ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ଯାହା ବିନା ବ୍ୟବସାୟିକ ବ୍ୟକ୍ତି କରିବା କଷ୍ଟକର | ଯଦି ଆପଣ ଏହି କ ill ଶଳ ଧାରଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ସହିତ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ସଫଳତାର ସହିତ ବିକଶିତ ହୋଇପାରିବ, ମୂଳ ବିଷୟ ଅଧିକ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇପାରେ | ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ 5 ଟି ଉପାୟ ଉଠାଇଲୁ |
ଅସନ୍ତୋଷ ଆପଣଙ୍କୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ଏହା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ହଠାତ୍ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟକୁ ଚାଲିଗଲେ - ସେ କେବଳ ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ନେବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଅସାଧାରଣ ଅଟେ | ତଥାପି, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଲାଇନକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଜାରି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଚାଲନ୍ତୁ କୁହନ୍ତୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛ |
ଏବଂ ଏହା କ any ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ: ପରିଶ୍ରମ ବିନା କିଛି ଘଟିବ ନାହିଁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ନକରି ହେବ ନାହିଁ | ଧରାଯାଉଛ ଆପଣ ଏକ ଉପସ୍ଥାପନାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଛନ୍ତି: ଫଣ୍ଟ ଏବଂ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ବଦଳାଇ, ରେଜେନର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଲାଇଡ୍, ପରେ ଥରେ ଅଯଥା ଫଳାଫଳ ପାଇପାରିବେ, ଏବଂ ଶେଷରେ ଆପଣ ଏକ ଚମତ୍କାର ଫଳାଫଳ ପାଇବେ |
ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଉଚ୍ଚ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖ |
ଯେଉଁମାନେ ଖାଲି ସମୟର ଅଭାବରୁ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି, ଲଜ୍ଜାଜନକ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଭିଡିଓ ହୋଷ୍ଟବଙ୍ଗରେ ଏକ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଦିନକୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ଖୋଜ ଯାହାକି ଆପଣ କିଛି ଉପଯୋଗୀ ହେଲେ କିଛି ଉପଯୋଗୀ | ତାଙ୍କୁ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବଣ୍ଟନ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ଏହା ହୁଏ ଯେ ଆମେ ସନ୍ଦେହ ଦ୍ୱାରା ପରାଜିତ ହେଉ, ଏବଂ ମୁଁ ଆଦ anythings କିଛି କରିବାକୁ ଚାହେଁ ନାହିଁ, ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ଉଦ୍ଧାର ହେବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିତରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ | ବୁ to ିବା ଯେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକଳ୍ପ ନିଜକୁ କରିବ ନାହିଁ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଶେଷରେ କରନ୍ତି |
ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଯେକ anything ଣସି ଅନ୍ତର ଫଳାଫଳକୁ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ତୁମର କେବଳ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପଦ୍ଧତିଗତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଦରକାର | ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ
ଭାବ, ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ କି?
ଆପଣ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ବସିଛନ୍ତି, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଖାପାଖି, ଏବଂ ବରଗର୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲୁ ସ୍କ୍ରିନରେ ଉଚ୍ଚାରଣ କରେ | ନିଜକୁ ଏକାଠି କର | 5-10 ମିନିଟ୍ ବସ ଏବଂ ଭାବ, ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ କି? କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣକୁ କେତେ ଅର୍ଥ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ବିପକ୍ଷରେ ସବୁକିଛି ଉପଭୋଗ କରି, ଏହାକୁ ବଦଳାଇବା ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରତିଫଳନ | ଧୀରେ ଧୀରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଆପଣଙ୍କୁ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରସ୍ତାବ ଫିଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ, ଏବଂ ତୁମେ ସ୍ ontan ାମଣାିତ କ୍ରୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବ | ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ପଦ୍ଧତି କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ |
କିନ୍ତୁ ଆମେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛୁ, ଯେହେତୁ ଆଧୁନିକ ଦୁନିଆରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନ ଏକ ଗ୍ଲୋବାଲ୍ ସ୍କେଲରେ ଏକ ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲା | ତଥାପି, ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ |
ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଭ ଆଣିବ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିଦ ସମୟ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ |
ଅଧିକାଂଶ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ | ତୁମର ଗୀତକୁ ସଜାଡିବା ଏବଂ ପତନ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଉଠିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର | ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇ ପାରିବେ |
ଏବଂ ନିଷ୍ଠୁର ଅଭାବ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସବୁକିଛି ଶୋଇଥା'ନ୍ତି, ପରଦିନ ତୁମେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାତିଲ କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ସମ୍ଭବତ। କ୍ଷତିକାରକ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ |
ବାରମ୍ବାର, ବିଳମ୍ବିତ ନିଦର କାରଣ ହେଉଛି ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଲକ୍ଷ୍ୟହୀନ "ଚାଲିବା", ଏବଂ ଏହା ବଦଳରେ ତୁମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶୋଇଥାନ୍ତା |
କେବଳ ଭାବୁଛି: ଯଦି ତୁମେ ପୂର୍ବରୁ ପଡିବ, ପରଦିନ ତୁମର ଅଧିକ କରିବାକୁ ସମୟ ଅଛି ଏବଂ ସମସ୍ତ ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ଜିନିଷ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସମୟ ଅଛି |
ନିଦର ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଛାଡିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସର୍ବଦା ଶଯ୍ୟାକୁ ଇନ୍ଧନ କର |
ଏବଂ ନା, ଏହା ଥଟ୍ଟା ନୁହେଁ | ଯେହେତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶଯ୍ୟାକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ସେତେବେଳେ ଏହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ହୋଇଯାଏ, କାରଣ ସକାଳେ ଏହାକୁ ଅନଲାଇଜୋନ ବିନା ଏକ ଯୋଜନାବଦ୍ଧ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ | ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ତୁରନ୍ତ ବୁ understand ିପାରୁଛି ଯେ ସବୁକିଛି ରାତିସାରା, କାମ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |
ଏହା ପରେ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆଜୀବନ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ସହଜ ହେବେ ଯାହା ସ୍ଥଗିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ | ତେଣୁ ଜାଗରଣ ପରେ ଗୋଟିଏ ବିନ୍ଦୁକୁ ଦେଖ ନାହିଁ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବିନ୍ଦୁକୁ ଦେଖ ନାହିଁ - ମାମଲା ନିଅ | ଆପଣ ନିଜେ ନିଜକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ ନାହିଁ ଯେ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାମ କରନ୍ତୁ |
ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ, ଫେରିଯାଅ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।