଅଛି |
ଏକ ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ, ଆପଣ ଲିଫ୍ଟକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିପାରିବେ, ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ମେଟ୍ରୋ ପାଖକୁ ଯିବା | ଯଦି ସମୟ ଏବଂ ଫାଇନାନ୍ସ ଅନୁମତି ଦିଏ, ତେବେ ସପ୍ତାହରେ ତିନିଥର ଜିମ୍ କିମ୍ବା ପୁଲକୁ ଯିବା ଭଲ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଚାର୍ଜ କରିବା କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |