"ଏହାକୁ ଖାଅ ଏବଂ x କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା" ଶବ୍ଦଗୁଡିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହା ନୁହେଁ କି? ପ୍ରକୃତରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କେବଳ ଖଟା ଖାଇ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଏବଂ ଜଳିଯିବା ପରିସ୍ଥିତି କଳ୍ପନା କରିବା କଷ୍ଟକର | ଭଙ୍ଗା କ୍ୟାଲୋରୀଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ଓଜନର ଓଜନରେ ଯୋଗଦାନ କରିବ, ଯାହା ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିଛନ୍ତି | କିନ୍ତୁ, ଆପଣ ଡିଷ୍ଟରେ କିଛି ଉପାଦାନ ଯୋଡିପାରିବେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଥିବା ମେଟାବୋଲିଜକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବେ, ହଜମ କରିବା ଏବଂ କ୍ଷୁଧାର ଅନୁଭବକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ | କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏକ ଡେଟ୍ସ ଏକ ଡେଟ୍ସ ସହିତ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଅନ୍ୟମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଟନ୍ତି | ସମାନ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ମଧ୍ୟ ମୋଟା ମାଛ ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଥାଏ | କିଏ ବିଶ୍ୱାସ କରାଯିବ? ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଏକ ତାଲିକା ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଷ୍ଟୋର୍କୁ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରରେ ଏକ ସ୍ମାରକ ଭାବରେ ନିଜ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ସଲମାନ |
ଏହା କିପରି ମନେରଖନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ମାଛ ଆପଣଙ୍କୁ ଅବାଞ୍ଛିତ ଚର୍ବିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ମାଛ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିଶତ ଧାରଣ କରିଥାଏ ଯାହାକି ମାଂସପେଶୀ ମାସକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଗାଡିପୋଲିଜିମ୍ ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରିକେୟାର ଜାଳନ୍ତୁ | ଟିପ୍ପଣୀ: ସଲମାନ କକ୍ଷକୁ ଟପ୍ ଉପରେ ଲେମ୍ବୁ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମାଛକୁ ବ୍ରେକ୍ କରନ୍ତୁ | ଲେମ୍ବୁ ଶୁଷ୍କତାକୁ ଏଡାଇବେ ଏବଂ ମାଛ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ସ୍ୱାଦ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପାତ୍ର ଭାବରେ ଲାଇଟ୍ ସାଲାଡ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ତୁଳିତ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ |
ଆଭୋକାଡୋ |
ଆଭୋକାଡୋରେ "ଭଲ" ଚର୍ବି ମୋତେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଆଭୋକାଡୋରେ ବହୁତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଛି: ଏହା ଏନଜୁରାନ୍ସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବିକାଶରେ ଅବଦାନ ଅନୁତାପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ରକ୍ତ ଚିନି ବାଲାନ୍ସକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସନ୍ତୁଳିତ ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଚର୍ବିରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୁଏ | ଟିପ୍ପଣୀ: ଆଭୋକାଡୋ ସହିତ ଟୋଲିସ୍ ପାଇଁ କ୍ରିମିଆ ବ୍ରାଣ୍ଡ ସ୍ୟାଣ୍ଡୱିଚ୍ ବଦଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜଳଖିଆକୁ ଶରୀର ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ କରନ୍ତୁ |
ଅଣ୍ଡା
ଅଣ୍ଡା ଏକ ଉତ୍ପାଦ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ସନ୍ତୁଳିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୋଟା ଜଳୁଥିବା ପ୍ରୋଟିନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ | ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଡାଏଟ୍ମାନେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ଏହାଦ୍ୱାରା ଏକ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଶୀଘ୍ର ହରାଇବା ସମ୍ଭବ କରେ | ଟିପ୍ପଣୀ: ଭଜା ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଡାକୁ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କର |
ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି |
ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ମ୍ୟାଗେସିୟମରେ ବହୁତ ଧନୀ | ବାଦାମ, ପାକାନ୍ସ ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକରେ ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବି ଥାଏ ଯାହା ପେଟରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଉପଯୋଗୀ ଚର୍ବିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ ଯାହା ଚର୍ମର କ୍ଷତି ସଂଘର୍ଷ କରେ ଏବଂ ପୁନ restored ସ୍ଥାପିତ ହୁଏ | କିନ୍ତୁ, ସମସ୍ତ ଲାଭ ବଣ୍ଟନ ସତ୍ତ୍ୱେ ଯେ ଆମର ଜୀବମାନେ ବାଦାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଏହାର ମନକୁ ମନେରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ସେମାନେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଅନ୍ତି | ଟିପ୍ପଣୀ: ଆଲମୋଣ୍ଡସ୍ - ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏସିଡ୍ ପୂର୍ବରୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସ୍ନାକ୍ସ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ସବୁଜ ଚା
ଗ୍ରୀନ୍ ଚା ହେଉଛି ପ୍ରାକୃତିକ ଚର୍ବି ବ in ନ ମିଳିତ ନିବଳ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଚା ର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି ଚର୍ବି ଜମା ହ୍ରାସ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଗ୍ରୀନ୍ ଚା ମକଦ୍ଦମା ବିଶିଷ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପରେ ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଟିପ୍ପଣୀ: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ପ୍ରତି ଦିନକୁ ତିନି ରୁ ପାଞ୍ଚ କପ୍ (ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଲିଟର) ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | କିନ୍ତୁ ସାବଧାନ ରୁହ: ଯଦି ତୁମର କମ୍ ଚାପର, ବେଭରେଜର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ - ଚା ଏହାକୁ ଆହୁରି ଦୂରକୁ ଆହୁରି କମ୍ କରିପାରେ |
ଏବଂ ଉପରୋକ୍ତ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ମନେରଖ ଆପଣଙ୍କୁ ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦେଖାଇବାରେ ଦେବ, କିନ୍ତୁ ଯେକ any ଣସି ଉତ୍ପାଦର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଦ daily ନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ନର୍ମ ଏବଂ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ଓଜନ ସେଟିଂକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |