Anfisa chekhov |
ଗତ ବର୍ଷ ଶେଷ ଅକ୍ଟୋବର, ଟିଭି ଉପସ୍ଥାପୀ ତାଙ୍କ ମାଇକ୍ରୋବ୍ଲୋଲରେ ଏକ ଫଟୋ ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲେ ଏବଂ ସେ 15 ବର୍ଷ ଧରି ତାଲିମ ଦେଇଥିଲେ, ଯଦିଓ ସେ ଏକ ବଡ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶଂସକ ଥିଲେ | ଆଫ୍ସି ଅନୁଯାୟୀ ସେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ନକରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର ପାଇଁ | Czecov ମଧ୍ୟ ନିଜର ପୁଷ୍ଟିକରତାକୁ ପୁନର୍ବିଚାର କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲା, ଏକାସାଙ୍ଗରେ କଠୋର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ବହନ କରାଯାଏ ନାହିଁ | ଟିଭି ଉପସ୍ଥାପର୍ ନିଶ୍ଚିତ ଅଟେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏବଂ କେହି ଯେତେ କଠିନ ହଜିଯାଇ ନ ଥିବାରୁ ସମସ୍ତେ ହାରି ନଥିଲେ, ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ନିଜେ ଯାଇଥିଲେ | ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଚେକ ପତଳା ହୋଇଗଲେ, ଶରୀର ଅଧିକ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଛାତି "ପ୍ରକାଶିତ" ହେଉଛି ତଥାପି ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ |
ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଛୁଟିରେ ମଧ୍ୟ ଆନ୍ନା ସେମୋନୋଭୋଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଫଟୋ: instagagram.com/ann_semenovich |
ଆନ୍ନା ସେମୋନୋଭିଚ୍ |ଗାୟକ ଶୀତଦିନେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟରେ ବସିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲେ | ସେ ସତ୍ୟରୁ ମିଠା, ଆଳ୍ଯ, ଚାଉଳ, ପାସ୍ତା, ପାସ୍ତା ଏବଂ ମଇଦା ଉତ୍ପାଦକୁ ବାଦ ଦେଇଥିଲେ | ସକାଳେ, ଏହା ନିୟମ oikeal, ଏବଂ କଳାକାର ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ପନିପରିବା ଏବଂ ମାଛ | ସେ ତଥାପି ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ସୋମୋନାରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥିଲେ, ଏହି ପ୍ରେସ୍, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଛୋଟ ସେଟ୍ ତିଆରି କରିଥିଲେ | ଦୁଇମନରେ, ଏହି ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଆଖିଦୃଶିଆ ଫଳାଫଳ ଦେଖାଗଲା, ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଆନେକୁ ଏକ ପତଳା ହୋଇଥିବା ଚିତ୍ର ସହିତ ମାରିଲା | ଗ୍ରୀସରେ ନିକଟରେ ଏକ ଛୁଟିଦିନରେ, ଆନ୍ନା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପୁଷ୍କରିଣୀରେ ଯାତ୍ରା କରି ପହଁରିବାକୁ ଲାଗିଲେ | ଭୋଜନରେ, ପ୍ରିଫରେନ୍ସ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଦେଇଥାଏ |
ନାସ୍ତିଆ କାମେନସ୍କି ମଧ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ୍ରୀଡା ବ୍ଲଗ୍ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ | ଫଟୋ: instagagram.com
ନାସ୍ତିଆ କାମେନସ୍କି |ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ବର୍ଷ ଧରି ଗାୟରରେ ଥିବା ପ୍ରଶଂସନ ମଧ୍ୟସ୍ଥା ର ପୂର୍ଣ୍ଣତା ମଧ୍ୟ ନିଜର ଗର୍ଭବତୀ ଭାବରେ ବିବେଚନା କଲେ। ଗାୟକ, ପ୍ରତିବଦଳରେ, ସୋସିଆଲ୍ ନେଟୱାର୍କରେ ତାଙ୍କ ପୃଷ୍ଠାରେ ଏକ ଫଟୋ ବିସ୍ତାର କରିଥିଲା, ସାମାଜିକ ନେଟୱାର୍କରେ ତାଙ୍କ ପୃଷ୍ଠାରେ ଏକ ଫଟୋ ରଖିଥିଲେ, ଏହା ଉପରେ ପ୍ରଶଂସା କରି ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରି ଶାନ୍ତ ହୋଇଥିଲା | କିନ୍ତୁ ଏହି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଦ୍, ାରା କଳାକାର କେବଳ ଚମତ୍କାର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ୍ରୀଡା ବ୍ଲଗ୍ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ | ପ୍ରଥମ ବ୍ଲଗ୍ ପ୍ରବେଶ ଥିଲା: "ମୁଁ ମୋର କ୍ରୀଡା ଡାଏରୀକୁ ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଲାଗିଲି | ଉନ୍ନତି ନିଜେ ସବୁଠାରୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ବୃତ୍ତି | ଏହି ଦୁନିଆକୁ କେବଳ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର ନୁହେଁ, ବରଂ ସହଜ କର! " ସେ ପରଠାରୁ, ତିନିମାସରୁ ଅଧିକ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି। ନାସ୍ତିଆ ଡାଏଟ୍ ଉପରେ ବସିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ବିକାଶ କରିଥିଲେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସେ ନିଜ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ରାସ୍ତାରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ସଜାଯାଇଛି | ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ସେ କ୍ରୀଡା ପ୍ରତି ତାଙ୍କର ମନୋଭାବ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ: "ପିଲାଦିନର ଯେହେତୁ ସେ କ୍ରୀଡା ଘୃଣା କରନ୍ତି | ଫ୍ରେଡି କ୍ରୁଗରଙ୍କ ସହିତ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଅପେକ୍ଷା ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷା ଶିକ୍ଷା ମୋତେ ଭୟଭୀତ କଲା | ମୁଁ ବିଶ୍ believed ାସ କଲି ଯେ ଜୀବନରେ ତୁମେ କ୍ରୀଡା ବିନା କରିପାରିବ | କିନ୍ତୁ ... ଏହା ଅସମ୍ଭବ! ମୁଁ ମୋତେ ଅଟକାଇବି ନାହିଁ ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ନ mor ତିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ। "