ସ୍ vetlana ଙ୍କ ସିନ୍ଲୋଭା ("ଶୁଭ ସକାଳ")
ରହସ୍ୟ, ପବନରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଛି: ଜିନିଷ କର! (ହସି ହସି।) ତାପରେ ତୁମକୁ ଚିତ୍ର କରିବା ଏବଂ ଭାବିବା ବିଷୟରେ ସମୟ ନାହିଁ | ଅବଶ୍ୟ, ସୁଟିଂ ଅଧିକ ଭିନ୍ନ | ବେଳେବେଳେ ଲାଗୁଛି: ତଥାପି ଶବ୍ଦ କୁହ - ଏବଂ ବନ୍ଦ କର | କିନ୍ତୁ ତା'ପରେ ତୁମେ ନିଜକୁ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟେଟ୍ ସହିତ ତୁଳନା କର ଯାହା ଆରମ୍ଭରୁ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବ | ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମସ୍ତଙ୍କୁ କହିଥଲେ: "ବିଦାୟ, ତୁମକୁ ଦେଖ!", ଏବଂ ଅନ୍ତିମ କ୍ରେଡିଟ୍ ଯିବ | ମୁଁ ମଧ୍ୟ ମଜା କରିବା ସମୟରେ କିଛି ସମୟରେ, ଏବଂ ଗାଲକୁ ଗାଲକୁ pour ାଳିପାରେ, କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଦଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦେବେ ନାହିଁ: "ଏକତ୍ରିତ, ରାଗ, ଆକାଶରେ ରୁହ! " ମୋର ସକାଳର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସହିତ, ମୁଁ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ସାପ୍ତାହିକ ସିପିବ୍ରେ ପହଞ୍ଚିଛି ଏବଂ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ପାଞ୍ଚଟିରେ ଜାଗ୍ରତ ହୋଇପାରେ: "କାମ କରିବାକୁ!" କିନ୍ତୁ ତା'ପରେ ମୁଁ ବୁ understand ିଛି: ନା, ଆଜି ତୁମେ ଶୋଇ ପାରିବ | ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ | ଅବଶ୍ୟ, ସକାଳେ ଏକ କପ୍ ଚା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି ବିନା ତୁମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପନିପରିବା ଅନୁଭବ କରିପାରିବ | ମୁଁ ଲେମ୍ବୁ ସହିତ ଭଲ କଠିନ ଚା ପସନ୍ଦ କରେ, ଏବଂ ଯଦି ଦୁଗ୍ଧ ଥିବାବେଳେ, ମୋ ସହିତ ଆଉ ଏକ କପ୍ | ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ପବନରେ ଶୋଇ ପାରିବ, ଛୋଟ ସିପ୍ସ ସହିତ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ଭଲ | ବେଳେବେଳେ ମୁଁ ମୋର କକଟେଲ ସହିତ ଆଣେ - ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ସହିତ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ସହିତ ମୁଁ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ସହିତ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀଙ୍କୁ ପିଟିଲି | ଏହା ଏକ ମହାନ ସ୍ମୁତି, ଯାହା ଅତି ନିକଟ: ଆପଣ ଏକ ସିପ୍ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଖି ତୁରନ୍ତ ଖୋଲନ୍ତୁ | ବିଶେଷ ଡୋପିଂ, ଶକ୍ତି ପାଇଁ - ମୁଁ ମ ament ଳିକ ଭାବରେ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଅଛି | ଶରୀର ନିଜକୁ କାମ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଇଥର ଆଗରେ, ମୁଁ କେବେ ଖାଏ ନାହିଁ, କାରଣ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବ ଏବଂ "ଶୋଇବାର ପତନ ହେବ" | ପରିଶ୍ରମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ମୁଁ ଦାନ କଲି, ଦହି କିମ୍ବା କୁଟିଜ ପନିର ପରି ଆଲୋକ ଖାଇପାରେ | ଏବଂ ଜଳଖିଆ ପରେ
ଭ୍ଲାଡିସ୍ଲାଭ୍ ଜୋଭାଲାଲୋଭ୍ ("ସକାଳ Russia ଷ")
- ପ୍ରସିଦ୍ଧ "ରୟପ୍ କରିବାର ମାଧ୍ୟମ" - କଫି, ସିଗାରେଟ୍, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ "ନ" ମୁଁ ଅନେକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସକାଳେ କାମ କରୁଛି, ଏବଂ ମୋ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ | ଏବଂ ଇଭେଣ୍ଟରେ କ'ଣ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ମୁଁ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ନିଜକୁ ଶୋଇବାକୁ ଶୋଇବାକୁ ଯେକ vers ଣସି ଉପାୟ | ଏବଂ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ ସାଧାରଣ ଗୀତରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଜରୁରୀ ସମୟରେ ଶୋଇବା ନାହିଁ, ମୁଁ ହଲ୍ କୁ ଯାଏ | ଫିଟନେସ୍, ପିଲେଟ୍, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ - ଶକ୍ତି ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ | ଏବଂ ପୁଲ୍ ଆମର ରାତି ଅଛି, ସବୁକିଛି ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୋଇଛି | ଯେତେବେଳେ ସାଧାରଣ ଲୋକ ଶୋଇଥାନ୍ତି - ଆମେ କାମ କରୁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତେ କାମ କରନ୍ତି, ନିଜକୁ ଶୋଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ସପ୍ତାହ ଉପରେ, ଆମେ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପ୍ରିୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ ଯିଏ ଅନ୍ୟ ଗୀତରେ ରହୁଥିବା ଗୀତରେ ରହିପାରିବି | ଶରୀର ପାଇଁ, ଅବଶ୍ୟ ଏପରି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ହେଉଛି ମାଇନସ୍, ତୁମେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କଠିନ ଅନୁଭବ କର, ତେଣୁ ତୁମେ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏକ "ଅପଗ୍ରେଡ୍" ଏବଂ ମସ୍ତି ଏବଂ ଶରୀର ତିଆରି କରିବାକୁ ମୁଁ ମୋର ଖାଲି ସପ୍ତାହରେ କ ewhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଛାଡିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ |
ଇରିନା ମୁରୁମଟସେଭା ("ସକାଳ Russia ଷ")
ଅତି କମରେ ତିନି ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ଅତି କମରେ ତିନି ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ରହିବ | ବାସ୍ତବରେ, ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ, କାରଣ ରାତି ସହିତ ଦିନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ: ତୁମେ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ ଏବଂ ଦିନକୁ ଶୋଇବ | ମୁଁ ଛଅ ବର୍ଷ ଧରି ଏହି ମୋଡ୍ ରେ କାମ କରେ | ମୁଁ ତିନି ରାତି ପାଇଁ କାମ କରିବାକୁ ଆସୁଛି | ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ସମାପ୍ତ କରେ, ମୁଁ ଘରକୁ ଯାଉଛି, ମୁଁ ଶୋଇବାକୁ ଯାଏ, ତାପରେ କିଛି ସମୟ ଦିନ ପାଇଁ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ, ଯଦି ଏହା ଦେଖାଯାଏ, କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ମୁଁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | । ଏବଂ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ - ପୂର୍ବରୁ ଉଠ | ଏଥର ମୁଁ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଟନ୍କାନ ପାନୀୟ ଚେଷ୍ଟା କଲି, ଏବଂ କଫି କେବଳ ନୁହେଁ | ତଥାପି "ପୁରୀ", ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ପରି ଅବିଭକ୍ତ ଟିସ୍ ଅଛି | କଫି, ଅବଶ୍ୟ, ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ମୋ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ଇଥର | ଅନ୍ୟଥା, ଆପଣ ନିଜକୁ କିଛି ଆଘାତ କରିପାରିବେ - ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ | ସାଧାରଣତ , BBC ଉପରେ କ'ଣ ହେଲା ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଏକ "ଡକ୍" କାରଣ ଇଥର ସମୟରେ ଶୋଇବା ଅସମ୍ଭବ | ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଥିବାବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇପାରିବେ - ମେକଅପ୍ କିମ୍ବା ସୁଲିଂ ପାଠ୍ୟ ଉପରେ | ଏବଂ ବାୟୁ - ନିଜେ ଏକ ଶକ୍ତି ଇଞ୍ଜିନିୟର ଭାବରେ | ଆପଣ ବସିଛନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ଭିତରକୁ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତି |
ଫଟୋ: Vladimir chistakovov |
Viktor nabutov ("NTV ସକାଳେ")
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାମ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ଶକ୍ତି ଦିଅ - ଶୋଇପଡିବା ଅସମ୍ଭବ, ଏହା ନିର୍ବୋଧ | Russia ଷର ଅଧିକାଂଶ ସକାଳର ଏସବର୍ସ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବାହାରକୁ ଆସନ୍ତି | ଦେଶ ବଡ଼ ଯେ ଦେଶ ବଡ଼ ଏବଂ ସେଠାରେ "କକ୍ଷପଥ" ଅଛି ବୋଲି ଏହା ହେତୁ ଏହା ହୋଇପାରିଛି। ଯେତେବେଳେ ମସ୍କୋରେ ଭ୍ଲାଡିଭୋଷ୍ଟୋକରେ 6, ମସ୍କୋ - 11 PM ରେ ଭ୍ଲାଡିଭିଭୋସୋକରେ | ତେଣୁ, ସମସ୍ତ ସେଣ୍ଟ୍ରାଲ୍ ଚ୍ୟାନେଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ପୂର୍ବରେ ଲାଇଭ୍ ଏବଂ ମିସ୍କୋରେ ରହେ | ଏବଂ କେଉଁ ସକାଳର ବକ୍ତବ୍ୟ ଧାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇନଥାଏ ନା କାହିଁକି ଯାଏ ନାହିଁ | ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ରେଡିଓରେ କାମ କରିବାକୁ ଆସିବ, ସେତେବେଳେ ଜୀବନ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ପୁନ ilt ନିର୍ମାଣ ହେବାକୁ ପଡିବ | କାର୍ଯ୍ୟ ଦିନ ସକାଳ 7 ଟାରେ ଆରମ୍ଭ ହେବାବେଳେ ମୁଁ ସକାଳର ଶୋ ଆରମ୍ଭ କରି ତିନି ରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଲାନ୍ତ କାମ | କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ | ମୋର କିଛି ଅଭିଜ୍ଞ ତଥା ବୟସ ସହକର୍ମୀ, ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଛନ୍ତି, ସେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ୱରରେ ରଖନ୍ତି | ମୁଁ ଭାବୁଛି ତୁମ ପାଇଁ ଏକମାତ୍ର ଚାବି, ସନ୍ଧ୍ୟା କିମ୍ବା ଦିନରେ କ any ଣସି କାମରେ ଶୋଇପଡି ନାହିଁ, ଏହା ତୁମ ପାଇଁ କ interesting ତୁହଳିବା ଉଚିତ୍ |