ମହିଳା ଜୀବ ହେଉଛି ଏକ ପତଳା ଗଠନ ଯାହା କ changes ଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ | ସେମାନଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ମହିଳାମାନେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଲେ, କ'ଣ ଟ୍ରାଷ୍ଟକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାକୁ ଜାଣନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ the ଦୀର୍ଘ-ଅପେକ୍ଷା ବସନ୍ତ season ତୁରେ ସଂକ୍ରମଣ ଅବଧି ସହିତ ସଂଗୀତଗତ ଅସ୍ଥିରତା ସହିତ ଜଡିତ |
ଶେଭ୍ଲାନ ଲୋମାକିନା, ସାମାଜିକ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିଷ୍ଟ, ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ |
ମୁଁ ମୋର ନିଜ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଦକ୍ଷ ପରିଚାଳକ ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଏ |
ଏଠାରେ ତିନୋଟି ସରଳ କ ques ଶଳ ଅଛି ଯାହା ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଉପାୟରେ ଟ୍ୟୁନ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
"ଗ୍ଲୋଟ୍ସ"
ଦେଖିବା ଏବଂ ଅଫିସ୍, ମେଟ୍ରୋ ୱାଗନ୍ ରେ ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗ ଦେଖିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଛାଇକୁ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଡାକିବାକୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି |
ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରାୟ ଶହେ ଛାଇଗୁଡ଼ିକୁ ପୃଥକ କରେ | ମସ୍ତିଷ୍କ ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗ ଲୋପେଷ୍ଟସନ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ହଳଦିଆ କିମ୍ବା କମଳା ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ବ୍ୟବହାର କରି ସ ar ର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଜୀବନ ସ୍ୱରକୁ ଯୋଡନ୍ତୁ | ଯଦି ଏହାର ବିରକ୍ତିକର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ, ଥଣ୍ଡା ସବୁଜ ଆଣ | କିଛି ସମୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ମାନସିକ ଧ୍ୟାନ ଜୋନ୍ରେ ଲାଲ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | କେଉଁ ରଙ୍ଗକୁ ଏଡାଇବା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ରଙ୍ଗ ଅଧିକ ବାଛନ୍ତୁ | ସଚେତନ ଭାବରେ ସେହି ରଙ୍ଗଗୁଡିକ ବାଛିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
"ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଫା କରିବା"
ଏକ ମତ ଅଛି ଯାହାକୁ ନିଜେ ସ୍ତରରେ ବିଦ୍ୟମାନ ଅଛି ଏବଂ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, କିନ୍ତୁ ସରଳ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁ |
ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଶୀଘ୍ର ପୁନ bo ବୁଟ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁମତି ଦେବ ନାହିଁ "ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସଫା କରିବା |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା କ'ଣ? ଫୁଲ କିମ୍ବା ପେଟ ଫୁଲ? ବାୟୁ ଯଥେଷ୍ଟ (ଭାବନା)? ତୁମେ କିଛି ମନ୍ଥର, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେଇ ପାରିବ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବ |
ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଶୀଘ୍ର ପୁନ bo ବୁଟ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସକୁ "ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଫା କରିବା" ଅନୁମତି ଦେବ |
ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ, ତୁମର ନାକକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ କଳ୍ପନା କର ଯେ ବାୟୁ ଶରୀରକୁ ଶରୀରକୁ ଟାଣି ନେଇଥାଏ | ତୁମର ପାଟି ନିଶ୍ୱାସ ଦିଅ, କଳ୍ପନା କରୁଥିବା ଯେକ any ଣସି ସ୍ଥିରତା, ଭୟ, ଟେନସେନ୍ କିମ୍ବା ଅପ୍ରୀତିକର ଅନୁଭବ ଛାଡିଥାଏ |
ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆକ୍ଷରିକ ଭାବରେ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ଲାଗିବ, ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟିବ |
"ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଆନନ୍ଦର ଆନନ୍ଦ।"
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଅବିର୍ବ ଗତି ହୋଇପାରେ | ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ତୁମେ ମନୋବଳକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ଏବଂ ହୃଦୟରେ ହସିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |
ଆରମ୍ଭ କର?
ଜମି ଗୋଡ ତଳେ ଭୂମି ଅନୁଭବ କର, "ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର ଶକ୍ତି" ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, "ଗୋ, ଆଣ୍ଠୁ, ବାଣ୍ଡ, ହାତ କିପରି |
ତୁମେ କେତେ ସ୍ଥିର? ସନ୍ତୁଳନ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ |
ଜଳ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଆଗକୁ ବ stue ଼ାନ୍ତୁ, ଆରାମଦାୟକ ରୁହନ୍ତୁ | ଆଣ୍ଠୁ ନରମ ହେଉ, ତୁମେ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରୁ ଅନ୍ୟ ଗୋରୁକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବ | ସ୍ଲିଥ୍ ବାହକ ସ୍ଥାନାନ୍ତର, ଏକତ୍ର ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗତିଶୀଳ ଭାବରେ ଗତିଶୀଳ, ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ସୁଗମ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ପ୍ରତୀକ ସହିତ ପ୍ରତୀକ କରାଯାଇପାରିବ | ତୁମ ଜୀବନରେ ଏହା କ'ଣ ଦେଖାଯାଏ? ଆପଣ ସାଧାରଣତ How କିପରି ଘୁଞ୍ଚନ୍ତି? କେଉଁ କ୍ଷେତ୍ର ଆପଣ ସୁଗମତା ଯୋଡିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି?
ଅଧିକ ଆରାମ ନକରିବାକୁ, ଯୋଗ କରନ୍ତୁ | "ଅଗ୍ନି" ତାଙ୍କ ପାପୁଲିଗୁଡ଼ିକୁ ଏକତ୍ର ଧର୍ଜନ କରିବା, ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପରସ୍ପର ଉପରେ ବିତାନ୍ତୁ | ତୁମର ପ୍ରିୟ ବ୍ୟବସାୟ କଳ୍ପନା କର ଯାହାକୁ ତୁମେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଯାଉଛ | ତୁମକୁ କେମିତି ଲାଗୁଛି?
ଟିପଟୋ ଉପରେ ଛିଡା ହୁଅ ଏବଂ ହାତକୁ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମେ କିଛି ଲାଇଟ୍ ଷ୍ଟେପ୍ କରି ପାରିବ, ତୁମେ ମରିବ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ବାୟୁ ଟିପଟୋ ଉପରେ ଛିଡା ହୁଅ ଏବଂ ହାତ ବୁଲାନ୍ତୁ, ତୁମେ ଅନେକ ଆଲୋକ ଷ୍ଟେପ୍ ତିଆରି କରିପାରିବ, ତୁମେ ମରିବ | ଏକ ସ୍ୱତ aneous ପ୍ରବୃତ୍ତ ନୃତ୍ୟ ଜନ୍ମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ଭବ |
ଆପଣ ପ୍ରାୟତ good ନିଜକୁ ଏକ ହାଲୁକା ଗାଇଟ୍, ଅମୃତଭିକତା ଦିଅନ୍ତି କି? ଏହି ଗୁଣ କେଉଁଠୁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ? ଜୀବନର ମାମଲାକୁ ମନେରଖ ଯେତେବେଳେ ହାସ୍ୟରସ କଠିନ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ମୁଖରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା ...
ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ହ୍ୟୁମାନୀରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ବସନ୍ତ joes ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ | ଏହି ବସନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଭା - ମୋ ସହିତ ଏକ ବ meeting ଠକ!