ଜୁମ୍ବା
ଜୁମ୍ବା ଏରୋବିକ୍ସ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଇପାରେ | ଆପଣ ଇନସେଣ୍ଡାରୀ ସଙ୍ଗୀତ ପାଇଁ ଲୀଥମିକ୍ ଗତିବିଧି କରିପାରିବେ | ଏହି ନୃତ୍ୟରେ, ମେରେଞ୍ଜ୍, କ ame ଣସି ସର୍ତ୍ତ, ର ଉପାଦାନ, ୱିଣ୍ଡୋଜ୍ପ୍ସୋ, ମମ୍ବା, ମମ୍ବା, ରୁମ୍ବା ମିଳିତ ଭାବରେ ମିଳିତ ହୋଇଛି | ଏଥିରେ ଧନ୍ୟବାଦ, ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଜଡିତ, କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଭାର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ଯାଏ | ଜୁମ୍ବା ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍, ନମନୀୟତା, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟରୁ, ଟ୍ରେନ୍ୟାସିକାର୍ସନ୍ ଏବଂ କାର୍ଡିଓଭିରାସ୍କୁଲାର୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ବିକଶିତ ବିକାଶ କରନ୍ତି | ଇନସେଣ୍ଡର ନୃତ୍ୟ ସମୟରେ ଆପଣ 400-500 kcal ଜାଳିବେ |
ଜୁମ୍ବା - ପ୍ରାୟ ଏରୋବିକ୍ସ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ପୋଲ ନୃତ୍ୟ
ଏହା ପୋଲର ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଏକ ନୃତ୍ୟ - ପିଲନ୍ | ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଏହା ସହଜ ନୁହେଁ | ତୁମର ଭଲ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଦରକାର ହେବ | ସର୍ବଶେଷରେ, ପିଲାଲୋନର ନୃତ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି, ଏରୋବିକ୍ ଲୋଡ୍, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏବଂ ଏଭ୍ରୋବାଟିକ୍ସ |
ଏକ କମ୍ପାନୀ ସହିତ ପୋଲ ଉପରେ ନୃତ୍ୟକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦରେ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ସେଠାରେ ହାତ ଓ କାନ୍ଧ ବେଲ୍ଟ, ଦବାନ୍ତୁ, ପଛ, ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ, ଏବଂ ଆଇଜ୍ରେଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ | ଆପଣ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବେ | ବ୍ୟାୟାମର ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଆପଣ 450-550 kcal ହରାନ୍ତି |
ପେଟ ନୃତ୍ୟ |
ଭାବ ନାହିଁ ଯେ ତୁମେ କେବଳ ପେଟରୁ ମୋଟା ବନ୍ଦ କର | ଆକୃତି ଟାଣିବା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ କିଲୋଗ୍ରାମ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ | ପ୍ରେସ୍ ର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ, ପିଠି, ବାଣ୍ଡ ଏଠାରେ ଜଡିତ | ନୃତ୍ୟ ସମୟରେ ଆପଣ 350-400 kcal ଅପସାରଣ କରିବେ |
ବେଲୁ ନୃତ୍ୟ ବହୁତ ଅଧିକ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଫ୍ଲାମେକୋକୋ |
ନୃତ୍ୟ, ଯେଉଁଥିରୁ କେବଳ ଗୋଡ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପର ଅଂଶ ହାତ ଓ ବେକ | କ୍ଲାସ୍ ଫ୍ଲାମୋନୋ ଭଗ୍ନାଂଶକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ, ପଛକୁ ଏବଂ ବ୍ରସ୍ ବଙ୍କା କର | ଦୁଇ ମାସ ପରେ, ବ୍ୟାୟାମ ଓଜନ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ହରାଇଥାଏ, ଏବଂ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ଏକ ସୁନ୍ଦର ରିଲିଫ୍ ହାସଲ କରେ | ତୁମେ ଏକ ଚମତ୍କାର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ପଛରେ ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ହେବ | ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 300-400 kcal ପତ୍ର |
ଫ୍ଲାମେକୋସ୍କ ଅନୁଗ୍ରହ ଦେବ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଲାଟିନ୍ ଆମେରିକୀୟ ନୃତ୍ୟ |
BACHATA, SLASS, CHA-CHA, ରୁମ୍ବା, JOVI - କାହାକୁ ବାଛ | ଏହି ବହିଣ୍ଡର ନୃତ୍ୟଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ବଞ୍ଚିତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି | ତାଲିମ ସମୟରେ, ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ଜଡିତ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରେସ, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଇଛି | ବ୍ୟାୟାମ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ, ଆପଣ 400-500 kCAL କୁ ଜଳି ପାରିବେ |
ଲାଟିନ୍ ଡାଇମେସ୍ - ସର୍ବଦା ଭଲ ମନୋଭାବ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |