ତୁମେ ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ, ନଖ ଭଗ୍ନତା, କେଶ ଲୋଡ୍, ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର କି? ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୁହା ଅଭାବ ଥାଇପାରେ | ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଶ୍ pred ରସୋଜନ ବୟସରେ ସର୍ବପ୍ରଥମ ବୟସର ସମସ୍ତ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଲୁହା ଅଭାବର ଏକ ତୃତୀୟ ମହିଳା, ସମାନ ଚିତ୍ର ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ 5 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 40% ରେ ପହଞ୍ଚେ |
ଲୁହା କ'ଣ?
ଲ Ironୟ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଦ୍ୱିଧାରିକ ଉପାଦାନ, କି ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଉପାଦାନ | ଲୁହା ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଅଣୁରେ ଅଛି ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଅଙ୍ଗ ଯୋଗାଏ | ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଅଭାବରୁ ହେମୋଗୋଲୋବିନ ହ୍ରାସ ହୁଏ, ରକ୍ତଚାପର ଅଭାବ - ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଫାନେଜ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ହୃଦିବିଧି |
କେଶ ହ୍ରାସର କାରଣ ହେଉଛି ଲୁହା ଅଭାବ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୁହା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ:
ଯ ital ନାଙ୍ଗ ହରମୋନ୍ସର ସିନ୍ଥେସିସରେ ଲ iron ହମାନେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି |
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ |
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ଚର୍ମ ସ୍ୱର ଏବଂ କେଶ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ନଖ ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ |
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରେ (ଗର୍ଭସ୍ଥନର ହାଇପୋକ୍ସିଆକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ, ଅକାଳ ଗର୍ଭଧାରଣର ବିପଦକୁ ବାରଣ କରେ)
ବିଶେଷତ who ପ୍ରଚୁର men ତୁସ୍ରାବ ରକ୍ତସ୍ରାବ ସହିତ ଏକ ମହିଳାଙ୍କ ଲୁହା ଅଭାବକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରେ - ଏହା ଆଇକୁଟି ରିଜରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହାକି ମୁଖ୍ୟତ , ତେଣୁ ତଥାକଥିତ ଲୁହା ଡିପୋ ରୂପରେ ଥାଏ | ଏହା ହେଉଛି ଫେରିଥିନ୍ ର ଚିତ୍ର ଯାହା ନିକଟ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଯଦି ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ ତେବେ ଏହା ଏକ ମା ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରେ | ଫେରୁନିନର ଲୁହା ଷ୍ଟକ୍ ସୂଚକଗୁଡ଼ିକର କ୍ଲୋକରେ 30 μG / L ରୁ କମ୍ | ଏହିପରି ରାଜ୍ୟ କ୍ରନିକ୍ ଲୁହର ଅଭାବର ବିକାଶକୁ ନେଇପାରେ - ରକ୍ତହୀନତା | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣକୁ, ଲୁହାର ଅଭାବକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟର ନିମ୍ନ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଏହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ ପକ୍ଷର ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଲୁହା ସ୍ତର, ଅପରପକ୍ଷେ, ଏକ ପ୍ରଦୂଷିତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୂଚାଇପାରେ | ରକ୍ତହୀନତାର ଚିକିତ୍ସା ଶରୀରରେ ନିଅଣ୍ଟ ଡିଗ୍ରୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଖାଦ୍ୟପେୟ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଡାଏଟ୍ ସହିତ ଲ iron ହରେ ରିଭେସ୍ ପାଇଁ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ |
ଡିସିକ୍ୟୁଟିଟ୍ ର ଆଉ ଏକ ଲକ୍ଷଣ - ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ମାଉଣ୍ଟେଡ୍ ଚର୍ମ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
କେଉଁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ |
କଫି ଏବଂ ଦୃ strong ଚାଖର ପ୍ରଶଂସକଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ କଫିନ୍ ଲୁହା ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଉଚ୍ଚ କଫିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ପାନୀୟ ବ୍ୟବହାରକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଲୁହା ଦୁଗ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟର ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ସେମାନଙ୍କୁ ଲୁହା ଧାରଣ କରିଥିବା ଉତ୍ପାଦଠାରୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ଉଚିତ | ଏହି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ଗୋମାଂସ ଯିବାସୀ, ଲେମିଲ୍, ଟମାଟୋ ରସ, ଗୋଟାକ୍ଚ୍, ଆଳୁ, ଆଳୁ, ଧଳା ବିନମଦ | କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଲୁହା ର ଶୋଷଣକୁ ଉନ୍ନତ କରେ - ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଗ୍ରୁପ୍ ବି ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ଭିଟାମିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଚୁପର୍ଚର୍ ଏବଂ ଟେନିନ୍, ଅପରପକ୍ଷେ, ଶେଚନ ହେବା ପାଇଁ ଗ୍ରନ୍ଥି ସହିତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ |