ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀର ସଂସ୍କୃତି ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକରଙ୍କ ସଂସ୍କୃତି ବିଶେଷ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି | ଫ୍ୟାଶନ୍ ରେ କ୍ରୀଡା ଶରୀର - ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ୍ ପେପ୍ସୋମ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବିକିନୀଙ୍କ ଫଟୋଗ୍ରାଫ୍ | ଏହି କାରଣରୁ ଆଜି ଏକ ବିରଳ girl ିଅ ଏକ ଖାଦ୍ୟରେ ବସନ୍ତି ନାହିଁ | ଏକ ପତଳା ରୋଗର ପଥ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକରତା ମାଧ୍ୟମରେ ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆରୋମାଟିକ୍ ସତେଜ ପାକ ହୋଇଥିବା ରୁଟି କିମ୍ବା ମିଠା ବନ୍ ପରିତ୍ୟକ୍ତ କରିବାର ଶକ୍ତି କେଉଁଠାରେ ଗ୍ରହଣ କରିବେ? ଏବଂ ଏହା ଆଦ trust ମନା କରିବା ଉଚିତ୍ କି? ଚାଲନ୍ତୁ ସହିତ କାରବାର କରିବା |
ଆମର ଶରୀରର ଓଜନ କିପରି ଡିସଚାର୍ଜ କରେ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥା, କାରଣ ଆମେ ଶରୀରକୁ ଭୋକରେ ବାଧ୍ୟ କରୁ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଥାଉ | ଚର୍ବି ଜମାଗୁଡିକର କାରଣ ପ୍ରାୟତ oc ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ସହିତ ଜଡିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯତ୍ନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ସହିତ | କ୍ୟାଲୋରୀ - ଆମ ଶରୀରକୁ ଆସୁଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟର ଏକ ଏକକ ମାପର ଏକକ | ଆମେ ଯେତେ ଖାଇଥାଉ, ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଛିଡା ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏବଂ ଯଦି ଦିନଟି ପ୍ରାପ୍ତ ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାର ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶ ଆମ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଆକାରରେ ଜମା ହୁଏ | ମୋଟା ନହେବା ପାଇଁ, ତୁମେ ଏତେ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ପରେ ତୁମେ ଏତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | କମ୍, ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ - ଓଜନ ହ୍ରାସର ସୁବର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ତିକ୍ତ ଚକୋଲେଟ୍ ଅଛି |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଲୋକମାନେ କାହିଁକି ମିଠା ମନା କରନ୍ତି |
ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ପରି, ମିଠା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ମୂଲ୍ୟ ପ୍ୟାକେଜିଂରେ ସୂଚିତ କରାଯାଇଛି | ନୀତିରେ, ଯଦି କ୍ୟାଣ୍ଡି ଅଛି ଏବଂ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦିନର କ୍ୟାଲୋରୀ ଆଦର୍ଶରେ ଫିଟ୍, ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଜଣେ ଆମେରିକୀୟ ଆନ୍ଥୋନି ହ୍ୱାର୍ଡ ହ୍ୱାର୍ଡ ତାଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ କଲରାଡୋ ଠାରୁ ଖୋଲା ଅଛି ଯେ ପ୍ରିୟ ମିଠା ପାଇଁ ମନା କରିବା ବିନା ଓଜନକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ | 100 ଦିନରେ ଏହାକୁ କେବଳ ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ କକଟେଲ ସହିତ ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥିଲେ। ବ୍ଲଗର୍ ର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟଟି ପ୍ରମାଣ କରିବାକୁ ଯେ ଆମେ କ any ଣସି ଉତ୍ପାଦରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, କିଛି ଉତ୍ପାଦକୁ ଖାଇବା ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି 14.5 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଲା | ତଥାପି, ସେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କଲେ |
କ୍ରୀଡା ବ୍ୟାୟାମ କ୍ୟାଲୋରୀ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଚିନିକୁ ମନା କରନ୍ତି |
ବାଦବଞ୍ଜର୍ସ ବିକିନି, ଯାହାର କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହା ଅନୁସରଣ କଲା, ସୁଗତରୁ ପ୍ରେରିତ, ଦୁଷ୍କର୍ମ, କାରଣ ଏହା ଖାଲି କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି | ତଥାପି, କ୍ରୀଡା ଡାଏଟରେ ଚେଟମିଲ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି | ଶରୀରକୁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡିକୁ ଲାଗିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସାଧାରଣତ they ସେମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ 1-2 ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତି | ଚେଟମାଇଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ପ୍ରକାର:
ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ସମୟରେ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ୍ୟାଲୋରୀ ହାର ଦ୍ୱାରା ଗୋଟିଏ ଦିନ ଖିଆଯାଏ | KbJos ଅନୁପାତ ସଂରକ୍ଷିତ ଅଛି | କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗୁଡିକ ମନ୍ଥରତା ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତିଦିନ 200 ଗ୍ରାମ କାରବୋଡାଇଜ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଶୁଷ୍କର ପ୍ରାୟ 350 ଗ୍ରାମ | ସେ ଦିନରେ ଫୁଟିବା ଏବଂ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ମିଠା ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଦ୍ୱିତୀୟ ବିକଳ୍ପ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ଦ daily ନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ହାର ସଂରକ୍ଷିତ, କିନ୍ତୁ 1-2 ଭୋଜନ ଦିନର ଆରମ୍ଭରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଦ୍ୱାରା ସ୍ଥାନିତ ହୋଇପାରିବ | କ no ଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନାହିଁ, ଆପଣ କ୍ୟାଣ୍ଡିସ୍, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, ପିଠା ଖାଇ ପାରିବେ, ଆଳୁ, ସ୍ନାକ୍ସ ବିନା ଥରେ ଖାଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଯଦି ଇଚ୍ଛାର ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ଚେଟମିଲ୍ ସନ୍ଧ୍ୟା ପାଇଁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୋଇଛି ତେଣୁ ଦିନସାରା ଭାଙ୍ଗିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ହାରାହାରି 150 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ତୁମକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ ବାଛ, ଏବଂ ସର୍ବଦା ମନେରଖ: ପ୍ରଥମେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ତେବେ ଚିତ୍ର | ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଖାଦ୍ୟ ପରାମର୍ଶ |