ଶୀତଳ ପାଣିରେ ଶରୀରର ବୁଡ଼ ପକାଇବା ଅଭ୍ୟାସ (15-18 ° C) ଶୀତଳ ହାଇଡ୍ରୋଥେରାପି ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ସେଠାରେ ଶହ ଶହ ବର୍ଷ ଅଛି | ଥେରାପୀ ବରଫ ସ୍ନାନ, ଥଣ୍ଡା ସାୱାର ଏବଂ ବାହାରକୁ ଗାଧୋଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଆମେ ଏହା କହୁଛୁ, ତୁମର କେଉଁ କାରଣଗୁଡିକ ଥଣ୍ଡା ସହ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ସ୍ jude ାଧୀନତା ବିନା ପ୍ରସଙ୍ଗକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବ |
ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା |
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ | ତତ୍ତ୍ storet ଶୀତତ try ଶୀତଳ ହାଇଡ୍ରୋଥେରାପି ଶରୀରରେ ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ | 2014 ରେ, ଡଚ୍ ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଧ୍ୟାନ ପ୍ରଦାନ କରିଥିଲେ ଯେ ଧ୍ୟାନରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ସାହାଯ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଗାଧୋଇବା ସମ୍ଭବ, ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି କରିବା ସମ୍ଭବ | ଏହା ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ believed ାସ କଲା ଯେ ଶୀତଳ ପାଣି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଚାପ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |
ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରେ | ଶୀତଳ ଜଳ ରକ୍ତବଶାଳାର ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଏହା ଶରୀରର ରୋଗୀ ରୋଗୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ କରିଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁରନ୍ତ ବରଫ ଲଗାଇବା ପରେ ଆଘାତ ପାଇବା ପରେ, ଏହା ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପ୍ରଦାହଗୁଡ଼ିକୁ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଜୀବଜନ୍ତୁ କେବେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା | ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା କୋଠରୀରେ ନିଜ ପାଖକୁ ଆସନ୍ତି | କୀ ପଏଣ୍ଟ: ପାଣିରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବୁଡ଼ ପକାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୁହଁର ଦ୍ରୁତ ଧୋଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇନପାରେ | ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏକ ସତେଜ ସାୱାର ଗ୍ରହଣ କରିବ |
ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ବିପରୀତ ଆତ୍ମା ତାଲିମ ପରେ ଉତ୍ସାହିତ ହେବେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ
ଜଣେ ଆପ୍ର୍ତିତ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ, ଶୀତଳ ଜଳ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ସନ୍ଦେହଜନକ ଆନନ୍ଦ ପରି ମନେହୁଏ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ତଥାପି ଏହି ଥେରାପିର ସୁବିଧା ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ କିଛି ଅଫର ଅଛି:
ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଆମେ ଗରମ ଗାଧୋଇବାକୁ, ଶୀତରେ ବୁଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ | ଗରମ ପାଣିରେ ଏପରିକି ଏହା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ତାପରେ 5-7 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତାପମାତ୍ରା କମ୍ କରନ୍ତୁ | ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ତାଲିମ ସମାପ୍ତ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ "ଡିସ୍ଲେକ୍" ବିନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ମାମଲା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଅଧିକ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିପାରିବ | ଭର୍ତ୍ତି ଗରମ ସ୍ନାନରେ ଏକ ଛୋଟ ବରଫରେ ଯୋଡିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ 10-15 ° C କୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | 10-12 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ପାଣିରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ବରଫ ସ୍ନାନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସତର୍କତା ଦେଇଥାଏ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସତର୍କତା
ପ୍ରଣାଳୀ ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ତେଲମୁକ୍ତ ହେବ ନାହିଁ | ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ ପକାଇବା ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦୟ ହାର ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବିପରୀତ କରେ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ହୃଦୟ ଭାର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ସୁପରକୋଲିଙ୍ଗର ଆଶଙ୍କା ରୋକିବା ପାଇଁ, ତୁରନ୍ତ ଗରମ ହେବାକୁ ଯତ୍ନ ନିଅ | ବରଫ ସ୍ନାନ ପରେ ଗରମ ପ୍ରାଣ ତିଆରି ନକରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ତଥାପି ଚେତନା ହରାଇପାରେ | ମନେରଖ, ଉନ୍ନତ, ଭଲ, ଥଣ୍ଡା ହାଇଡ୍ରୋଥେରାପି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭଲ "କାମ କରେ ନାହିଁ |