ଜନସଂଖ୍ୟାର ମାସର ଜନକ arm ଖ ଆଧୁନିକ Russia ଷର ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତରୀୟ ସମସ୍ୟା | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ସଫଳ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରୂପ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶକ୍ତି ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଜଣାଶୁଣା କେଟୋଗେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ଦେଖିବୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁ explain ାଇବୁ, ଏହା କାମ କରେ କିମ୍ବା ନୁହେଁ |
କେଟୋଗେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ କ'ଣ?
ଏକ କେଟୋଗେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ବ foreign ଦେଶିକ ପୁଷ୍ଟିକରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ explopitive ଧ ପୁଷ୍ଟିକତାବାଦୀ ଭାବରେ ଦ୍ରୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପିତ କରାଯାଇଥିଲା | ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋମିଟର ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଆକାରକୁ ଫେରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏହି ଡାଏଟର ମୁଖ୍ୟ ଧାରଣା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡ୍ସର ବ୍ୟବହାରକୁ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଯକୃତ ଭାବରେ ଶକ୍ତି ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା | ଯେହେତୁ ଚିନି ସ୍ତର ସ୍ତର ରକ୍ତରେ ହ୍ରାସ ହୁଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ସେହିପରି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ | ଏପ୍ଲିୟ୍ସିରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଥମେ ଦେଖାଯାଇଥିଲା - ସେମାନେ ଏହିପରି ଖାଦ୍ୟକୁ ସୁପାରିଶ କରିଥିଲେ | କେବଳ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଏହାକୁ ଓଜନ ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କୁ ହରାଇବା ପାଇଁ ଲାଗିଲେ |
ଶରୀର ଚର୍ବିରୁ ଶକ୍ତି ବାହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ତେଣୁ ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କର |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଏକ କେଟୋଗେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ର ସୁବିଧା |
ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରାଯାଇଥିଲା ଯେ ଏହି ସିଷ୍ଟମ୍ ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଲ food ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କେଷ୍ଟେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ଚମତ୍କାର ଏବଂ ଆଥେରୋସ୍କୋସକ୍ରୋସିସ୍ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷିତ କରେ | ଏହା ଜଣା ଯେ କେଟୋଡିଆ ଭାକାୟଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ - ଏହା ଘଟିବ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରୋଟାଇଜ୍ରେଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ, ଯାହା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ସମୟ ବ ows ାଏ |
କାଉନ୍ଶ୍ଚିତ ସଂସ୍ଥା ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୃଷ୍ଟି କରି ସିଧାସଳଖ ଭୋକ ଏକ ଭୋକର ଦମନ ପାଇଁ ଯୋଗଦାନ କରେ | ସେମାନେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସକ୍ରିୟ କରି ଚର୍ବି ଜମା କରି ଚର୍ବି ଜମା ଚଳାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତି | ଏହିପରି, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାମିତ - ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରାସ କରେ, କିନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଜାରି ରଖିଛି |
ଏହି ଡାଏଟ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ |
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରିବାବେଳେ, ଏକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଷ୍ଟେଟ୍ ହୁଏ, ସାଧାରଣତ phify ଶାରୀରିକ କ ations ାସ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା | କେଟୋଗେନିସ୍ ସଂସ୍ଥା ବ୍ୟବହାର କରି କେଟୋଗେଞ୍ଜେନସ୍ ଅଳଙ୍କାର ଅଳସୁଆ ହୋଇଥିବାରୁ ଏହା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଜୀବମାନେ | ସେହି ସମୟରେ, ରକ୍ତରେ ଚଲେର ସ୍ତର ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ଯାହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଉପକୃତ ପ୍ରଭାବ ଅଛି | ଡାକ୍ତରମାନେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଡାଏଟ୍ର ପାଳନ ହେଉଛି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ମନୋବଳ ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ - ଏହା ଅଧିକ ପଜିଟିଭ୍ ଏବଂ କମ୍ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଏ, ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଅନୁଭବ କରେ |
ମନୋବଳଗୁଡିକ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ହେବ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଏକ କେଟୋଗେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ର ନିୟମ:
- ଆଜି ଆପଣ କେତେ ଚର୍ବି କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଆପଣ କେତେ ଚର୍ବି କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର 20 ଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ନୁହଁନ୍ତି |
- ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ଠାରୁ ଏକ କେଟୋଗେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ର କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ରଖିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ପ୍ରୋଟିନ୍ ରିଚ୍ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ତୁମକୁ ପତଳା ମାଂସ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଇଛି, ଯେପରିକି ଚିକେନ୍ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ, ଯେପରିକି ଫ୍ୟାଟି ପନିର | ଏହାକୁ ମୋଟା ମାଛ ଖାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଇଛି, ଯେପରିକି ଟାନା ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍, ସାମୁବ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ |
- ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବି ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପନିପରିବା ତେଲ ଖାଇପାରିବେ, ଫ୍ଲାସ୍ ମଞ୍ଜି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବାଦାମ ଖାଇବାରେ ଫ୍ଲାକ୍ସ ମଞ୍ଜି ଯୋଡିପାରିବେ |
- ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ସହିତ ଶସ୍ୟକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ | ପନିପରିବା ଯେପରିକି ପନିଭୁସ୍, କାକୁଡି, ସାଲାଡ, ସେଲରି, ଫୁଲକୋବି, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଗାଜର ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ | ଫଳ ପାଇଁ, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ରେରି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ, ଟମାଟୋ ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳତା:
- ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀ ରୋଗ |
- ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋିନେଣ୍ଟିନାଲ୍ ଟ୍ରାକ୍ଟ୍ର ରୋଗ |
- ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ str ତୁସ୍ରାବ |
- Dystropy
- କ୍ୟାଲସିୟମ ବିଫଳତା |
- ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା |