ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର 70% ଜଳକୁ ନେଇ ଗଠିତ | ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସମସ୍ତ ଶରୀର କୋଷମାନଙ୍କ ଉପରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ ମଧ୍ୟ ସମ୍ଭବ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ସ୍ଥିର ତାପମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଏବଂ ଉତ୍ସ ଅବସ୍ଥାରେ ରୁହନ୍ତୁ, ଏହାର ତରଳ ହାରକୁ ଗ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ତରଳ କେତେ ତରଳ ବୁ understand ନ୍ତୁ |
ଆପଣ ଗୋଲ୍ ରଖିବା ପୂର୍ବରୁ - ଅଧିକ ପାଣି ପିଅ, ଭାବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକୀୟ କି ନୁହେଁ | ତୃଷା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପାନ କର | ଯଦି ତୁମେ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଗ୍ରହଣ କର, ତେବେ କ୍ରୀଡା ଖେଳ, ସତେଜ ପବନରେ କାମ କର କିମ୍ବା ଗରମ ଜଳବାୟୁରେ ରୁହ | ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଅନେକ ସୂତ୍ର ଅଛି ଯେଉଁଥି ପାଇଁ ଆପଣ ଶରୀରର ଦ daily ନିକ ତରଳ ହାର ଗଣନା କରିପାରିବେ | ସେଠାରେ ଏକ ଭଲ-ସ୍ଥାୟୀ ମତ ଅଛି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 2 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ କୋଚ୍ ସହିତ ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ସଠିକ୍ ସମ୍ପର୍କ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ ଯେ ଜଳର ଗୁଣବତ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | କ୍ରେନ୍ ର 2 ଲିଟର ପାଣି ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ ନାହିଁ |
ପରିଷ୍କାର ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ, ରସମିତ ନୁହେଁ |
ରସ, ସ୍ମୁଥ୍, ଚା, କଫି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାନୀୟକୁ ପାଣି ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ |
ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା, ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଜବୁତ କର ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କର - ଏହା ହେଉଛି ସବୁକିଛି ଜଳକୁ ପାଣି ପିଅିବା | ଜ୍ୟୋତିଷ, କାର୍ବୋଟେଡ୍ ପାନଗୁଡିକ ବହୁତ କ୍ୟାଲୋରୀ | ସେଗୁଡିକୁ ବଦଳାଇ, ଆପଣ କେବଳ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସଫା ଜଳ ସହିତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି କରିବେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର, କାର୍ଯ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ କଫି ଧରି ଚାଲିବା, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ କାପୁକିନୋ ପ୍ରାୟ 100-150 କିଲାଲ୍ ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଶେଷ -ଯୁଗ୍ତରେ - 150-200 kcal ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି ରହିଛି | କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରକୁ କେତେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଦିଅ, ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି କପ୍ ଲାଟେ ପିଇବା |
ପାଣିରେ ସ୍ୱାଦ ଯୋଡନ୍ତୁ |
ଜଳର ସ୍ୱାଦ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ? ପ୍ରସ୍ଥାନର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଫଳ କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ଯୋଡନ୍ତୁ | ତେଣୁ ଜଳର ସ୍ୱାଦ ବହୁତ ସୁଖଦ ହେବ | ସ୍ୱାଦର ମିଶ୍ରଣ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: କାକୁଟିବି ଚିମ୍, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରି-କିୱି | ସିରପ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯୋଡନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଚିନି ଧାରଣ କରେ | ଏହିପରି ଜଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପକାର କରିବ ନାହିଁ | ଫଳଗୁଡିକ - ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୋଗୀ | ଯଦି ଆପଣ ଶୁଦ୍ଧ ରୂପରେ ଜଳ ବ୍ୟବହାର କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଭାବନ୍ତୁ ଯେ ଏକ ଲେମ୍ବୁର ଖଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଜଳର ସ୍ୱାଦ ତୁମେ କେବଳ ସମୟ ସହିତ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |
ଯେଉଁ ଦିନ ତୁମେ 1.5-2 ଲିଟର ଜଳ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଦିନରେ "pource"
ଦିନରେ ଜଳର ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି ଇଚ୍ଛାକୃତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ସରଳ ଉପାୟ | ତୁମ ସହିତ ଏକ ବୋତଲ ପାଣି ପିନ୍ଧ ଏବଂ ସମୟ ସମୟରେ ନିୟମିତ ଚିପ୍ସ କର | ଏହାକୁ ଏକ ବ୍ୟାଗରେ ଲୁଚାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅପରପକ୍ଷେ, ମୋ ସମ୍ମୁଖରେ ରଖ | ତେବେ ବୋତଲ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇବ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ସତେଜ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଛୋଟ ଗଳା ତିଆରି କରିବା ତୁମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଲିଟର ପାଣି ଭରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଏବଂ ପେଟରେ ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁଭବ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଆନନ୍ଦଦାୟକ | ଆଦର୍ଶର ୟୁନିଫର୍ମ ବଣ୍ଟନ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |